10个脊柱最喜欢的瑜伽动作，初学者也能练

10个脊柱最喜欢的瑜伽动作，初学者也能练

脊柱是人的脊梁，又称“龙骨”，就像房子的顶梁柱，在支撑和承重、减震、保护脊柱、增强运动能力等方面起着决定性的作用，因此对人体非常重要。

脊椎柔韧性的衰退是人体老化的最早迹象，因为它不但让你的背部无法挺直，更会严重影响生活品质！例如：常见的肩颈腰背疼痛！

今天分享10个瑜伽动作，包括前弯、侧弯、扭转等动作，可以充分刺激脊椎各个面，滋养椎间盘，一定要多练习哦！

1. 简单的坐姿侧伸展

2-3.猫牛式

4.下犬式

5.低弓步侧弯

6. 双角度

7. 坐姿脊柱扭转

8.排气类型

9.婴儿姿势

10.放松

瑜伽是对身心的训练，更是对意志的考验！