9个瑜伽练习促进心理健康 帮助如何处理压力 与他人相处和做出选择

9个瑜伽练习促进心理健康 帮助如何处理压力 与他人相处和做出选择

心理健康的定义是：

“心理健康包括我们的情绪、心理和社会健康。它影响我们的思维、感受和行为方式。它还有助于确定我们如何处理压力、与他人相处以及做出选择。”

虽然瑜伽不能代替医生的治疗，但练习瑜伽可以减轻焦虑、改善睡眠和健康相关的生活质量，有益于心理健康。

瑜伽不能代替合格医生的帮助，但练习瑜伽可以减轻焦虑并改善睡眠

但毫无理由的是，心理健康对于很多人来说却是一个禁忌。

由于现代生活的压力，每个人都面临着心理健康问题，或者心理健康缺失的问题。

尝试这九种有益心理健康的瑜伽姿势，帮助您改善心理健康的各个方面。

1. 强化战士 II

战士 II (II) 是一个强有力的姿势，双脚扎根于地面，给核心带来稳定性，同时激发自信和力量感。

这是一个强有力的姿势，将双脚扎根于地面并为核心提供稳定性。

2. 舒适的婴儿姿势

儿童姿势（）是瑜伽练习中常见的姿势，可以让您在困难时刻得到放松。

儿童姿势是一种理想的休息姿势，可以在充满挑战的日子里带来舒适感。

3.快乐宝宝式

利用这个瑜伽姿势来保持心理健康就是为了找到内心的平衡。

有些日子你会感到精力充沛、注意力集中，而有些日子你会感到焦躁不安、焦虑不安。

当你需要迸发创造力的时候，尝试一下快乐宝宝姿势（ ）！

4. 鸽子式提高灵活性

鸽子式（Eka Pada）经过修改后可用于各个级别。

这个姿势可以增加脊柱和腿部的长度，并且可以根据深度打开臀部。

5. 椅子式力量练习

虽然椅子姿势（）有不同程度，但它往往是瑜伽中较具挑战性的姿势之一。

练习椅子姿势是一种全身运动，可以增强核心、腿部和上身的力量。

6.简单的冥想姿势

当你只需要重新振作、清空思绪时，允许自己做一个简单的姿势（）。

坐在舒适的地方，闭上眼睛，呼吸。

7. 和平树式

当您寻求一种平静的感觉时，请尝试树式（）。

树式可以帮助您感觉到平衡（无论是字面上还是比喻上），并且要求您像一棵平静的树一样坚强而挺拔地站立。

8. 山式：扎根于大地

对于心理健康的瑜伽每天都有不同的看法。

有时您需要躺下或坐在地板上，有时您想像一座不可移动的大山一样挺拔——这就是 （山式）的用武之地。

当生活似乎不稳定时，使用山式保持脚踏实地

9. 卧式休息并培养同情心和爱心

当谈论心理健康和瑜伽时，我们不能忽略这个姿势。

虽然躺在地板上不需要付出更多的体力，但这个姿势需要有目的性和奉献精神才能获得好处。

虽然躺在地板上不需要付出任何额外的体力，但这个姿势需要有目的性和奉献精神才能获得好处。