骆驼式瑜伽 舒缓背部肌肉
2024-09-16 21:03:04发布 浏览252次 信息编号：171706
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骆驼式瑜伽 舒缓背部肌肉
又到了年底了，相信大家一定有做不完的报表、写不完的总结、干不完的“夜班”。如果你整天“离不开”电脑，小心肩膀“发情”，让你酸痛难忍！何不抽出点时间做做肩颈瑜伽，讨好它！兰兰老师：资深健身教练，获得五项莱美认证教练、菲萨佛普拉提认证教练。
姿势名称：骆驼式
好处：这个姿势可以帮助我们扩张胸部，改善驼背，缓解背痛和肩颈疼痛。通过伸展脊柱和肩膀，增加女性身体的灵活性。
姿势一：跪下，双手放在骨盆上方。慢慢向后弯曲腰部，先将右手放在右脚跟上，手指指向后方，然后以同样方式将左手放在左脚跟上。保持自然呼吸约15至30秒。
姿势二：慢慢回到原来的位置，臀部坐在脚跟上，上身压向地面，额头接触地面，保持儿童式休息。
TIPS：向后弯曲时记得将骨盆和大腿向前推，并收紧大腿和臀部的肌肉，以避免受伤！
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