比爬更早更重要的体能锻炼，宝宝不可错过！【父母必读】

比爬更早更重要的体能锻炼，宝宝不可错过！【父母必读】

在42天的检查中，医生会询问：您通常让宝宝趴着吗？

爸爸妈妈对视了一眼，决定回去让宝宝躺下。

这个婴儿又小又嫩，爸爸妈妈有点担心让他躺下。

宝宝还没完全躺下，就开始牙牙学语，表情也开始不好，好不容易让宝宝好好躺下，他就开始牙牙学语，张着嘴哭了起来。

爸爸妈妈很犹豫，是该把他抱起来，还是让他躺下？

“俯卧位”就是让宝宝趴着，达到自然的锻炼效果。

第一，要在宝宝清醒的时候进行；第二，爸爸妈妈需要全程在场。

为什么儿科医生建议采取“俯卧”姿势？

为什么躺卧对宝宝的发育如此重要？

1）当您趴着的时候，宝宝的颈部力量得到锻炼，有助于他控制自己的头部。

另外，在看不见的大脑中，宝宝大脑中负责他平衡的前庭区域会受到刺激，然后大脑会向全身的肌肉和关节发出指令：你要这样动。与此同时，宝宝会以这种新的姿势往下走，感受周围的环境。

当然也包括妈妈们会关注的头型问题，宝宝趴着的时候，后脑勺不会受到压迫。

2）当宝宝趴着的时候，他会感觉到自己与平面之间的距离，他的视觉和运动觉会一起发挥作用。

3）宝宝的肩膀、手臂、肘关节、手腕，甚至手指都需要用力，为以后爬行、扶着走路、伸手抓东西做好良好的准备。

4）由于这样压住宝宝的肚子，也能帮助缓解腹胀和便秘。

5）小屁股和小腿正在用力，为爬行和支撑行走做准备。

6）背部肌肉和骨骼的发育。

7）宝宝的头部、颈部、背部也需要用力，所以在这个过程中，宝宝上半身的力量得到了充分的调动和锻炼。

哇，小小的一个“躺”竟然对宝宝的发育这么重要，“躺”所建立起来的能力会影响宝宝未来的运动技能和个性发展，是孩子成长的第一步关键。

婴儿太小了

他真能这么早就开始“躺”吗？

宝宝在“躺”时的发育：

0-1个月的宝宝趴着的时候，可以将头转向另一侧，保证呼吸；

2~3个月：腿和手可以逐渐支撑宝宝，宝宝可以逐渐抬起头；

4～5个月时，孩子能用手肘支撑自己，抬起头部；

6～7个月时，宝宝可以躺着伸手去拿自己喜欢的东西，并能自由地从躺着切换到躺着，然后再回到躺着。

但当我把宝宝像这样放在肚子上时

他难道不会高兴吗？

确实，有时候我们让宝宝趴着的时候，会看到他一脸不开心的表情，甚至还会轻微的牙牙学语、哭闹。

这会让我们感到有点“不情愿”——哎呀，这对宝宝来说是不是太刺激了？我是不是在要求他做他不喜欢的事情？

如果我们回顾一下，就会发现宝宝出生后，大部分的时间都是在“躺”着的——躺在床上，在我们的怀里，在婴儿椅上，在安全座椅上，或者在汽车座椅上，在浴缸里。

因此，当宝宝比较习惯“躺”的姿势，且“躺”确实能带来舒适感时，他对“俯卧”这种新姿势会产生一些“抵触情绪”也就不足为奇了。

这种“抵抗”是宝宝在表达“咦？这是什么？我不习惯！”的方式，同时宝宝的四肢关节也会客观上因为需要用力而感到不舒服。

一般来说，一旦宝宝能够翻身，他对“躺下”姿势的接受程度也会提高。

那么，我们能做什么呢？

当宝宝“不太开心”或者开始哭闹时，我们首先会想到：

1）您的宝宝什么时候喝奶？

是因为饿了吗？还是刚喝完奶，肚子和胃部受到压迫，不舒服？在让宝宝“趴着玩”的时候，一定要确定宝宝不是饿着，因为宝宝可能会吐奶，或者出现胃食管反流。

一般来说，我们建议宝宝喝完奶30分钟后就开始“趴着”，家长也可以根据对宝宝消化情况的了解来控制时间。

2）你困了吗？

确保宝宝趴着的时候处于更警觉的状态，并且在情感上和身体上做好更充分的准备。

3) 您躺着的表面是否太滑或者太冷？

如果宝宝是躺在床上，我们需要考虑床是不是太软了？宝宝站不起来。如果宝宝是躺在地板上，是不是地板打了蜡，太滑了？还是地板太软了，不适合躺在地板上？如果是盖毯子，毯子的质地会让你在地上滑来滑去，对吧？所以场地很重要。

4）如果排除了以上引起宝宝哭闹的可能原因，那么我们基本就可以判断宝宝是需要鼓励和适应的。

我们可以陪着宝宝躺下，用积极的表情和话语“引诱”他到旁边。这样可以让宝宝转移注意力，在我们的鼓励下，开始愿意“躺下”。宝宝可能也会因为自己的努力而愿意“躺下”。会有一些牙牙学语，但只要他的情绪逐渐好转，我们就会继续陪伴和鼓励他。

宝宝的身体素质是逐渐提高的，所以当我们开始让宝宝“趴着”的时候，一定要及时观察宝宝的反应，当宝宝表现出很剧烈的抵抗的时候，我们还是需要及时把宝宝抱起来安抚，等他的情绪稳定了之后，我们就可以再尝试了。

这是一个循序渐进的过程，看似只是体力活动，其实这过程中离不开家长的观察、陪伴和积极引导。

怎样让宝宝喜欢躺着？

对于年幼的婴儿，我们可以将毯子卷起来，放在他们的胸下，将他们的胳膊放在毯子上面，借助外力来感受宝宝趴着的感觉。

给宝宝换完尿布之后，我们可以让宝宝趴一会儿。

洗背部或臀部的时候，可以让宝宝躺在你的前臂上；

让宝宝躺在我们的腹部和胸口上。

【借助工具】

利用一些能发出声音的日常用品或者小乐器来吸引他的注意力；

将一本图画书放在宝宝眼前；

使用小镜子。

【家长陪同】

和宝宝一起做鬼脸、玩捉迷藏等游戏；

如果妈妈有运动的习惯，瑜伽球、折叠成圆柱形的瑜伽垫，或者瑜伽垫本身，也是很好的躺卧工具。