“筋疙瘩”，就是身体里的“雷”，千万要重视！

“筋疙瘩”，就是身体里的“雷”，千万要重视！

“筋结”按压时有钝痛感，这就是中医所说的筋结。

还有一个更直观的现象，年轻的时候身高1.8米，但到了老年，身高只有1.7米。“越长越矮”，这是中医里的一个专门术语：筋缩。当然，这并不是说肌肉、韧带打结了。

1.肌肉出现结节，出现肿块，导致疾病蔓延至五脏

肌肉结节在病理上是指肌肉纤维化、粘连、瘢痕形成、增厚、肿胀，严重者会出现萎缩，用手触摸肌肉结节部位，会感到紧张、僵硬、痉挛、肿胀、增厚甚至出现“肌肉硬块”，有明显的压痛；

从功能上看，肌肉结节使关节活动范围减小，头部转动受限，弯腰困难，抬腿屈膝困难；肌肉结节压迫神经而引起疼痛，压迫血管而引起供血不足，筋脉营养不良，肢体麻木抽搐，以及一系列内科疾病……

所以才有“筋长一寸，延寿十年”的说法，筋不缩或少缩，血液循环就通畅了。

筋脉血脉都疏通了，第一感觉就是呼吸顺畅了，腿脚的堵塞感也没有了！

拉伸自古以来就存在

2.舒展筋脉，通畅五脏

中医里说的筋脉，只在身体之内，并不通达五脏。但为什么说筋脉通了，五脏就通了呢？这是因为：

五脏出了问题，首先会表现在五官上，所以五脏的功能也可以通过五官来判断，而五脏的问题也可以通过拉伸五官来缓解。十二经络中有很多经络都经过头面部，拉伸头面部也可以缓解内脏的疾病。

1、耳为五脏之肾，固肾调心，通心肾

肾精充足则听觉灵敏，肾精不足则耳朵聋。肾气旺弱，一般可通过耳部听力的变化和耳朵的饱满润泽程度来判断。

伸张耳部肌肉，可起到补肾、调神、通心肾的作用。

抬起耳尖

揉耳根

2、五脏之肝主目，肝精通于目，明目止眩

肝开窍于目，即肝的精气运行于眼部，肝经与眼部相连，眼睛的视力取决于肝血的滋养。

拉伸眼部肌肉的动作主要有两个：按压风池穴和握拳怒视。

塔峰池

这两个动作可以帮助你的眼睛更明亮，预防一些眼部疾病，并有助于停止头晕。

3.伸舌滋五脏，滋养肝胆心胃

心气不足是很多人都有的一个毛病，比如在日常生活中，有些人说话经常会出错，这也说明身体出现了问题，这就是心气不足。

舌头不受控制，说话出错，有时不小心咬到舌头。这并不是因为想吃肉，而是因为精神不振。严重的话，人的思维和表达都会出现问题。

通过拉长嘴唇，可以使我们的嘴唇变得更加灵活，同时对肝、胆、心、胃等有滋补作用。

3.颈部伸展，手部无麻木感

手麻是中老年人常见的问题，确实和肌肉结节有关，手麻常见原因有两种：上肢神经受压和颈椎病，其中颈椎病比较常见。

颈椎病早期的真正病因应该是颈肌的劳损、痉挛，长期得不到缓解就会形成“肌肉结”，压迫血管、神经，进而造成关节不稳定。

检查：臂丛神经牵引，初步确定病因

专家建议，可以做臂丛牵引试验，一人将患者头侧向一侧，一手握住患者上肢，将其外展90度，双手同时向相反方向推拉，如有放射性疼痛或加重的麻木感，可初步诊断为颈椎病。

确认手部麻木是颈椎病引起的后，可以寻找颈部根部、肩胛骨内上角等处的肌肉结节，除了调理局部肌肉结节，还可以做如下的颈部拉伸方法。

抱着脖子往上看

抱住脖子，将头往后仰。这个动作最好每组坚持30秒，可以根据自己的能力，每次适当延长时间。当然，如果感觉到剧烈不适，可能说明你的颈椎出现了大问题，无法通过日常训练维持，需要去看医生。

手麻木的第三个原因：中风的前兆。

需要注意的是，中风也会导致手部麻木，但是中风手部麻木是整个手部麻木，而且这种症状并不是单独出现的。我们的手部活动不灵，麻木无力，甚至握不住笔。这是中风手部麻木最显著的特征之一。

4. 伸展背部以驱除寒气

有条件到户外运动的朋友可以尝试一下“搓树”运动，搓树和我们要讲的肌肉结节息息相关。

人体的每一块肌肉、韧带都有固定的走向，由于受凉、外伤、长期不良姿势等原因，形成了我们所说的“肌肉结节”。背部是寒冷最容易被忽视的地方，因此背部就成了我们散热的主要部位。

你可以触摸肩胛骨外侧，看看是否有任何僵硬的、绳状的组织。这就是背部结节的位置。

握住肘部和肩膀

此练习适合在室内进行。请按照图示进行。请用双手将手臂尽量向内收紧，以拉伸背部肌肉。

揽天转腰

挺天转腰的姿势，可帮助放松腰部三横部位突出的肌肉结节。

四指朝前，大拇指朝后，双手放在腰部，大拇指的位置是最常见的腰肌结，有此肌结的人可以经常练习这个动作。

月亮敬礼

这个动作有助于伸展整个背部，具有与摩擦树木类似的作用！

5.腿部伸展可缓解膝盖疼痛

人衰老时，最先衰老的是腿部，腿部结节过多会引发很多问题，我们在正常走路或者上下楼梯的时候，突然感觉膝关节承受不了力量，双腿发软，差点跪下来。很多内科疾病也和腿部结节有关。

我们可以用手指按摩膝盖内外侧穴，会感觉手底下有咕噜咕噜的感觉，如果膝关节在过伸或者劳累之后出现疼痛的情况，这就是膝结节了。

你可以伸直膝盖看一下，如果膝窝凹陷，说明你的膝关节没问题，如果膝窝凸出，摸到有硬硬的筋结，按压有痛感，说明膝关节退化比较严重。

如果膝盖出现肌肉结节，光练膝盖是没用的。股四头肌是膝关节伸展的力量来源，如果股四头肌力量不足，髌骨两侧就会出现肌肉结节，到时候就不只是腿软了，关节也会僵硬，弯曲起来很困难。所以练好这个部位，膝盖自然就不疼了。

为了缓解膝关节疼痛，我们可以做以下3个动作：

向内和向外

坐在椅子上，双手掌心合拢，置于两腿之间，将双腿尽量向内收紧，同时将双手尽量伸展，继续抵抗10秒；再将双手置于大腿外侧，伸展双腿，将双手向内收紧，继续抵抗10秒。重复20次。

双脚比赛

坐下，交叉双脚，小腿向前伸，大腿向下压，坚持10秒。两腿交替重复20次。

按压并释放肌腱结

我们可以用手指按揉膝盖内外侧的四个位置，会感觉到手底下有咕咕的声音，这就是松解肌肉结的过程！

6.这种方法可以缓解抽筋

中老年人晚上脚抽筋是很常见的事，现在人们都说抽筋是缺钙导致的，其实这种说法很片面，尤其是对于中老年人来说，抽筋可能预示着动脉硬化等问题。

那么，当面对抽筋的问题时，除了抬高双腿、休息这些缓解方法外，还有哪些方法可以避免抽筋再次发生呢？

趾点结

可将一侧脚趾放在抽筋小腿侧壁附近的肌肉结节上，用小腿按压该穴位约1分钟。

后期可以把大腿抬起来，让其自然下垂，只用下面的大脚趾。

互相踩踏

将容易抽筋的脚放在最底下，将平整的脚掌放在另一只脚的脚后跟上，将脚后跟往后压，感受小腿肌肉有拉伸感，持续10秒钟。

筋脉通了之后，不能说百病全无，但至少人体内部循环通了，生病的可能性大大降低！已有的疾病也能得到缓解。只有拉筋的人，才知道这个好处。

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