女星1小时生下宝宝：产程顺利全靠这两点！

女星1小时生下宝宝：产程顺利全靠这两点！

恭喜又有一位女明星当妈妈了！

日前，台湾主持人阿诺公布当妈妈喜讯，35岁的她结婚两年、备孕两年，终于喜迎宝宝。

阿诺本名涂山，是台湾非常有名的主持人，出演过多部电视剧，与周杰伦、蔡依林、林忆莲都有合作。

阿诺的丈夫并非从事娱乐圈，两人从结婚以来就一直想要孩子，今年终于迎来了一个可爱的女儿。

女儿是自然出生的，阿诺为这次分娩做了很多准备，因为听朋友说生第一胎要花很长时间，为了让分娩过程更加顺利，她保持了产前每天运动的习惯。

在阿诺德自己的叙述中，她称宝宝是在3月5日凌晨3点入院的，比预产期3月11日早了一周。整个分娩过程很顺利，凌晨3点左右入院时宫颈扩张一指，上午9点宫颈完全扩张，上午10点宝宝出生，用了一个小时的时间就生下了3.4公斤的大头宝宝。

在长达 7 小时的分娩过程中，阿诺德经历了一些困难。她以为硬膜外麻醉可以减轻一些疼痛，但还是很痛。在用力过程中，由于胎儿的头部太大，婴儿几乎在分娩时被卡住。婴儿出生时，全身都变成了紫色。

幸好，宝宝放在妈妈胸前一段时间后就恢复了，逐渐变得红润娇嫩。

在谈及自己的分娩经历时，阿诺也分享了自己的心得：幸好自己从孕期到产前都坚持每天运动、练习深蹲，让产程相对顺利，3.4公斤的大头宝宝在7个小时内就出生了，也算是比较快的分娩过程了。

最重要的一点，阿诺在分娩的时候用力的非常厉害，就连医生都夸她这一点：她用力和分娩的配合度都非常好，也加速了最后的产程。

经历分娩后，已成为母亲的阿诺德看着静静躺在自己怀里的婴儿，感叹道：“原来这就是母子之间奇妙的联系啊。”虽然婴儿几乎是用母亲的生命换来的，但迎接新生命的到来，还是让人感动落泪。

阿诺是第一次当妈妈，对她来说，7个小时的分娩其实已经比较顺利了。据阿诺的分享，一个比较顺利的分娩取决于两点：孕期坚持运动和分娩时用力。

那么这两点真的能加快分娩进程吗?在讲这两点之前，我们先来了解一下分娩的三个阶段，以及正常的分娩时间。

分娩的三个阶段：

1. 产程第一阶段——宫颈扩张

第一产程是宫口扩张的过程，0-10位数是第一产程，这个过程是最长的。

2. 第二产程——分娩时用力

第二产程是胎儿完全扩张以后，也就是我们常说的手指完全张开，直到宝宝出生。

3.第三产程：胎盘娩出

这个过程有时需要几分钟，有时需要20分钟。医生通常会按摩腹部以帮助胎盘分离。这个过程通常不会很痛。

对于初次怀孕的妈妈来说，分娩过程平均需要8小时左右，但这个时间因人而异，可能长一些，也可能短一些。对于初次怀孕的妈妈来说，宝宝一般会比较慢，但分娩过程一般需要18小时左右。

如果妈妈是二胎，大多数情况下产程可能会比一胎短一些，对于二胎妈妈来说，产程平均时长在5个小时左右，最长的也不太可能超过12个小时。

我们先来看一下第二产程，对于初产妇来说，第二产程通常不会超过3个小时，对于二产妇来说，第二产程不会超过2个小时。

那么，怀孕期间锻炼和分娩时用力真的能加快分娩过程吗？

答案是肯定的！

1. 孕期运动对整个分娩过程都有帮助

怀孕期间经常锻炼的母亲能够更好地应对分娩的身体需求，并可能缩短分娩时间。良好的身体状况在分娩的所有三个阶段都发挥着重要作用。疼痛的扩张期和剧烈的用力期都需要良好的身体状况来支撑。

2. 用力推挤可加速第二产程

在第二产程用力阶段，配合医生正确用力，可以有效快速地将宝宝推出。前段时间，一位粉丝妈妈向《怀孕新闻》投稿了自己的分娩故事，因不会用力而苦不堪言。

她只用了2个小时就把宫口从2指扩张到10指，到了第二产程，因为不会用力，用了3个多小时，还换了2次产位，助产士接手的时候她还没生，她又累又疼，就想剖腹产，幸好在医生的鼓励下，她坚持了下来，会阴切开后宝宝平安出生。

因此，用力用力、配合宫缩、听从医生的指导非常重要。这可以使第二产程更加顺利，使用正确的力度也可以避免撕裂。

对于准妈妈来说，分娩是一个令人不安且彻头彻尾可怕的经历，如果有一种方法可以让分娩更加顺利，那么孕妇一定要尝试一下。

那么如何才能加快分娩过程并使其更加顺利呢？

怀孕期间做以下事情有助于分娩：

① 坚持锻炼

如上所述，怀孕期间经常锻炼的母亲能够更好地应对分娩的身体需求，并可能缩短分娩时间，良好的身体状况在分娩的三个阶段都发挥着重要作用。

②多吃红枣

科学研究表明，孕期吃红枣可以缩短你的分娩时间！约旦科技大学的研究调查了69名产妇，她们在分娩前四天每天吃红枣六次，而没有吃红枣的产妇有45名。吃红枣的产妇入院时宫颈扩张度明显更高，分娩时间也明显更快。看来这个说法还是有一定依据的，但还是要因人而异。除了红枣，孕期均衡饮食也很重要。

③凯格尔运动

保持盆底肌肉健康很重要，在准备怀孕和分娩时尤其如此。这些肌肉在分娩时至关重要，因为它们需要伸展才能让宝宝出生。

更好地控制如何收缩和放松盆底肌肉将使您在分娩时更容易放松，从而实现更有效的分娩。

做凯格尔运动可以增强肌肉，收缩盆底肌肉。你可以试着停止尿流来控制肌肉。收缩这些肌肉 10 秒钟，然后放松。每天重复两到三次，每次 10 到 20 次。

分娩过程中加速分娩的方法有两种：医生干预和自然加速。

1. 医生干预

① 人工破膜

为了加速分娩，医生可能会为您进行人工破水，但通常不建议在分娩前进行此操作，因为如果分娩没有立即结束，这可能会增加感染的风险。

如果您的分娩刚刚进入活跃期，破水是一个好的开始，据说可以缩短分娩时间一小时。如果您同意人工破水，医生会在胎膜上开一个小口。她会用细探针（羊膜钩）或手指上有刺的医用手套（羊膜针）刮擦胎膜。

这个过程并不痛苦，但会让人感到不舒服。破水后，医生会监测宝宝的心跳，以确保破水不会给他带来痛苦。破水后，宫缩可能会变得更强烈，所以要做好呼吸和放松练习的准备。

② 催产素

如果行走和破水都不能加速分娩，医生可能会建议使用催产素来使宫缩更有效，并且在使用催产素期间会持续监测宝宝的心跳。

由于催产素会过度刺激子宫，您可能会经历非常强烈、频繁的宫缩，这可能会让宝宝感到痛苦。您也更有可能需要止痛药来应对这些人工诱发的宫缩。

2. 自然加速

如果您的分娩时间太长，让您精疲力竭，并希望宝宝快点出生，您可以自行采用一些自然的方法加快分娩速度：

①改变姿势。单纯躺着分娩不利于分娩。站起来。站直和走动可以加强宫缩，帮助胎儿下降到骨盆并对宫颈施加压力，帮助胎儿调整到最佳分娩位置。

②洗个热水澡或泡在分娩池里。这可以减少你对硬膜外麻醉或脊椎麻醉的需要，我们都知道，在某些情况下，硬膜外麻醉可以延长分娩时间，因为它会阻止你感觉到宫缩。

③ 调整胎儿的胎位。如果胎儿仰卧，有经验的助产士可能会建议您侧卧，或者尝试跪下或站立。这可能有助于胎儿旋转到更适合分娩的位置。

④ 下蹲。下蹲可以打开骨盆，让宝宝对子宫颈施加压力，促进宫颈扩张。下蹲时，请直立，背部挺直，然后逐渐放低身体。下蹲直到感觉腹部有灼热感。现在，将上身向上推，恢复站立姿势。在做这个动作时，双脚保持平行，并给予足够的支撑。

⑤ 让丈夫陪产。与伴侣共度一段私人时间，关掉灯光，拥抱，抚摸乳头或做乳房按摩，这可能有助于身体释放催产素，这是一种增强宫缩的激素。需要提醒的是，高危妊娠应避免使用此方法。

⑥瑜伽球练习。在宫缩的间歇，坐在分娩球上，身体随球前后摆动，在医护人员的帮助下完成分娩球练习，以放松盆底肌肉，缓解会阴部神经疼痛。除了坐着，孕妈还可以爬着或者躺在分娩球上，避免卧床不适，缓解疼痛，放松身心，通过产妇体位的变化，调整胎儿的位置，以利于胎头下降。练习过程中一定要有人抱着。

⑦ 排空膀胱。排空膀胱可以为胎儿下降腾出空间，坐在马桶上也有助于加速分娩。

最后，虽然阴道分娩确实非常痛苦，但这些技巧可以帮助您放松并应对分娩：

● 使用呼吸和放松技巧来帮助你保持冷静和专注。如果你已经参加了催眠分娩课程，现在是时候应用你所学到的一切了。

●如果您坐在椅子上，让您的丈夫按摩您的背部或脚部。

●听您喜欢的音乐。

● 需要时就吃。烤面包、巧克力、运动饮料、水和蜂蜜等小零食可以为你提供能量。

●宫缩时，扭动臀部并向前倾，以帮助子宫将宝宝牢牢地推到子宫颈上。

● 让助产士解释发生了什么。如果你觉得自己参与了分娩过程并能掌控分娩，你可能会感到不那么焦虑，更放松。这可能会让分娩过程变得更容易处理，你可能会发现分娩是一种更积极的体验。

需要提醒妈妈们的是，如果医生觉得可以慢慢等，请尽量保持耐心。如果你和宝宝都很好，最好不要干预，因为分娩时间本身就会比我们预想的要长。

但是，如果延迟是由于医学原因造成的，请咨询医生并选择最合适的方法来加快分娩。

祝愿所有孕妇一切顺利！

参考文章：

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