气血两虚老得快！五种食物熬成汤，健脾补血，好气色吃出来

气血两虚老得快！五种食物熬成汤，健脾补血，好气色吃出来

各位朋友大家好~天气越来越冷了，再过几天就是立冬了。每到冬天，很多朋友（特别是女性）都会被一个问题困扰，那就是手脚冰凉。晚上睡觉时，不管盖多厚的被子，四肢还是冰冷，睡不好觉。

中医认为手脚冰冷的一大原因是气血不足，今天给大家分享一道著名的补气养血食疗方——五红汤。

很多人可能都听过这道菜，但是还有很多人不知道五红汤怎么做，吃的时候要注意什么。这里就给大家分享五红汤的做法（包括不同体质的加减），以及一些常见问题的总结和相应的解答！

气血不足

在讲乌红汤之前，我们先来简单了解一下气虚血虚。

1.什么是气血虚弱？

气血不足是中医学的一个概念：“血为气之母，气为血帅。”可以说，气血是人体生存之本，是健康的决定因素。

如果把人体比作一株正在生长的植物，气就是太阳，血就是雨露，二者共同作用，使人体茁壮成长。如果气血不足，就会导致脏器功能衰退，造成过早衰老，并引起身体各种不适。

2. 气血不足有哪些症状？

随着年龄的增长，人的身体素质开始下降，气血运行变慢，代谢能力逐渐下降，容易导致气血虚损（尤其是女性）。如何判断自己是否是气血虚损呢？

如果您出现以下8种症状中的3种或更多，则意味着您需要开始补充气血。

气血不足的8个症状

【1】头晕，记忆力下降。

【2】头发干燥、易脱发

【3】眼白混浊、发黄

【4】牙齿稀疏、松动

【5】常见症状为疼痛、呼吸困难。

【6】肤色暗黄

【7】全身乏力、手脚冰冷

【8】睡眠质量差、失眠

补气养血——五红汤

五红汤全名是五红补气养血汤，源于古代中医。因为五红汤所用的药材都​​是红色的，所以又叫五红汤。五红汤所用的五种药材如下：

红枣——健脾补血、利尿

红花生——补血止血

枸杞——滋补肝肾

红糖——补气养血、健脾暖胃

红豆——清心养神、健脾补肾

具体步骤：

材料：红豆20克；红皮花生20克；枸杞10克；红枣6颗，红糖20克；水1300毫升。

步：

1、红豆浸泡2小时，红花生浸泡30分钟，红枣切片；

2、将材料洗净，将红豆，红皮花生，红枣放入砂锅内；

3.大火煮沸后，改小火煮40至60分钟（可根据个人喜好调整煮制时间）；

4.加入适量红糖，也可以不加，再煮10分钟。

注意事项：1.为节省煮煮时间，建议提前将红豆和红皮花生浸泡。

2、由于枸杞易煮，而红糖煮久了容易变酸，所以最好在食用前10分钟加入。

不同体质如何喝五红汤：

1.阳虚：手脚冰冷，容易浮肿。

阳虚五红汤：加生姜、桂圆，温阳散寒（若食后口干、咽痛，可减少用量）。

2、痰湿：容易发胖，大便会粘在马桶上。

痰湿体质五红汤：去掉红糖和红枣，加入薏仁、茯苓、山药，健脾祛湿。

（甜味容易生痰，不利于湿气排出，所以去掉红糖和红枣。）

3.气滞：喜欢叹气气血两虚老得快！五种食物熬成汤，健脾补血，好气色吃出来，心情忧郁敏感，容易情绪化。

五红汤治气滞：添加玫瑰花，疏肝解郁。

4.气虚：容易感冒，乏力，气短。

五红汤治气虚：加黄芪、西洋参益气（黄芪性热，加西洋参可中和黄芪之热）

5.血瘀证：眼圈发黑，舌质紫黑。

五红活血化瘀汤：加入山楂，活血化瘀。

6、阴虚：失眠、阴虚常伴有肝火旺盛，胸背部位容易出现痤疮。

阴虚五红汤：加入黑豆、百合，滋阴健肾。

关于乌红堂的一些问题的解答

1.喝多久才有效果？可以长期喝吗？

气血亏虚不是一下子形成的，也不是一碗汤就能改善的，需要我们花时间慢慢调理，一般要连续喝半个月以上才能看到效果，建议大家喝五红汤的时候要有耐心，不要半途而废，这样才能充分发挥五红汤的功效。

严格来说，五红汤是滋补药膳，不建议大家长期无限量服用五红汤，只建议每周服用2-3次，每次服用半个月到一个月即可。

2. 什么时候喝酒最好？应该喝多少？

喝五红汤的时间一般没有限制，一般可以选择饭前服用，更利于消化吸收。喝五红汤的次数和量也没有强制规定，但由于五红汤采用的滋补药材较多，不宜一次吃太多。

3. 五红汤放了隔夜还能喝吗？

五红汤里的食材都是营养丰富的，如果放的时间长了，很容易变质，滋生细菌，影响五红汤的功效。隔夜的五红汤也可能会产生一定的亚硝酸盐。所以不建议隔夜饮用，最好是煮好后立刻饮用。

(图片仅供参考)

4、哪些人不适合喝五红汤？

乌红汤是活血补血的汤饮，孕妇不建议饮用。女性在月经期间不宜饮用乌红汤，以免增加经量，月经后可以饮用。因为乌红汤里的红糖很高，所以高血糖、糖尿病患者不宜饮用乌红汤。另外，感冒、腹泻、炎症患者也不适合饮用。

5、普通人及小孩可以喝五红汤吗？

乌红汤对人体无任何副作用，普通人均可饮用。如果家里的孩子贫血、白细胞偏低，也可以喝乌红汤，但健康的孩子不宜饮用，避免打乱孩子自身的身体平衡。