阴瑜伽快乐婴儿式练习分享

阴瑜伽快乐婴儿式练习分享

下面，我就给大家分享一下阴瑜伽快乐宝宝式的练习，希望对大家有所帮助。

1.（简化版）仰卧，膝盖弯曲。

2.吸气，抬起小腿，双手抓住脚内侧。

3. 呼气，用肩膀将腿拉下至极限。

4.保持1-3分钟。

5.（标准版）松开双手，双脚脚底并拢，双手环抱双脚，将双脚拉至身体极限。如果感觉放松，将双脚拉至头后方。

6.保持1-3分钟。

7.松开双手，呼气，慢慢伸直膝盖，放下腿。

1. 简易版

2. 标准版

生理层面：

1.深深打开臀部；

2.放松背部；

3.深深挤压胃器官，帮助消化。

B 子午线等级：

1.刺激肝经；

2.刺激肾经、膀胱经；

3.刺激脾胃经；

C 注意：

月经期间或患有严重高血压时应避免练习这种轻柔的倒立体式。