气血不足百病生！三招补足气血，快收藏起来

气血不足百病生！三招补足气血，快收藏起来

人体之本在于气血，我们形容一个人身体健康，一般会想到“气色好”；反之，气血不足，则是身体不好的表现。

气血不足，中医又称气虚、血虚，容易导致精神恍惚，心悸，关节疼痛，体重减轻或肥胖。

当气血不足时，常常会出现这些症状

中医常说：“气为血之帅，血为气之母”。

①肤色

血液是红色、软性的液体，又有温度，所以气血不足的患者，首先就会出现面色苍白或者假黄，而不是红润的。

②眼睛

气血不足，会出现眼干、视力模糊等症状，还会感觉眼皮沉重，目光呆滞，眼白混浊或发黄。

③ 头发

气血充足，头发就会生机勃勃，光亮亮的，而且不容易脱落。头发的疏密、湿润、干燥等也受人体精血的影响。中医认为“发为血之末，肾之总纲”，意思是说气血充足，头发生长正常，气血不足，则不能上达头部，头发就会变白，容易脱落。

④手和脚

当人体气血充足的时候，其循环速度就会较快，可以保证身体四肢有充足的气血供应，表现为四肢温暖。

很多女性在冬季都会感觉手脚冰凉，有的女性甚至一年四季都是手脚冰凉。其实这种情况很多时候都是气血不足导致的。气血充足的时候，手部总是暖暖的。如果经常手脚冰凉或者手心发热出汗，都是气血不足的表现。

夏季为何容易患气血不足呢？

俗话说，“夏天身体四分之三虚弱”，夏季有很多生活方式都是“消耗”气血的元凶：

大量出汗

夏季气温高，出汗过多容易导致体质虚弱，因此在这个季节减肥或者干重体力活，很容易耗损气血。

过度寒冷

夏季阳气在外，腹中寒虚，阳气少，消化功能较其他季节较弱，一旦贪凉，损失就会加倍，造成吸收不良，气血亏虚。

另外，还有一点需要注意气血不足百病生！三招补足气血，快收藏起来，气和血是中医学中的概念，气与血是生命活动的两大物质基础。

气：在人体内流动的精微物质，刺激和促进器官的功能活动；

血：经络中流通的血液，能滋养脏腑，健脾胃。

因此，气血与贫血是不同的，一个被中医诊断为“气血不足”的病人，其血液检查结果可能完全正常。

作息不规律

季节变换带来睡眠问题，长期熬夜带来劳逸结合的问题，睡眠不足会暗耗心血、损伤脾脏，造成心神失养，脾失健运，气血亏虚。

怎样补气养血？

食疗养气血

银耳红枣汤

取适量银耳、枸杞、红枣一起煮汤，能起到很好的补气养血作用。银耳有很好的润肤保健作用，红枣和枸杞有很好的补血作用。这几种食材搭配在一起，补气养血的效果会加倍。

双红养血汤

锅中加入适量水煮沸，然后放入煮熟的红薯和红枣，煮熟后加入红糖搅拌均匀即可食用。如果喜欢南瓜的话，也可以用南瓜代替红薯，同样有很好的补气养血作用。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆、红枣、山药各适量，将这些食材准备好之后一起煮熟食用，其中黑糯米、桂圆、红枣的补血作用很好，山药的营养价值也很高，有补气养血的功效，所以服用黑糯米补血粥可以起到很好的补气养血的作用。

穴位滋养气血

血海洞窟

血海穴是足太阴脾经上的一个穴位，具有化瘀生新血的功效，能调血、理血、导血，擅长治疗妇科血液病，是治疗妇科疾病的重要穴位。

在大腿内侧，膝盖骨内侧上角处，肌肉处有一凹陷，约三指宽，用手指轻压即可明显感觉到疼痛。

按摩时，将拇指指尖放在血海穴上，施加一定的力度，并进行旋转揉捏，直至感觉穴位有明显酸痛感即可，每次三至五分钟。

建议每天早上9点至11点之间按摩血海穴，此时人体气血运行最旺盛。

足三里

足三里是足阳明胃经上的一个穴位，是养生保健的头号穴位。经常按摩足三里，可以调理脾胃，补中益气，通经活络，强身健体。

在小腿前外侧，犊鼻线下3寸，犊鼻线与揭西线连线上。

将食指和中指放在足三里穴上，以顺时针和逆时针交替的方式进行打圈按摩三百次。

三阴交

三阴交穴在足太阴脾经上，最有健脾化湿、通经活血、安神等功效，对治疗内分泌失调有显著的疗效。

在小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨内缘后方。

用拇指按压三阴交穴，以打圈的方式按摩，每次按摩三至五分钟，早晚各一次。

运动养气血

长期缺乏运动容易导致血液循环不畅，气血生化不畅，血虚。运动可以促进血液循环，提高代谢。可根据身体状况选择散步、练太极拳、拳击等运动。女性朋友可以选择瑜伽等较为温和的运动。建议每周运动5次左右，每次30分钟以上。有基础疾病的朋友应在医生指导下调整运动强度。

（名医约诊）