春困来袭，无精打采？试试这3种食疗方赶跑春困

春困来袭，无精打采？试试这3种食疗方赶跑春困

现已进入四月，气温回暖，万物生长，大自然充满生机。

但人体却恰恰相反，尤其是春末，人们常常会感到懒惰，很多人早上起床就不愿意睁开眼睛，到了下午就感觉浑身乏力、浑身无力。

其实，春困才是罪魁祸首，那么，有没有什么妙招可以缓解春困，赶走疲劳呢？

“晨起懒，睡前勤”缓解春困助睡眠

早晨做伸展运动以提神

说到起床，对于很多人来说，大概是一天中“最难的事”了，相信很多人都和我一样，经常要按N次闹钟才能够成功起床。

这时候如果能偷懒一点，慢慢伸伸懒腰，那真是舒服又惬意。

原来，人在刚睡醒的时候，身体还没有完全从睡眠状态中苏醒过来，如果立刻起床，很容易造成脑部供血不足，引发脑部缺氧，出现头晕、视物模糊等不适症状。

起床时伸懒腰，不仅能舒展肢体和肌肉，让身体平稳地从抑制状态过渡到兴奋状态，还能刺激呼吸运动，加速血液循环，增加供氧量，从而达到提醒大脑的效果。

具体操作：

醒来后，身体会自然伸展，所以只要慢慢伸展即可（这是每个人与生俱来的）。

若想增强伸懒腰的提神效果，可将双手五指交叉，手掌朝上置于头顶，伸直、勾脚尖交替进行，将四肢尽量伸展，逐渐发力，并交替向左右转动身体，持续约10至20秒。

注意：高血压、心脏病患者不宜用力过猛，最好轻轻地伸展身体，不要屏住呼吸。

睡前经常梳头，可以滋养阳气，帮助睡眠

春困不仅与季节变化有关，还与晚上失眠有关。

中医认为，失眠的主要原因是脏腑功能失调，阴阳失调，睡前梳头，可以调理气血，宁神安神，助眠，消除疲劳。

而且春季是阳气生发的季节，人体内的阳气顺应自然，向外生长，此时经常梳头，可以刺激头部的许多经络穴位，使体内阳气上升，气血畅通，阴阳调和，使人精神焕发。

经常梳头除了有助于睡眠、缓解春季疲劳外，还有以下好处：

1.滋养头发

中医认为，头部为“诸阳之会”，经常梳头，有利于促进局部血液循环，滋养头发，防止脱发，减少白发。

2. 强脑防衰老

梳头不仅能消除大脑疲劳、增强大脑功能，而且能减缓脑细胞的衰老过程，起到健脑防衰老的作用。

3.缓解头痛

梳头可以刺激头皮，放松神经，扩张血管，可缓解血管神经痛、偏头痛、神经衰弱等症状。

健康建议：十指梳头

具体操作：双手掌心相互搓动36次，使双手掌心温热，十指适当张开，用力于指尖，从额头开始，由前额至头顶，由后脑勺至颈后发根处，一次为一轮。早晚各做10次，节奏由慢到快。

注意：不要用力于指尖，以免伤及头皮。肠胃不适者，可在额头头尾穴及“胃区”来回梳理。偏头痛、鼻塞、腰痛者，可梳理头部两侧。

除了以上两种方法外，食疗也是摆脱春季疲劳不错的选择。

摆脱春季疲劳，试试这3种饮食疗法

春季气温升高，人体新陈代谢旺盛，气血消耗较多。

再加上空气湿度增大，湿气侵入脾胃，影响气血运行顺畅，阻碍阳气生发，人自然就会感觉眼干目涩，头晕目眩，想不打瞌睡都难！

此时吃一些温补脾胃、改善脾胃功能的食物，可以帮助身体“苏醒”，消除困倦和不适，从而增强人体适应季节、抵御外邪的能力。

建议多吃健脾食物，黄色食物如南瓜、土豆、红薯等，白色食物如萝卜、山药等，以下是一些推荐的食谱：

1. 萝卜丝虾仁汤

材料：白萝卜半根，虾米半斤，盐、料酒少量。

制法：白萝卜洗净切丝，虾线洗净去掉备用；锅中加水煮沸，放入萝卜丝春困来袭，无精打采？试试这3种食疗方赶跑春困，撇去浮沫后加入虾仁，煮至虾变色，加盐、料酒调味即可。

功效：萝卜健脾胃，搭配适量虾仁，容易消化，适合晚餐，有助深度睡眠。

2. 扁豆栗子粥

材料：栗子肉50克，白扁豆20克，桂圆肉10克，大米、小米各30克，花生、核桃各20克，红枣15克，红糖少量。

制法：栗子肉切块；桂圆肉洗净；大枣洗净、去核；加栗子肉、白扁豆、桂圆肉、花生仁、核桃仁、二粮米煮粥；粥沸时，加适量红糖，即可食用。

功效：栗子滋补肝肾，桂圆补气血，祛除春困。

3. 桑葚菊花薄荷饮料

材料：桑叶10克，菊花10克，薄荷6克，冰糖适量。

做法：将桑叶、菊花、薄荷、白茅根放入茶壶，洗净，在沸水中浸泡10分钟，加冰糖即可。

功效：薄荷可提神醒脑，菊花、桑叶可润喉、生津。