十大清嗓润喉食物

十大清嗓润喉食物

1. 悉尼

清肺润喉/止咳祛痰推荐：雪梨汁/冷糖炖雪梨/蒸雪梨

哪些食物最能护喉呢？吃梨有助于缓解喉咙疼痛，最好是将梨榨汁或与冰糖一起炖煮、蒸梨等，润喉效果更佳。梨是一种常见的水果，具有清热、止咳、化痰、润肺的功效。由于梨含水量较多，吃梨可以生津润喉，对咽喉疼痛、咽喉肿痛、有痰咳嗽等症状也有缓解作用。梨虽然好，但吃的时候也需要适量，避免出现腹痛、腹泻等胃部不适。小编推荐十大润喉水果，包括罗汉果、柚子、椰子、甘蔗、柠檬、无花果、橄榄、猕猴桃等。[详细>>]

2.枇杷

润肺止咳/清热解毒建议用枇杷水/枇杷膏/枇杷露

说到咽喉痛吃什么水果，就不得不提枇杷了。枇杷味甘爽口，营养丰富，能​​润五脏，养心肺，有“润肺果”的美誉。枇杷富含葡萄糖、果糖、维生素、胡萝卜素等营养成分，如果咽喉不舒服，可以适量吃一些鲜枇杷果，或者用冰糖煮枇杷喝。虽然枇杷的营养价值比较高，但是由于枇杷中葡萄糖含量丰富，所以要避免食用过多，尤其是高血糖、糖尿病患者更需要注意。麦果网小编了解到，除了枇杷果，枇杷叶也有很好的清肺胃、降火降气的功效，常被用来制作枇杷膏、枇杷露、枇杷颗粒等。[详情>>]

3.白萝卜

缓解喉咙痛/咳嗽和炎症。推荐白萝卜冰糖煮水/白萝卜猪肺汤

咽喉痛吃白萝卜或许有帮助。白萝卜是很好的食疗佳品，可以辅助治疗多种疾病，《本草纲目》称其为“最益之蔬”。白萝卜含有丰富的水分、维生素C等，适量食用，可生津止渴，还能帮助缓解咳嗽、咽喉痛等不适症状。从中医角度看，白萝卜具有生津止咳、润肺化痰、消食通便的功效，可治疗肺热引起的咽喉炎。白萝卜可以和梨、甘蔗、莲藕等一起榨汁，或加冰糖煮水，或煮白萝卜猪肺汤，都是润喉清咽的适宜方法。[详情>>]

4.银耳汤

推荐：冰糖银耳汤、银耳枣仁汤

银耳又名白木耳、雪耳，质地柔软，白色，半透明，富有弹性，是一种营养丰富的食材。用银耳煮汤对因干燥和肺病引起的咽喉疼痛很有好处。俗话说“内行吃银耳，外行吃燕窝”。银耳，菌类之王，是清咽的佳品。银耳汤是一种常见的甜品小吃，口感爽滑，味道香甜醇厚。银耳汤的做法多种多样，种类繁多，常见的有冰糖银耳汤、银耳枣仁汤等。银耳味甘淡，性平，有滋阴生津、润肺养胃的功效。可改善因肺燥伤津引起的干咳无痰、痰中带血，低热盗汗，久病或重病引起的口干舌燥等。[详细>>]

5.蜂蜜

缓解喉咙痛/清肺，化痰止咳。建议蜂蜜和温水

蜂蜜是十大对咽喉有益的食物之一，喝加蜂蜜的温水是最简单的方法，蜂蜜水可以润滑、缓解咽喉声音嘶哑、疼痛等症状。蜂蜜水中含有丰富的维生素和矿物质，可以消炎杀菌、抑制细菌生长、缓解咽喉疼痛等。同时，蜂蜜水中含有大量的果糖，可以润滑胃肠道，帮助改善便秘，促进体内毒素的排出，对咽喉有一定的好处。小编提醒大家，饮用蜂蜜水时十大清嗓润喉食物，不要喝太高的温度，以免刺激咽喉黏膜。[详细>>]

6.金银花

清热解毒/利咽 推荐金银花茶/金银花露/金银花粥

金银花为忍冬科忍冬属植物的花蕾，是一种药食同源的中药材，具有清热解毒的功效，对保护咽喉有一定的好处。用干金银花泡水喝，有很好的抗菌作用，可以缓解病毒引起的咽喉不适；金银花有助于缓解干咳、痰多，尤其是呼吸道感染引起的咳嗽。咽喉不舒服的时候，可以把金银花泡水喝，也可以搭配菊花、茉莉花等；金银花还可以蒸馏，得到金银花露；煮粥的时候也可以加入少量金银花，有清热解暑的功效。[详细>>]

7. 紫菜

化痰化痰/润喉 推荐紫菜汤/紫菜蒸蛋

海苔是红藻纲海苔属的藻类植物，是一种营养丰富的海洋食品，也是生活中常见的护咽喉食品。该菜性味甘、咸、寒，归肺经，有化痰软坚、利咽的功效，适量食用，可以清咽利咽，保护声带。海苔中含有丰富的甘露醇，有利于促进小便的排出，临床上可用于治疗小便不利、水肿等症状，从而缓解咽喉水肿。如果咽喉不舒服，可以喝海苔汤。先将水烧开，放入海苔，加适量盐，一滴油调味即可；也可以吃海苔蒸蛋，营养丰富，可以护咽喉。[详情>>]

8.鸡汤

为了保护你的声带，增强你的免疫力，我们建议炖鸡汤。

鸡汤是常见的滋补养生汤品，也是十大保护声带食物之一。鸡汤被誉为“天然青霉素”，因为鸡肉中含有人体必需的多种氨基酸，营养丰富，尤其是其中含有的半胱氨酸，能增强人体免疫力，有助于咽喉炎症的恢复。但需要注意的是，鸡汤属于高脂养生食品，喝太多对人体健康不利；最好选择清炖的鸡汤，不要添加太多的辅助配料。[详细>>]

9.莲藕

止咳化痰/消炎，建议喝莲藕汤/莲藕梨汁

莲藕是生活中常见的食物，历来被誉为“水中珍品”，富含钙、铁、锌等微量元素，以及植物蛋白、纤维素等营养成分，有利于清热去火，还能润肺止咳。对于急性咽炎，莲藕有清热解毒、滋阴降火、健脾开胃的功效，可用于缓解急性咽炎引起的咽干、灼热、异物感、瘙痒等症状。莲藕汁液较多，味甘，有利于改善口渴、咽干等症状。加入鲜梨汁、甘蔗汁或蜂蜜调匀饮用，效果更佳；煮熟的莲藕口感更软糯，可以与“天然维生素丸”和红枣一起炖成莲藕红枣汤饮用，有润喉之功效。不过麦购网小编提醒，莲藕不易消化，吃太多容易导致肠胃负担增加，容易引发腹痛或者腹泻等症状，[详细>>]

10.陈皮

燥湿化痰/咽喉痛 推荐陈皮姜水/荸荠甘蔗陈皮汤

陈皮是芸香科植物柑桔及其栽培变种的干燥成熟果皮。中医认为，陈皮味辛、苦，性温，归脾、肺经，有理气健脾、燥湿化痰的功效。陈皮是可以护咽喉的食物。如果咳嗽不止，可以煮生姜陈皮水喝。用3小块陈皮、9小块生姜煮水饮用。秋冬季咽喉干燥，可以将陈皮、荸荠、甘蔗一起炖成汤。荸荠素有“地下雪梨”之称，甘蔗甘甜可口，加上酸香的陈皮，有润肺润喉的功效。吃起来甜美滋润，还能解油腻、助消化，可谓一举两得。[详细>>]