保健瑜伽——平躺式

保健瑜伽——平躺式

仰卧位与前面说的尸姿类似，这种姿势可以放松大脑，对体内气体的流动非常有利。随着体内气体流动加快，体内长期积累的废物就会排出，头脑就会变得非常清晰。另外，仰卧时身体可以完全放松，内脏也能得到充分的休息。

做卧推的最佳时间是晚上或者睡觉前，每次的时间不宜过长。卧推是一个非常基本的瑜伽姿势，也是休息的最佳姿势。

请这样做

1、平躺，双腿自然打开，约与肩同宽，双手放于身体两侧，与身体距离一拳，掌心向上。腿部、胸部、手臂不要用力，完全放松，面部、头部保持自然稳定。

2. 用身体慢慢感受细微动作带来的微妙震动，让其一点一点沉淀，逐渐进入入定状态，呼吸要缓慢、平稳。