韵律球操 开学掀起体育活动“狂飙”潮 “重启”体育锻炼 这些学校有好办法

韵律球操 开学掀起体育活动“狂飙”潮 “重启”体育锻炼 这些学校有好办法

新学期如期而至，同学们又回到了熟悉的校园，大家都迫不及待的和同学、小伙伴们打招呼，开始奔跑跳跃，参加体育锻炼。

经过长时间的居家隔离，孩子们的身体恢复情况成为各校关注的焦点。新学期，全国中小学体育活动该如何“重启”？这些学校提供了一些“秘诀”？

1.循序渐进+趣味性+分层教学，坚持安全健康第一

哈尔滨市富华小学根据学生身体状况，坚持科学合理、循序渐进的方式，积极谋划新学期体育教学、活动、间歇练习等工作安排，逐步恢复正常运动内容、节奏和强度，帮助学生平稳恢复身体健康水平。

每天早上到校后，学生们就到各自的区域进行热身活动，低年级的学生模仿散步，高年级的学生则在跑道上匀速行走，然后到指定区域跟随老师做简单的伸展运动和小关节力量练习。

上午，学生会根据天气情况进行《队列练习》、《模仿练习》、《旭日练习》、《规则练习》、《小白马练习》、《京剧练习》、《花球练习》等广播韵律操练习；下午，学生会根据年级进行丰富多彩的小型游戏。

开学第一个月，主要游戏有扔嘴袋、踢袋、踢毽子、各种形式的传接球、捏豆子、花样行走等。待同学们运动状态恢复后，再有序开展一些竞赛游戏，如接力赛、合作赛、三人足赛、跳绳、跳长绳等活动。

2. 量身定制体育课，逐步恢复运动强度

牡丹江朝鲜族小学精心安排了五个阶段的体育教学计划，逐步增加运动强度，帮助学生提高身体素质。

第一阶段：身体功能恢复练习（3-4课）

1-6年级进行队列训练。

要求：全身力量集中，动作规范、有序。

1-6 年级玩投掷花盆等小游戏。

要求：将全班分成5人或6人一组进行小组比赛。投掷次数最多的小组获胜。

第二阶段：低强度练习（3-4节课）

1-6年级进行伸展运动和仰卧起坐等柔韧性练习。

要求：动作一定要伸展到位，20S/3组，每组之间休息30S。

一至六年级的学生将表演艺术体操节目《大长今》。

要求：跟随缓慢的音乐节奏，协调呼吸练习，遵循标准的动作。

为一至六年级的学生举办球类运动。

要求：按规则进行游戏，注意动静的交替。

第三阶段：中强度练习（3-4节课）

1-6年级进行立定跳远练习。

要求：上下肢动作协调，注意中心位置，保证空中身体充分伸展，落地时膝盖弯曲。

1-6年级表演了国家艺术体操《牛奶颂》。

要求：民族艺术体操基本动作必须规范。

第四阶段：中高强度练习（3-4节课）

1-6年级练习基本广播体操动作。

要求：广播体操的基本动作要规范、有力。

1-3年级玩火车头、丢手帕等游戏。

要求：按照规则进行游戏。

四至六年级的学生玩一项全国性游戏——斗鸡。

要求：按照规则进行游戏，注意不要表现得太过激进。

第五阶段：恢复基线练习（3-4 节课）

1-6 年级参加大型课间活动、田径运动、球类运动和小型项目活动。

要求：能恢复感染新冠病毒前的正常运动，保持平均心率140-160次/分钟。

3、社团活动+创意体育，丰富课外运动内容

哈尔滨市继红小学提前制定了2023年校园体育活动计划，通过持续开展丰富多彩的校园体育活动，力争提高学生的参与积极性，提高学生的身体健康水平。

针对春季学期实际情况，学校通过足球、篮球、乒乓球、轮滑、跳绳、健美操、运动会等丰富多彩的体育俱乐部活动，促进学生意志和个性的成长，同时搭建越野赛、春季运动会、体能监测比赛、跳绳比赛、校园体育节、排队比赛等校级创意体育发展平台，不断培育校园体育文化，培养学生自主锻炼的意识和习惯。

4.探索“学训赛评”融合，激发运动兴趣

黑河北安兆林小学根据学生年龄特点，为其量身定制体育锻炼内容，开学首周以班级为单位开展“体育小达人”摄影大赛、短视频评选、体育课作业竞赛、示范等活动，对学生身体状况进行分析研判，层层设计新学期体育项目和计划，尝试探索“学、练、赛、评”闭环设计与管理，让学体育、练技能成为学生每天争相开展的“最有意思的课程”。

5. 家校合作制定运动处方

针对学生抵抗力、免疫力逐步恢复的实际情况，齐齐哈尔市第五十九中学制定了学生居家活动计划，帮助家长给学生开出轻到中等强度运动“药方”，协同学校促进学生恢复良好身体素质和情绪，为新学期开学做好准备。

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