dcoljr蕙_兰瑜伽语音冥想音乐.doc

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,|!_一个人总是要走​​陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经意的时刻，你会发现，那些你努力想要忘记的事情，真的忘记了。.蕙兰瑜伽声音冥想音乐 【乐队】 【作曲】张蕙兰、白忠彦，蕙兰瑜伽作曲组 【版权提供】蕙兰瑜伽信托公司 【出版社】浙江音像出版社 【出版号（ISRC）】-E13-03-0155-00/(CD-118) 所听到的健康瑜伽放松术，是放松身心、焕发精神的极好方法，每个人都能享受其中、受益匪浅，既可以作为白天快速深度休息的方式，也可以作为晚上睡觉前的运动。这套音乐是张蕙兰与白忠彦共同构思、创作的成果。他们二人不仅是《瑜伽-气功与冥想》一书的作者（北京人民体育出版社出版），还是国际朝阳电子乐队的主持人。这套音乐集古今中外、东西方文化于一体，独具匠心，美妙绝伦。对于正在练习瑜伽和冥想的人，或者准备学习此类练习和冥想的人，甚至练习太极拳和气功的人，都非常有用。而且，任何人都可以用它来帮助自己放松，或者只是为了娱乐。 蕙兰瑜伽音乐专辑（一）-瑜伽觉醒之歌 (/)(om) () 附录：瑜伽放松 瑜伽练习者有一种极好的放松和休息技巧，全世界的人都可以练习。

如果你白天感觉很累，但是又没有时间小憩一会儿，那么只需要十五分钟的瑜伽休息术就能让你神清气爽。如果你在晚上睡觉前做这个放松休息练习，你会发现你只需要睡一小会儿，醒来就会感觉神清气爽、精力充沛。现在我们简单说一下瑜伽休息术的不同练习方法，这些方法根据不同的目的、时间和情况而有所不同。一般来说，瑜伽休息术要么是在白天练习，以便快速休息恢复体力，要么是在晚上睡觉前入睡。这两种情况下的练习方法略有不同。首先，由于白天练习的目的是为了快速恢复体力，你其实并不想入睡。如果你真的睡着了，醒来时可能会觉得有点累。因此，在白天练习瑜伽休息术时，你必须不断努力在整个练习过程中保持清醒。但是晚上，当你躺在床上闭上眼睛准备入睡时，你可以尽可能长时间地练习瑜伽休息术，直到你自然入睡。当你第二天早上醒来时，你会感到非常清醒和精神焕发。大多数人都不知道如何正确睡觉。他们带着很多的担忧和烦恼上床睡觉。他们躺在床上，完全清醒——但非常疲惫。练习瑜伽休息术对这样的人非常有帮助。为了快速放松和恢复活力而练习瑜伽休息术的人不应该使用大而软的枕头或躺在软床上。最好在地板上铺一条毯子或躺在一张木板床上（不要躺在冰冷的地板上让你的身体受凉）。

一个小枕头或者软的东西都可以，只要后脑勺感觉不太硬或者疼痛就行。他不应该在大餐后立即做这些练习。这些要求对于那些晚上睡觉前做瑜伽放松练习的人来说显然是可以接受的。但瑜伽士建议：千万不要在大餐和肚子胀气的情况下上床睡觉，否则，即使你睡了很长时间，醒来时也会感到疲惫。 慧兰瑜伽音乐专辑（二）-京胡（）01，心灵的自我意识（）02，京胡，精神上的爱，超越时间，自我平静的声音