抑郁症发生时，吃哪些食物比较好？又有哪些食物不能吃呢？

抑郁症发生时，吃哪些食物比较好？又有哪些食物不能吃呢？

抑郁症发作的时候，很多人都会借酒浇愁。酒精会对人的情绪产生负面影响，饮酒过量会导致心情低落、食欲不振，只会加重抑郁症患者的病情，对治疗效果产生负面影响。相反，我们应该多吃一些高蛋白、高纤维、高热量的食物，这些食物对患者的治疗是有帮助的，比如樱桃、桂圆、深海鱼等。今天就给大家分享一下抑郁症患者应该如何饮食才能对自己有益。

哪些食物有助于缓解抑郁症？

1、樱桃：樱桃中含有一种叫花青素的物质，能让人心情愉悦，因此被称为天然阿司匹林。有专家认为，心情低落时，吃20颗樱桃比任何药都管用。

2、桂圆：桂圆具有养心宁神、补血健脾的功效。现代研究发现，它含有蛋白质、维生素等多种营养成分，对脑细胞特别有益，能增强记忆力、消除疲劳，有明显的抗衰老作用。用冰糖水炖桂圆肉，有安神定神的作用，对神经衰弱有很好的治疗作用。

3、菠菜：除了含有大量的铁元素，还含有人体必需的叶酸。叶酸缺乏会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆症。研究还发现，叶酸摄入不足的人在5个月后无法入睡，并出现健忘、焦虑等症状。研究人员得出的结论是，缺乏叶酸会导致大脑中的血清素减少。

4、深海鱼：全世界住在海边的人都比较幸福。这不仅是因为大海令人神清气爽，还因为住在海边的人吃鱼的次数更多。哈佛大学的研究显示，海鱼中的Omega-3脂肪酸具有与碳酸锂类似的功效，可以阻断神经传导通路，增加血清素的分泌。

5. 低脂牛奶：纽约西奈山医学中心的一项研究发现抑郁症发生时，吃哪些食物比较好？又有哪些食物不能吃呢？，服用 1000 毫克钙片三个月的女性中，四分之三的人感觉更快乐、更放松，更少烦躁或焦虑。在日常生活中，最好的钙来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含钙量最高。

6、玫瑰花茶：中医认为玫瑰花性味甘微苦，性温，最明显的功效就是理气解郁、活血化瘀、调经止痛。另外，玫瑰花性味非常温和，能温中益气、温肝血脉、通经活络、祛除体内郁结，有镇静安神的作用。

7、绿茶：日本东北大学的研究人员发现，每天喝几杯绿茶可以降低老年人患病的风险，这可能归功于绿茶中“让人感觉良好”的成分茶氨酸。绿茶中的茶氨酸对大脑有镇静作用。

8、养心安神粥：做法：莲子、桂圆肉、百合各20g，大米150g。将莲子、桂圆肉、大米洗净，加水煮成粥。食用方法：每晚一次。具有养心安神之功效，可治疗焦虑、失眠等。此粥清香甘甜，不仅可以作为抑郁症的食疗，对于情绪低落、偶尔失眠也有很好的效果。

抑郁症患者应避免吃哪些食物？

饮食禁忌：避免过量食用辛辣、腌制、熏烤等刺激性食物；避免酪氨酸含量高的食物和饮料；避免加工食品及甜食。

1、炒饭、爆米花：这类食物比较燥，按照中医的观点，对阴气的伤害很大，不仅如此，阴火旺盛的人也不宜吃这类食物，建议大家多吃新鲜的蔬菜、水果。

2、辣椒：辣椒属于刺激性食物，日常生活中如果吃得过多，往往会损伤心脏、肝脏、肾脏等，对于抑郁症患者，尤其是内火旺盛的患者，不要吃太多，建议以清淡饮食为主。

3、酒精：酒精会刺激人的大脑，使人情绪低落，加重患者的病情。尤其在服药期间，最好不要喝酒。严重的患者会有自杀倾向，所以一定要谨慎，谨慎，再谨慎。

4、肉桂：肉桂为香料，亦为美味食物，但有温阳壮火、伤阴助火之功效，若食用过多，会加重人体内火，导致病情恶化，所以不建议食用。

5、甜食：含糖量较高的食物，如汉堡、酸奶、硬糖、甘蔗、红薯、炸薯条等，对人体健康也极为有害。

最后建议抑郁症患者，有问题要及时寻求专业人士的帮助，配合治疗。以饮食疗法作为康复的辅助手段，积极配合专业人士，只要坚持，抑郁症是可以治愈的。

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