超简单的瑜伽快乐婴儿式，缓解背部和颈部不适，放松身心！！‖瑜伽音频

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正念瑜伽

第37号

快乐宝贝冥想

图片来自百度

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前几天我们练习了婴儿扭身，今天我们要练习的，是像婴儿一样柔软舒适的姿势。这个姿势叫快乐婴儿姿势，名字听起来就很幸福。如果说婴儿姿势模仿的是我们在子宫里的状态，那么，快乐婴儿姿势就是我们来到这个世界的最初模样。

步

1. 仰卧在垫子上，伸直双腿，弯曲膝盖，靠近胸部

2、双腿打开略宽于臀部，双手握住脚底或用食指和中指勾住大拇指，小腿保持与垫子垂直，双腿紧贴胸部，背部贴在垫子上，颈后部伸展，眼睛向上看。

3、稳定下来之后，轻轻闭上双眼，调整呼吸，深吸一口气，让如甘露般的氧气滋润全身，将体内的污浊空气连同所有的不快一起呼出。除去灰尘，想象我们走进一片森林，漫步在林间小道上，柔和的光线从林间缝隙中透进来，落在草地上，犹如铺上了绿色的地毯。一阵微风吹来，轻轻地抚摸着小草。风从我的脸上掠过，几缕头发在微风中轻轻飘扬。我的思绪也飞走了，飞向未知的远方。

4. 松开双手，放松，呈尸体姿势

每天花5分钟走进内心，放下一切，治愈自己。今天的练习就到此结束，明天见