中医如何减肥 中医减肥有六种方法

中医如何减肥 中医减肥有六种方法

随着人们生活水平的提高，肥胖人群日益增多。高血脂、高胆固醇、脂肪肝、肥胖引起的高血压、心血管病、脑血管病等都是临床常见病，发病率呈上升趋势。采用中医药标本兼治，降脂减肥，可取得良好的效果。现根据近年来各地医学期刊关于这方面的报道，将常用的药物和方剂总结出来，大概有六大法子。

中医减肥的六种方法

1. 健胃消脂法

肥胖多因甘甜、脂肪过多所致，黏稠脂肪先积聚于胃中，常致腹胀、嗳气反酸、口臭、舌苔腻。用山楂、薏米芽、莱菔子等药，能尽快和胃助消化，十分好用。本草书早有用这些药物去除脂肪垢的记载。传统上有焦三仙、保和丸等方剂，尤为中医儿科常用药物。市面上出售的山楂果、山楂糕、山楂包，香甜可口，随身携带，服用方便。鲜萝卜生吃或炒食，十分爽口，堪称是最简单的消脂减肥食疗。

2.活血化瘀法

肥胖者血液中脂肪过多，容易引起动脉硬化，特别是心脑血管疾病。活血化瘀药物具有扩张冠状动脉，增加血流量，降低血脂，防止斑块形成，促进其消退等功效。对于血瘀型肥胖者，妇女闭经，或舌部有紫斑者，采用活血化瘀法，既能减脂减肥，又能治病，真是两全其美。常用的活血化瘀降脂药物：如当归、川芎，即古方佛手散，有活血调经止痛之功，为首选。丹参与四物（汤剂）作用相同，是治疗心脑血管疾病的常用药物。赤芍、鸡血藤活血舒筋，多适用于经络瘀滞者。三七、蒲黄善于活血止痛，常用于血瘀刺痛者。市售的丹参包、复方丹参包、冠心一号方、冠心二号方等均有活血化瘀、降血脂的功效。

3.开胸化痰法

中医文献中有观点认为，胖人痰多。这个痰显然是指肥胖即脂肪过多的痰。临床上肥胖者一动则气短胸闷，甚至头晕、呕吐、恶心、舌苔腻。有的人痰火重，性情急躁，易发脾气上火，导致血压升高，头痛疼痛，睡眠不安，舌苔黄腻，大便干燥，容易患心脑血管疾病。遇到这些症状，用开胸化痰法最合适。

常用药物有：瓜蒌，古代又称天麻，是开胸化痰的主药，市售的瓜蒌包装就是用此药材制成的，能降低血脂，对治疗冠心病特别有好处。瓜蒌的种子还有通便的作用，对体内痰火旺盛、便秘者特别适宜。薤白，又名大蒜，常与瓜蒌、薤白汤配伍使用，是汉代名医张仲景用来治疗胸痛、心痛的良药，已有数千年使用历史。枳实、枳实能开胸化痰。陈皮、半夏配伍，是温胆之法，常用于治疗肥胖，痰湿重，惊悸失眠等症。半夏能化痰，和胃止呕，与陈皮配伍，是二陈汤的主药。传统上作为化痰利湿的主要方剂。临床常用来治疗各种痰证，无论是呕吐痰多，还是咳嗽有痰，头晕，心悸等症。据方书记载，它其实是源于温胆汤。陈皮即橘子的果皮，气味芳香，既能和中理气，又能化痰消脂。市场上售卖的陈皮梅、橙皮条，确实非常好吃，也是食疗减脂的佳品。

4.疏肝利胆

胆汁能消化脂肪，患有肝炎、胆囊炎、肝胆结石的人，由于胆汁分泌不足，往往不爱吃油腻的肉类，一不小心，误食就会引发病症。疏肝利胆的方法对于肝胆疾病，尤其是脂肪肝患者，至关重要，我经常用这种方法，效果不错。

常用的疏肝利胆药，如茵陈，是中医治疗黄疸的特效药，有很好的利胆作用。莪术、郁金、姜黄为同科药，均有疏肝利胆、降脂作用，常与茵陈配伍使用。市售的白金丸，由郁金、明矾制成，是疏肝利胆、降脂化痰浊的中成药，有溶石作用。柴胡疏肝散（柴胡、枳实、芍药、甘草、香附、陈皮）可作为常用方剂，视症加减。决明子有清肝明目的功效。常将其当茶饮用，可起到清肝火、降低血脂的作用。

5.利尿祛湿法

中医认为：湿盛则生痰，水湿代谢异常易与血液混杂，清浊不分，血脂升高。用利尿渗湿法降脂减肥是最稳定的方法。一位病人患肥胖型高血压，嘱咐每天吃冬瓜粥，三餐不间断。本草文献说：冬瓜有利尿作用中医如何减肥 中医减肥有六种方法，有瘦人忌食的记载。病人吃了冬瓜粥后，每天小便增多，每日5～6次。一个月后，体重减轻了5公斤，血压也稳定了，心情很愉悦。冬瓜子仁、冬瓜皮可以煮熟经常服用，废物利用正好。泽泻是常用的利尿渗湿药，近年研究还发现其有降脂作用；茶树根、玉米须等均有利尿作用，可作为降脂药。

6. 通便方法

肥胖者多体质健壮，若出现便秘，需用泻剂将脂肪、污物、浊物排出体外。常用药物有：大黄为主泻剂，能快速消脂减肥。虎杖可通便化瘀，仅次于大黄。何首乌可养血润肠，血虚肠燥便秘的肥胖者可常服。市售的何首乌包子即为此药制成，不但能降血脂，还能使头发乌黑，有抗衰老的功效。

市面上卖的三花减肥茶主要以泻药为主，肥胖者服用后，会出现严重的腹泻，体重下降，其他减肥茶大多配方中都有泻药。古方知米茯苓丸（知米、半夏、茯苓、芒硝）能化痰止咳，治疗肥胖者手指麻木，近来用于治疗高血压肥胖者手指麻木，确实取得了良好的效果。

减肥后如何预防反弹

1.养成每天测量体重的习惯

我们应该养成每天称体重的习惯，这样可以随时发现自己的体重是否在增加。虽然看到体重秤上的指针一动不动令人沮丧，但这可以起到提醒和警示的作用。只要体重稍有增加，我们就可以及时控制和调整饮食和生活习惯，防止体重增加。据研究表明，每天称体重的人比不经常称体重的人减肥效果高出一倍。

2. 测量食物分量

吃饭时，我们也要注意控制食量，避免暴饮暴食、肥胖。买一个小秤来称量食物分量，在家多用，这样不仅可以防止暴饮暴食，在外就餐时还能直观估计食物分量，避免暴饮暴食。

3. 找些食物以外的东西来安慰自己

平常我们可能比较喜欢吃零食，但现在吃不下了，就得找其他东西安慰自己。有些人把零食分成一盒饼干和一盒薯片，习惯用来逃避内心的压力或痛苦。试试找其他方法吧！可以给朋友打电话，也可以出去走走。最好勇敢面对自己的心情，不要刻意避开想吃的食物，学会享受现在拥有的食物才是最重要的！

4. 有长期目标

减肥需要长期坚持，这就需要我们有长远的目标。大多数暴饮暴食都是冲动和习惯的结果。想想你想拥有什么样的外表，你想保持什么样的心态。