“瑜”课愉悦 “伽”服家庭——李群凤健身瑜伽住家锻炼线上教学

“瑜”课愉悦 “伽”服家庭——李群凤健身瑜伽住家锻炼线上教学

1. 时代呼唤线上瑜伽

本网讯（通讯员 李群峰 摄影师 曲畅）自年初新冠肺炎疫情暴发以来，原本车水马龙的街道变得车稀人稀，原本短暂的假期变得“漫长”，大多数人开始了居家生活，少出门、少运动，抗疫工作也由此拉开帷幕。

5G技术与教育的碰撞，加速了现有课程的创新迭代，打破了线上线下教学体验的壁垒。健身瑜伽课程线上教学的需求与居家健身的需求不谋而合。疫情期间，广东科技职业学院体育与健康学院李群峰老师及其团队的健身瑜伽线上课程应运而生，抓住机遇，脱颖而出，大放异彩，充分发挥了线上​​教学和家庭的贡献。

2.精心设计，打造活力课堂

作为体育战线的一员，面对突如其来的疫情，想到网络另一端的同学们，他们可能只有一张桌子和一把椅子，或者一张床和一张桌子，或者没有球和球拍，甚至缺网、缺电，她此时最大的安慰就是设身处地为学生们着想，帮助他们居家防控疫情，练就强大的内心，练就强健的身体。

1. 开展研究

设计发放问卷1215份，了解学生及家人居家体育锻炼的真实情况。疫情期间，“瑜伽课”的峰值较平均水平增长345%，关注度全国第一。健身瑜伽不仅非常适合居家练习，而且内容丰富、安全有效、简单易学、老少皆宜。

2. 选择平台

“未雨绸缪，防患于未然”，她为线上体育课制定了严格的实施方案，确定了教学方式、教学时间、平台、QQ/微信群，并通知到每一位学生。

3.优化内容

“好厨无米之炊”，丰富的教学资源是组织线上体育课堂教学的有力保障。李群峰老师编写的《全民健身抗疫——健身瑜伽居家锻炼指导手册》共七套练习套路，包括健身瑜伽日常版、拉伸带练习版、墙面练习版。内容近两万字，共109个体式，配以100余张体式图片，每个体式都有详细的文字说明。通过丰富多彩的课程内容，让课程更加有趣；针对不同身体状况的学生，分层次提供练习内容。

教学团队将手册内容录制成视频版，超过100个瑜伽姿势示范视频，容量近5G。每个姿势都由李群峰老师进行详细示范讲解，用视觉形式带给学生最直观、深刻的视觉体验，带领学生快乐学习、健康运动。

4. 创新教学

老师向学生讲解课程内容，清晰直观，师生在线互动交流，解答学生疑问，课堂气氛活跃，学生乐在其中。课后要求学生进行体育锻炼，并通过录制短视频的方式提交作业，不仅实现了线上教学的实时互动、实时监督，还能实时检测学生体育锻炼效果。

3. 有趣的瑜伽课促进家庭学习

“万夫莫开”，不同于其他学科，体育网络教学本身就是一个新生事物，要靠一部手机走进近两万名学生和家长的心，是多么的不容易。

1.因材施教

她坚持因材施教，根据受众不同的练习程度，设计个性化的练习套路，结合健身瑜伽与椅子、墙壁等辅助工具，增加健身的新鲜感和感染力，真正做到有针对性的指导和个性化的服务，每一部分都是汗水，每一部分都是责任，每一部分都是奉献。

2.“金课”课堂

她加快了“互联网+教学模式”的步伐，键盘上敲出的每一个字，都饱含着对学生的关注和对教学的执着，彰显着运动人不屈的精神。在平时的户外教学活动中，你只能看到她最表面的技能提升和体能消耗，但在教师网课、答疑解惑、视频作业的互动指导中，她能以最高效、最贴近学生的方式观察各种课程，既有标准化的流程，也有特色化，有分秒必争的常规流程，独具特色的MOOC直播，清晰的微秀动图，还有离你我最近的QQ语音、腾讯会议，处处都有惊喜，处处让人放心。

4、“伽玛”服务家庭，促进情感沟通

她坚信，做好线上课堂教学、推动学生及家长居家锻炼身体、提高自身免疫力，是抗击新型冠状病毒肺炎最好的“疫苗”。

1. 家庭亲子实践

健身瑜伽不仅在学生中受到欢迎，也受到社会大众的喜爱。她独特创新的理念不仅有助于提高学生的身体素质，对培养学生终身运动的理念也起到重要作用。同时，信息化的教学资源有利于居家普及推广。她鼓励亲子练习，要求学生与家人一起互动学习、练习，消除焦虑、恐慌、无聊等情绪，促进情感交流，在家庭中产生良好的健康效益。为疫情特殊时期居民居家锻炼提供了典范。

她的学生高宇说：“我很喜欢瑜伽，现在通过直播可以在线学习，就像回到了课堂上一样。”高宇不仅在直播课上练习瑜伽，还会和父母一起练习，一家人一起运动，十分享受。

（二）社会反响广泛

李群峰老师敏锐地将《手册》内容形象化、数字化、简单化，通过直播平台广泛传播，直播学习的参与人数覆盖全国多个地区，直播在线人数最高突破1万人，适合不同体质人群学习。

网上的健身瑜伽居家练习得到了大家的良好反馈，她的健身瑜伽深受学生和家长的喜爱，在家练习健身瑜伽的人，体重变化、腰酸背痛、膝盖无力、全身无力等身体变化都有明显差异，对控制体重、改善免疫力低下等症状有明显效果。

疫情期间，健身瑜伽不仅是线上教学的优质课程，更是学生与家人共同运动的载体。居家锻炼大有裨益，在帮助市民提高免疫力的同时，筑起一道防疫防线。这份答卷值得期盼。正所谓“瑜伽”课快乐，“偈语”服务家庭，真正传递健康，为全民健身事业的发展与推动贡献力量。