10个简单动作，改善生殖系统，滋养脊柱，打造性感小蛮腰！

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体式：脊椎治疗

难度：★★★

锻炼要点和好处

01.本脊椎治疗瑜伽视频包含：婴儿式，猫式伸展，心轮式，开肩式，下犬式，上犬式，平板支撑，弓式，后滚式，仰卧扭转放松，10个脊椎治疗姿势。

02.脊椎具有运动、保护和支撑身体重量的功能。这套脊椎治疗瑜伽针对脊椎劳损，利用瑜伽姿势放松紧张的身体，改善受损的肌肉、韧带供血不足、粘连等问题。如果有脊椎侧弯，建议不要做单侧前弯，减少视频中后弯的幅度，避免扭动姿势。

健康的脊椎可以预防肩膀不平、驼背、腰痛等问题，让你看起来更加优雅。当然瑜伽的治疗效果不是一下子就能达到的，需要坚持。