一年四季脾胃养生方，让你全年脾胃不受伤！请把这表存好吧！

一年四季脾胃养生方，让你全年脾胃不受伤！请把这表存好吧！

说到养生，就要了解季节性养生，适应身体四季的变化。中医说“春夏养阳，秋冬养阴”一年四季脾胃养生方，让你全年脾胃不受伤！请把这表存好吧！，就是要把握季节性的特点，这样的养生会事半功倍。相反，不懂道理，就会犯季节性禁忌，自己生病，不知道从哪里来。

脾胃病也不例外。一些患有胃病的患者每年夏天开始食欲不振、无精打采、营养不良和消瘦;有些人的胃病是冬天发作、胃痛、胃胀气、胃酸倒流;其他人一旦季节变化就会癫痫发作，每次换季都会更糟。那么具体来说，一年四季如何照顾好脾胃呢？

1. 春天：增加正义

春天万物复苏，肝气旺盛，这是最不能忍受的郁闷不适的季节，更容易焦虑和生气。因为中医讲“慕克土”，脾胃是肝脏的“气囊”，肝脏会专门欺负脾胃，所以胃出血和消化性溃疡也最容易在春季发展或加重。

所以，这个时候，我们一定要保护脾胃，尤其是要给脾上加点义气。在饮食方面，可以多吃五谷杂粮，比如小米、玉米等，也可以多吃牛肉，是非常好的气食。此外，在衣食住行方面，都要注意保暖，俗话说“春遮秋霜”，这个“春遮”说要多穿，避免寒冷潮湿容易侵入脾脏。

2. 夏日：健脾祛湿

夏季潮湿多雨，是胃肠道疾病高发的季节。高温高湿非常有利于细菌的生长，而且它们的繁殖速度很快，所以各种食物都很容易变质，即使放在冰箱里，短时间内也可能出现发霉。如果你不小心，吃这样的食物当然会容易出现腹痛和腹泻。尤其是在南方的雨季，北方人感觉自己好像要 “长出头发”。

夏天养脾的关键是不要吃太冷或太冷的东西，否则会伤脾。此外，由于夏季天气的特点，体内的水分也会比较多，所以建议可以多吃健脾益湿的食物：山药、大麦、白扁豆、红豆、莲子等。等一会。在衣食住行方面，可以适当运动，可以改善身体机能，有助于健脾。

3、秋：补中养气

秋天气候凉爽，人们的食欲越来越大，睡眠时间增加，更容易形成脂肪堆积，阳气逐渐下降，气候开始转冷，身体会本能地储存脂肪以抵御寒冷，所以秋天容易发胖，所以有个说法叫“长秋胖”。所以，脾虚湿的人要小心体重增加，由于秋季气候干燥，阴虚型的季节性便秘也更加突出。

从夏天到秋天，身体的脾胃也开始变弱，尤其是初秋之后，我们必须通过饮食来适应这种变化。我建议没有肠胃疾病的朋友可以多喝润燥补气的粥，以温食为主。另外，没事的时候可以吃点红枣，红枣有补气养血的功效，对脾虚、缺食稀便、气血失散的朋友有很好的改善作用。

4. 冬天：温暖勤奋

冬天异常寒冷，一切都是压抑的，而寒冷和邪恶的本性最有可能损害阳气。寒虚胃病患者具有喜温、加重感冒、减轻温度痛的特点，当然在气温很低的季节会更加难过。患有这种综合征的人必须特别注意温食疗法和防寒保暖。

此外，冬天是服用补充剂的好时机，但我想提醒您，千万不要暴饮暴食。许多人因为冬天吃得太多而患上脾脏和胃病。所以，补品要注意适量，一次吃多了，脾会累，肠胃会消化不清，经常会生病。

所以，冬天要多吃一些，比如吃一些牛羊肉、五谷杂粮、坚果，但不要吃得太多。比如坚果是非常好的健脾食物，比如花生、核桃、榛子等，很多坚果都可以在脾肾中发挥作用。

作者：李倩沟，全国著名中医老医师，北京中医院脾胃病专家，BTV《养生堂》重要嘉宾。本文出自李老的代表作《大国医——脾要轻 肚子要宠爱》一书，讲解了脾胃养生的秘诀！

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