中国养生百家讲坛董事长高级研修班.doc

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悠然畅谈养生之道，静心领悟人生真谛。中国中医药大学、国医堂专家坐镇现场咨询答疑。保持健康、延年益寿就叫养生。养生之道讲究阴阳平衡、天人对应、自然法则、形神合一、四时变化来养神、养性、养形。在山水间尽享闲情，修身养性；在静默养生中，调整生命规律，领悟做人处事道理。课程理念以传统文化为纽带，领悟儒、道、释三家思想真谛，为企业家搭建学习交流的平台：全面提升中国社会精英阶层的文化底蕴和人文素养；磨练哲学思维，开拓思绪智慧，养身心，陶冶性情，追溯本源，豁然开朗人生。 教学特色 晨练太极，体会身心合一，领悟世事真谛；动静结合，课程修炼统一，感受动静之气；现场问诊，实战案例分析，助您健康人生；面对面交流，互动学习方式，为您答疑解惑；经典活动，邀请名家坐镇现场，为您答疑解惑。 晨练太极，以拳悟道，以武交友，在动静结合中领悟太极真谛、人生智慧。 健身瑜伽通过呼吸、动静平衡、身心合一，恢复身体自身意识、自我修复，达到身体健康的目的。书画欣赏与创作，在艺术上舒缓心情、振奋精神，达到养生的更高境界。茶道中国茶道，即饮茶养道。与名师挚友共坐，饮茶论道，探索奥秘，参与创作，领悟真理，启迪心灵。

超值回馈 为回馈学子、传承国学事业，华夏儒商每年在北京定期举办两届“华夏儒商国学论坛”；在深圳、广州、上海等地不定期举办大型国学论坛。与数百位企业家成为亲密朋友，共同聆听国学大师的智慧。 【招募对象】各行业董事长、总经理及高管；国家机关、行政事业单位领导干部；热爱养生的有识之士。 【学习安排】 六个月，每月两天集中授课（周六-周日） 【学习费用】 24800元/人 【联系人】 **老师 【联系方式】 ***-****8347 课程安排 模块一 中医养生特色活动：开班典礼、特色养生、建立特色健康档案 中医养生讲究阴阳和谐、天人对应，养神、养性、养身、养脏是中医养生的根本。中医养生将自然界养生变化与人与人之间的心理活动相结合，以自然规律为参照，对人体脏腑进行调理，从几千年智慧的底蕴中挖掘出实用的养生理论。本专题主要讲解养生的必要性、中医养生的精髓、五脏养生、十二时辰养生。模块二 四季养生特色活动：特色养生、学会自检健康、案例分享 四季养生，即四季养生。《素问•四气调神》云：“阴阳四时，万物之始末，生死之本”，强调养生要顺应春夏秋冬四时寒热温凉的变化。在人体的调理护理中，遵循春生夏长秋收冬藏的自然发展规律来调理人体，从而达到阴阳平衡、脏腑协调、气血充足、经络通畅、形神同养、情绪舒畅的养生目的。

本单元主要阐述古代养生秘诀，启发现代养生要领，女子悲春、男子悲秋的医学依据，伤寒论及中医小窍门，培养顺应自然规律的生活习惯。 模块三 《黄帝内经》与养生 特色活动：特色养生、掌纹里的秘密、足底透析 《黄帝内经》是中医的圣经，是几千年医学养生实践的源头，也是我国第一部养生宝典。《黄帝内经》由《素问》和《灵枢》两大部分组成，引导我们顺应自然的力量，帮助我们认识生命、尊重生命、静思生命，在细微之处领略世界奥秘的智慧。本单元主要讲解《黄帝内经》与中国传统文化的渊源，书中解密的长寿养生真谛，上古天真论、气通天论的养生理论、养生调神术，以及“不治现有病而治未来病，不治现有乱而治未来乱”养生哲学的深刻含义。 模块四 饮食营养与保健 特色活动：特色保健、美食赏析、素食品尝 饮食是人类的生命线，药在食物中，中华民族的饮食养生历史悠久，据《山海经·修武训》记载，神农“尝百草之味，尝泉之甘苦，以令民知所忌，所不近”。神农氏通过亲尝研究饮食大学，发现了饮食养生的奥秘，达到食物宝库营养互补、相互辅助。《菜根谈》说“三时饮食，通晓天下之味，不喜浓食，不厌淡食，是为真功”，说明饮食不但能养生健身、塑造体态，还能改变人的心情，进而改变人的运势。“少食以益气，淡食以益气”的饮食法则是圣人之道，也是养生的王道。

本单元主要讲解均衡健康饮食的规律，对人体净化养生的作用，食疗、补品及饮食禁忌等生活养生之道，中国传统饮食“辩证饮食”理论，构建营养经济学，感受地中海饮食之美。模块五：儒释道融合养生特色活动：特色养生、太极修炼、道家内丹、禅修。从中国传统文化的三大支柱中提炼养生之道，触摸生命的质感和人生的真谛。从儒家强调道德修养的实现中，了解心理养生、情绪管理和调节的技巧；从佛教以戒律、定力、智慧积累的修身思想中，获得静心解脱的大智慧；从道家重精、重秘、重术、重证的思想中，我们才能拥有高尚的人生，清净的心灵，仰望生命的光辉，与天地共流，与日月共辉，与宇宙共存，与造化共新！本主题主要讲解儒家、道家内丹术、佛教密宗养生理论与实践、古代医学养生秘诀。中国古典传统文化的精髓，可以静心、静心、见性，通过感悟与实践，达到身心和谐。模块六 音乐艺术养生专题活动：特色养生、“音乐处方”诊疗、书法、茶道表演艺术脱胎于人的精神，自古以来就被视为人们生活品质与个人修养的具体体现。养生不只是调理身体，更是关爱心灵。本主题将从音乐、舞蹈、古典艺术（琴、棋、书、画）等各类艺术形式入手，具体阐述这些艺术形式与养生保健的密切关系。

本单元主要讲解音乐调节养生方法、文物鉴赏、音乐养生的功效、书法冥想调神、艺术调节生命规律等，通过美好的艺术享受，达到调节身心、陶冶心境、开拓思维、传承文化、陶冶性情的目的。【部分教师介绍】许文胜：太极管理理论创始人，国际著名易学专家，清华大学中国管理研究中心副主任。陈明：北京中医药大学教授、主任医师、博士生导师。刘占文：北京中医药大学教授、中医营养健康中心主任、中医健康康复科主任。闫建华：北京中医药大学教授、主任医师，中华中医药学会委员会副主任。赵诗敏：《百家讲坛》主讲人、中央音乐学院教授、中国教育电视台《揭秘艺术医学》主讲人。杨志勋：著名中医，北京市政府顾问。杨教授出生于中医世家，人生阅历丰富，家世正统，是全国中医药科技成果推广项目（新药管理疗法）主持人。长期从事中西医对话与临床应用、中医理论与企业管理关系研究与教学工作。近年来，致力于儿童、成人中医普及教育，多次在北京、香港等地为企业家讲授《黄帝内经》、《中医与企业发展战略》，引起热烈反响。陆广信：中国中医科学院主任医师、中国中医科学院高级研究员。陆景硕：出生于中医世家，毕业于北京医科大学医疗系，现任北京市中医养生研究院副院长。王素姬：享受国务院政府特殊津贴医师，兼任中华老年医学会康复专业委员会常务理事、北京中医药学会肾病专业委员会委员、香港国际传统医学研究会理事。

刘凤军：现为北京光明中医学院养生教研室主任、养生教授、北京大道堂中医养生研究院院长、北京养生文化学会会长。 周俊如：研习玄学、中医骨伤、针灸、传统养生，先师从湖南武医罗春涛，后出家并师从重阳道教祖师王新安大师研习道术。 齐国礼：现为北京医科大学附属医院教授、中华医学血液学会副主任委员、《外国医学》杂志主编、美国医学会会员、养生保健专家，现就职于生物公司。他是继洪照光之后又一位著名的健康教育专家，其所著《养生经》流传甚广。本报特摘录此文，以飨读者。孔令谦：四大名医之一孔伯华之孙，著名中医孔绍华之子，研习太极养生二十余年，以中医理论为基础，结合儒医特点，系统研究养生，提出三线四律五法的养生防治体系模式。著有《孔伯华及其后人医案集》、《孔绍华临床经验集》、《中医文化与太极养生》等著作，深受读者喜爱！为国内外多家养生杂志撰写专栏，主编《追随名医中医》、《孔伯华健康门诊专家谈养生》等大型丛书。还多次应邀在全国各地举办养生讲座，受到广泛好评，凤凰卫视中文台也曾对他进行过专访。肖祥如：北京中医药大学教授、主任医师、博士生导师，中国中医科学院首位肾病学博士；中华中医药学会肾病分会常委；国家自然科学基金项目评审专家；《中华中医杂志》《北京中医药大学学报》评审专家；赵宇宁：北京人。

四大名医之一孔伯华先生弟子，朝阳市第三医院执业医师；中医主治医师；北京市中医药管理局中医传承3+3项目“孔伯华名医研究室”委员；北京四大名医学术研究中心研究员，中华全国中医药学会会员；中国心理卫生协会会员。 很多女生在减肥过程中遇到很多困难，拼尽全力也瘦不下来。其实，只有在无数的技巧和推敲中，找到属于自己、适合自己的最佳方法，才能走上健康减肥的道路。下面这些减肥小妙招一定能帮到你！ 1、慢慢吃 我们都狼吞虎咽地吃下美味的食物，当你发现饱了，已经晚了。然而，当你发现自己因为太饱而感到身体不舒服的时候，总是太晚了。这是因为我们的大脑需要大约20分钟才能接收到“你吃饱了”的信息。营养专家说。“在吃第二碗米饭之前中国养生百家讲坛董事长高级研修班.doc，不妨先喝一杯水，等上十分钟。”他说，“让你的大脑告诉你是否吃饱了。” 2.将食物切成小块 无论你是享用牛腩、三文鱼、百吉饼还是蛋卷，都可以尝试将这些食物切成小块后再食用。美国亚利桑那州立大学最近的一项研究表明，在实验中，被给予切块百吉饼的参与者比直接吃整个百吉饼的参与者吃得少得多。在20分钟后的免费午餐招待会上，吃百吉饼切片的人仍然吃得更少。

研究人员表示，预先切好食物，可以让每一次咀嚼过程更加舒适，因此可以在一定程度上控制食物的摄入量。 3、饭后刷牙、用牙线清洁牙齿 “一旦吃完午餐或晚餐，就应该立即用牙刷或牙线清洁牙齿。”美国匹兹堡营养学家这样推荐。当你感觉牙齿干净、口气清新时，就不会再心不在焉地待在厨房里不停地吃饭了。 久坐的人，经常会出现恼人的“游泳圈”，不仅影响美观，而且很难减掉。对此，我们能做些什么呢？快来看看小编推荐的10个最佳瘦腰动作吧！总有一款适合你，还在等什么？快动起来吧！ 1、简易坐姿扭动 这个姿势可以帮助你伸展脊椎，消除腰痛，进而帮助你按摩腹部，减少腰部赘肉，促进消化器官的蠕动。盘腿坐在折叠的毯子上，骨盆水平，背部挺直。吸气将脊柱向上拉长，呼气的同时，向右后方伸展转动，左手放在右大腿上，右手放在身后的毯子边缘，保持30秒，然后缩回。反方向重复相同动作。2、半鱼王这个扭转体式可以很好的锻炼腹部，对横膈膜和腹带进行强有力的扭转。它的扭转力量会很强，有助于收紧腰部和腹部的肌肉。这是一个比较高级的扭转体式。我们需要将一条腿折叠在下面，让脚掌直立在地面上，上面的脚交叉过来放在膝盖外侧，脚尖与膝盖成一线，上面的腿要垂直。

可以在臀部下面垫一条毯子，防止骨盆向后倾，这样呼气时背部就能挺起、转动。同样，吸气伸展脊椎，呼气将中背部推入身体，增加扭转。 快速瘦腰动作1：“椅子运动”就像坐在椅子上，双手握住扶手，背部靠在椅背上。注意，其实并没有椅子，你只是想象坐在椅子上。然后慢慢蹲下，感觉臀部真的坐在椅子上。做这个动作时，腰部要用力，双脚保持原位，让大腿承受身体的重量。 3、自行车运动 平躺在地板上，双手放在脑后，弯曲左膝尽量靠近胸部，右肘靠近左膝，右肩抬起。然后换另一侧重复这个动作。 4、交错腿练习平躺在地板上，交叉双腿，双手抱头，然后慢慢抬起交叉的双腿，尽量向上抬起，使双腿与地面呈直角，头部慢慢抬起。到达最高点时，稍停呼吸，再重复此动作。 5、健身球练习：平躺在健身球上，下背部接触健身球，双手交叉放在胸前，或抱头。用腰部将上半身抬离健身球。