中医高洁大夫

中医高洁大夫

半年前，退休多年、患有失眠症二十年的刘女士在女儿的陪同下来到我的诊所。

我对刘女士的第一印象是精神状态很差，满脸倦容，皮肤干瘪起皱，像核桃一样，眼皮下垂，看上去好像还没睡醒。

她一坐下就开始和我说话：“高主任，我失眠二十年了中医高洁大夫，这二十年来，我都没有睡过一个好觉，刚开始吃安眠药能睡着，但是吃的时间长了，就没效果了，再加上我年纪越来越大，安眠药的剂量也加大了，西医都不敢加大了，所以我打算试试中医，您能帮我看看有什么办法吗？”

刘女士的女儿还告诉我，她曾带母亲看过中医，吃过中药，但没用。一问才知道，她吃的药都是安神药，酸枣仁、柏子仁、茄科植物等。

在和刘女士的聊天中，我了解到：

她经常半夜醒来，每晚小便三四次，并伴有头晕、头重等症状。

我经常感到心悸、恶心、发冷。

还容易上火，口苦口干。

大便不好，像羊粪一样，很硬。

情绪不稳定，经常心烦意乱，容易发脾气。

我看了看她的舌头，淡白，薄苔，把脉发现左脉无力，按了一下手指下面什么也没有，这让我更加确定李阿姨的失眠是“血虚体质”导致的。

注意血虚不是指贫血，中医的血虚简单来说就是指血液量不足、质不足。

那么，失眠和“血虚”到底有啥关系呢？

中医有言：“人卧，血归肝”。

这就意味着，当我们晚上休息的时候，会有更多的血液流入肝脏，同时肝脏慢慢的肿起来，我们就会感觉很轻松，很想睡觉。

但患有“血虚”的人，到达肝脏的血液不足，血液不能正常回流到肝脏，就会导致我们焦躁不安，睡不着觉。

所以针对刘阿姨的情况，我没有开安神药，而是开了一些补血的药进行调理，后来我也给刘女士开了一些补气的药。

为什么要补气呢?中医有言：“气为血之帅，血为气之母”。

也就是说，气和血是息息相关的，气运行起来了，血就生得快了。

第一次复诊的时候，刘女士就告诉我，她的睡眠质量有了明显的改善，经过大约三个月的治疗，刘女士已经恢复了正常的睡眠。

所以你看，用西药安眠药治疗失眠，是治标不治本。其实道理是一样的，单用安定药治疗失眠，有时有效，有时无效。

只有抓住根本体质，再辨证用药，才更能保证疗效。

二

血虚的4大表现

话虽如此，但因“血虚体质”引起的失眠，只有通过调整血虚体质，补血才能得到改善。

“血虚”四种症状，你有几种？

中医认为血虚体质一般有以下4种明显表现，希望你都没有！

如果您有上述两种或两种以上的症状，那么您很可能患有血虚。

三

3种饮食疗法可改善

血虚体质，调理失眠

从刘女士的例子我们可以知道，失眠确实是一个人的大问题，需要引起重视。

夜晚是人体造血的时间，只有好好休息才能补血。血虚的人，因为睡不着，造血就会差，血虚就会越来越严重，陷入恶性循环。

那么，血虚体质该如何调理呢？今天就给大家分享两种食疗方法，不用吃安眠药，在日常生活中也能安全有效改善失眠！

1. 龙眼紫米粥

【原料】

紫米50g，红枣4颗，桂圆10g，水800ml，红糖适量。

【具体步骤】

紫米浸泡一夜，第二天沥干，加水煮沸，转小火煮20分钟，加入桂圆和红枣，再煮20分钟，最后加入红糖调味即可。

【菜谱解析】

《本草纲目》记载，紫米能滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血，这种药食对于补血很有帮助。

2. 玉苓膏

相信大家听说过大名鼎鼎的愈灵膏，它是清代温病专家王孟英发明的。

【原料】

桂圆肉、西洋参。

【菜谱解析】

龙眼肉能补血宁心，帮助睡眠。

有人说，龙眼肉很甜，容易上火，而且比较燥。

西洋参性寒，有益气养阴、泻火除烦的功效。

因此用龙眼肉和西洋参以10：1的比例来补血补气，是一种比较温和的做法。

【具体操作】

将龙眼肉和西洋参按10：1的比例混合，放入碗中蒸40小时。

龙眼肉的热量需要40个小时才能消散，而糊状配方才能保持其温和。

此后，每天早晚舀一小勺，用白开水冲服。