失眠的食疗法有哪些

失眠的食疗法有哪些

失眠的饮食治疗方法有哪些？

魏强副主任医师

安徽医科大学第一附属医院神经内科

偶尔失眠对人影响不大，但长期失眠就会对患者的身心健康造成很大的影响，可以通过一些食疗来改善睡眠。

首先晚餐不能吃得太多，大概六七成就够了，不能吃太油腻的食物，不能吃辛辣刺激的食物，最好不要喝酒、咖啡。可以吃一些有利于睡眠的食物失眠的食疗法有哪些，比如用核桃、桂圆、红枣，或者用冰糖炖煮的莲子等，这些食物都有养血安神的作用，可以有效改善睡眠。还可以多吃蔬菜水果，比如苹果、橘子、橙子、香蕉等，也能有效改善睡眠。