肾虚未老先衰？快试试7大补肾食疗方

肾虚未老先衰？快试试7大补肾食疗方

肾是人体的“先天之本”和“生命之根”，肾主藏精，滋养骨髓脑髓，调节生殖、泌尿功能，在生长发育和生命过程中起着重要作用，肾虚的人不仅容易衰老，还会导致阳痿、早泄等问题，因此，中年朋友及时补肾非常重要。

过早衰老？及时补肾是关键

中医对肾的概念解释，主要从功能的角度，涵盖人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等组织器官，调节人体机能，为生命活动提供“元气”和“原动力”。肾虚主要是功能低下、营养不足的结果。肾虚会表现出与肾脏相关的功能障碍，如记忆力下降、性功能减退、易骨折、贫血、小便不畅、腰腿酸痛等。这些都是中年人常见的症状，但我们不能一概而论，认为出现上述症状就一定是肾虚。

肾虚有“肾阴虚”和“肾阳虚”之分，临床上阴虚多于阳虚，肾阳虚的症状表现为面色苍白或黯淡，腰膝酸痛，四肢畏寒，精神倦怠，周身乏力；男子阳痿早泄，女子不育、性欲减退；便溏或尿频、尿长、清，夜尿频，舌质淡，苔白。肾阴虚的症状表现为面色赤红，腰膝酸痛，头晕耳鸣，牙齿松动、毛发脱落；男子遗精早泄，女子月经稀发或闭经；失眠健忘，口干咽干，心烦易怒，动则汗出，午后面颊发红，消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。肾阴阳主宰全身的阴阳，肾阴阳的变化和平衡影响着脏腑阴阳的动态平衡。

肾虚是人体衰老的一种表现，老年人肾虚是衰老导致的一种不可抗拒的生理过程，称为生理性肾虚。中年人出现肾虚症状，是一种过早衰老，称为病理性肾虚。要改变过早衰老，应及时补肾，改善肾虚衰老症状。

7道滋补肾阳的食疗菜谱

既然补肾这么重要，那我们该如何补肾呢？除了通过药物补肾肾虚未老先衰？快试试7大补肾食疗方，日常生活中也可以多吃一些补肾阳的食物，比如韭菜、羊肉、狗肉等，做成菜、粥、汤都是不错的选择。

肉苁蓉羊肉粥

原料：肉苁蓉，羊肉，大米。

做法：肉苁蓉剁碎，羊肉洗净剁碎，大米洗净。将肉苁蓉放入锅中，加适量水煮沸，再加入一份大米和一份羊头。用小火煮粥。出锅前，加适量盐即可服用。

功效：具有很好的温阳填精作用，最好每天服用一剂。

韭菜粥

原料：韭菜、大米。

做法：将大米淘洗干净，再将韭菜洗净切碎备用；将大米放入清水中煮成粥；然后加入韭菜，煮沸后即可饮用。

功效：每日服用一剂，有良好的温肾壮阳功效。

百合甲鱼汤

材料：甲鱼，柴胡3克，杏仁、贝母、前胡、百合、知母各5克。

做法：将甲鱼洗净，去掉内脏，切段，用少量油煎熟；将中药洗净，将全部用料放入锅内，加适量水，大火煮沸，再用小火炖煮两小时，加少许盐调味即可食用。

功效：甲鱼具有滋阴补肾的功效，对于盗汗、腰痛、潮热、毛发白发、四肢无力、头晕耳鸣等症有疗效。

虫草羊肉汤

材料：羊肉适量，山药一点五两，枸杞七钱，大枣八粒，虫草五钱，蜜姜六片。

做法：将全部材料洗净放入锅内，加水适量，煮一小时，加适量盐调味即可。

功效：羊肉属温补药，而冬虫夏草中的虫草素则温补肝肾，益精壮阳，可治疗腰痛、腿软、夜尿频、男子阳痿腹泻等症。

桂圆肉粥

材料：桂圆肉15克，红枣15克，精米100克。

做法：将粳米、桂圆肉、红枣放入水中，大火煮开后改小火煮30分钟至米熟，加适量白糖即可。每日早晚各服用一次，但不宜服用过多。

功效：健脾养心，补血宁心。用于心脾两虚，阳痿早泄，唇甲淡白，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，倦怠乏力，下肢浮肿等症。

杜仲烧猪腰肉

材料：杜仲15克，猪腰4个。

做法：将生杜仲切成3.3厘米长、1.6厘米宽的段；用竹签将猪腰肉剖开，将切好的杜仲片放入猪腰肉内，用几层湿草纸包好，放在炭火上，用中火慢慢烤，烤熟后关火，去掉草纸。

功效：强腰补肾，适用于肾虚腰痛、肾炎、肾盂肾炎患者。

姜烤狗肉

材料：熟附子30克，狗肉1000克，生姜150克，植物油、蒜、葱各适量。

做法：将狗肉洗净，切成小块，姜片焖熟备用；再将煮好的附子放入砂锅，用小火煮2个小时，再放入狗肉、蒜头和姜片，加适量水，用小火煮至肉熟烂即可。

功效：补肾阳，适用于阳痿、夜尿频、怕冷、肢冷等阳虚症状，也适用于体虚寒虚的慢性支气管炎、慢性肾炎患者。