吃什么养胃健脾补肾 吃什么养胃健脾补肾的食物

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吃什么可以养胃、健脾、补肾

山药性温和，味甘，无毒。中医认为，山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效，对肺虚咳嗽、脾虚腹泻、肾虚遗精、白带、小便频等也有一定的治疗作用。

1.健脾胃，助消化

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收功能，是滋补脾胃的药食两用佳品，无论脾阳虚或胃阴虚均可食用，临床常用于治疗脾胃虚弱、纳呆、乏力、腹泻等症状。

2.补肾益精

山药含有多种营养成分，具有强身健体、补肾益精的功效，可用于肾虚遗精、白带过多、妇女小便频数等症。

3. 润肺止咳

山药含皂苷、黏液质等成分，有润滑、滋润作用，故能益肺气，滋养肺阴，用于治疗肺虚痰多、咳嗽久咳等症。

4.降低血糖

山药含有黏液蛋白，有降低血糖的功效，可用于治疗糖尿病，是糖尿病患者的食疗佳品。

5.延长寿命

山药中含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效防止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，达到益智、安神、延年益寿的功效。

6.抗肝昏迷

近年研究发现，山药有镇静作用，可用来防治肝昏迷。

吃什么健脾胃，健脾胃的食物

脾胃不好都有哪些症状呢？

黄脸

如果一个人面色暗黄，则可能是脾虚所致，主要症状就是食欲不振，饭后腹胀，腹泻或便溏。

如果不及时治疗，面色就会逐渐变成“蜡黄”，也就是面颊发黄，人就会变得消瘦枯槁。这是因为脾的气血津液不足，不能给身体提供足够的营养。与蜡黄相反的是黄胖，也就是面色发黄、浮肿。

黑鼻子

用手摸鼻尖，会发现一个小坑，以坑为中心，周围是反映脾的生理功能和病理变化最明显的区域。如果鼻尖发红，说明脾胃有热证，表现为能吃很多东西，但吃完容易饿，消化吸收不好，口中有苦味、粘味。

嘴唇苍白、干燥

《黄帝内经》指出，“唇为脾之官”，“脾开窍于口”，也就是说脾胃出了问题，就会反映在嘴唇上。一般来说，脾胃好的人，嘴唇红润，干湿适中，光滑有光泽。反之，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、没有血色，说明脾胃不好。

睡眠不好

有句古话叫“胃不和，睡不好”，脾胃不好的人，睡眠质量也会不好吃什么养胃健脾补肾 吃什么养胃健脾补肾的食物，出现入睡困难、突然醒来、多梦等问题。

《黄帝内经》也指出“脾主涎”，这“涎”就是脾水、脾气的外在表现。人的脾气充足了，唾液才能正常地输送，帮助我们吞咽、消化，而且会老老实实的呆在口腔里，不会溢出来。一旦脾虚了，“涎”就不听话，睡觉就会流口水。

胃热者，食物残渣下行缓慢，水分易丢失，到达大肠时已十分干燥，易发生便秘，而大便往往不成形，且多为水样，多为脾胃虚寒所致。