健脾益肾食物介绍 简单的健脾补肾方法有哪些_

健脾益肾食物介绍 简单的健脾补肾方法有哪些_

1. 健脾益肾的常见食物

（一）常见健脾食物

1、土豆（马铃薯、洋芋、山药蛋）：味甘、性平，能益气健脾。适用于脾虚食欲不振、消化不良者。发芽的土豆的芽和皮有毒，不宜食用。

2、红薯：红薯，性平，归脾胃经，能补脾胃、益气壮、和胃。适用于脾胃虚弱、体质消瘦、倦怠乏力、食欲不振、腹泻者食用。食用过多易引起反酸、烧心、胃肠胀气等症状。

3、山药：味甘、性平，入脾、肺、肾经，能益气健脾，滋阴益肺，补肾固精。适用于脾虚食少，便溏，久泻不化者。湿阻气滞，腹胀者不宜食用。

4、栗子：味甘、性温，入脾、胃、肾经，能补脾胃、补肾强筋、活血止血。适用于脾虚食欲不振、恶心、腹泻者。气滞腹胀者忌食。

5、红枣：味甘、性温，入脾、胃经，能补脾胃、养血宁神。适用于脾胃虚弱、食少便溏、倦怠乏力者。气滞、湿热便秘者不宜食用。

（二）常见的补肾食物

1、山药：性平味甘健脾益肾食物介绍 简单的健脾补肾方法有哪些_，有健脾、补肺、补肾、益精之功效，适用于阴虚火旺或肾气虚弱所致的早泄。唐代食品医家孟慎曾言：“山药，益男子，助阴壮阳。”《日华本草》记载：“山药益五脏，治遗精健忘。”

2、芡实：性平，味甘涩，有补肾固精、健脾止精之功效。明代医学家苗希庸称芡实为“补脾胃、固精气之药”。《本草纲目》也认为芡实“益肾治遗精”。古代许多治疗遗精、早泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丸、水陆二仙丸等，都是以芡实为主料，配以莲蕊、龙骨或金樱子制成。

3、核桃仁：补肾固精，为滋补强壮食品，肉质滋润，皮部收敛，故肾虚遗精者宜食。明代医家苗希庸认为：“核桃能入肾固精。”《普济方》记载：核桃可治“水弱火旺，精自溢。”这也说明它适用于心肾不和、阴虚火旺所致的遗精、早泄者。

4、白果：又名银杏，清蒸、煎炒或炖煮，适用于遗精者。李时珍曾言：“熟白果温肺益气，平喘止咳，利小便，止带。其味淡而性厚，涩涩性平。”《新本草纲目》认为，白果“益气养心，益肾滋阴”。民间常用白果作为治疗遗精的食物。

5、莲子：性平，味甘涩，有养心益肾、补脾固神之功效，适用于体质虚弱、遗精、早泄者，尤其适用于心肾不和而引起的遗精。正如明代医学家李时珍所言：“莲子能清心固精，平抑上下君臣火邪，使心肾相通，达到济济妙境。”所谓“君臣火邪”，就是指心火与肾火相生，心肾不和的情况。

2. 健脾补肾7种食疗

1. 红枣桂圆糕

白术10g、干姜1g、黄芪15g、大枣30g、肉桂6g、面粉500g、白糖150g、酵面、碱水适量。将白术、黄芪、干姜、大枣、肉桂放入砂锅，加水适量，大火煮开后改小火煮30分钟，去渣留汁。再将面粉、白糖、酵面放入盆中，加汁液和适量水，揉成团，待面团发酵好后加碱水，测酸碱度，即可做成糕。将糕放入蒸锅，大火蒸30分钟即可。具有健脾温肾，和胃益气的功效。

2、菟丝子粥

菟丝子30克，精米150克，白糖适量。将菟丝子洗净捣烂，放入砂锅内，加水适量，用小火煮熟，去渣取汁，再加入洗净的精米煮粥。待粥将熟时，加白糖，再煮片刻，即可食用。具有补肾益精、养肝明目、益脾止泻之功效。

3. 莲子粥

材料：莲子20克，精米100克。做法：莲子用水泡至发胀，洗净表面杂质，去掉莲心，与精米一起放入砂锅内。加适量水，大火煮开，再用小火煮一小时。若想吃稠粥，可依个人喜好继续煮。煮好后待凉温，即可当主食食用。

功效：健脾补肾。可治疗脾虚食欲不振、腹泻乏力、肾虚小便频数、遗精、失眠健忘、心悸等症状。病后、产后也可经常喝莲子粥，加快身体的康复。

4. 红薯小米粥

红薯能养颜解毒，而且脂肪含量低，可以和小米一起煮粥吃，有很好的养生作用，大家可以根据自己的喜好选择适量的红薯和小米来煮粥。

5. 银耳粥

银耳能滋阴润肺、生津止渴，又能益气补肾，有很好的健脾、健胃、补肾作用。

6.菊花粥

菊花是秋季开花的花卉，具有清热解毒的功效，对预防心血管疾病有奇效，常喝菊花粥可以健脾、健胃、补肾。

7. 百合银耳粥

银耳为滋补佳品，滋阴润肺，百合则能安神，两者与大米一起煮粥，可益气，对健脾胃、补肾有很好的功效。

3. 中医补肾的7种免费方法

1、揉腰。“腰为肾之府”，揉腰可通筋健肾。每次大便后，用双手揉腰部36次，使肾脏暖和，腰部会发热。

2、外敷劳宫补肾法。每晚睡觉前，将手背贴在腰部，仰卧在床上，5-10分钟后，热气会逐渐传遍全身。刚开始，手掌贴在腰部会感觉麻木、肿胀，但3-5天后，麻木感就会消失，双腿也会感到轻松灵活。无论晚上还是白天，只要躺在床上，将手背贴在肾脏上半个小时，就会收到惊人的效果。

3、小指提水法。手指有许多神经末梢，连接着五脏六腑。如右手小指连于肾，肾主生长发育、生殖力，开通两耳、两阴；左手小指连于膀胱，膀胱是人体水液代谢的宿主，通于肺、胃、肾。常练小指提水法，可强肾。

4. 将左腿放在右脚踝上。如果腿脚冰冷、麻木或疼痛，可以将左腿放在右脚踝上。20分钟后，腿脚就会变暖。

5、泡脚、按摩穴位。每晚用热水泡脚，然后按摩双腿根部的“气冲”穴位，反复揉搓双脚底的“涌泉”穴位，反复拍、叩、推、揉、按摩双腰部的“肾俞”穴位，效果更佳。

6、逆时针行走法。若加上双膝逆时针行走（绕圈行走）的运动，依靠人体自身的锻炼功能，可治愈肾虚肾衰。

7、按摩肾穴。双手握拳，掌心空，放在肾穴上。利用膝关节的上下晃动反复揉搓。保持拳头不动，随着身体的晃动，微微踮起脚尖，直至感觉腰部微微发热。

4、生活中8个健脾补肾的保健方法

1、上下楼梯：以由慢到快的速度上下楼梯，会使人的心率加快，从而可以带动全身各器官运转，增强其功能。

2、马步：蹲下时，可以强化下半身的肌肉，腰腹部在发力的时候，可以促进肠道蠕动，从而健脾胃肾。

3、泡脚：脚底有上百个穴位，每天泡脚有很好的养生作用，可以健脾、健胃、健肾。

4、注意保暖：很多疾病、脏腑功能及器官衰竭都与寒冷密切相关，做好保暖措施是健脾胃肾的前提。

5、艾灸：艾灸是一种非常有效的健身方法，对治疗和预防各种疾病都有效果。到正规机构艾灸对健脾胃肾也有很好的效果。健脾胃肾的粥有很多。健脾胃肾不仅可以从食物上着手，还可以从生活的很多方面着手。

6、叩齿：具有提神醒脑、生津液、固齿益肾、健脾和胃等功效。具体方法：早晨起床前，先静心片刻，轻闭口，上下门牙相互叩击36次，再两侧臼齿相互叩击36次。

7、按摩头部：有通任督二脉、调和阴阳、祛风止痛、健脑护发之功效。具体方法：弯曲双手五指，由前额沿头顶向枕部推压40～50次，像梳头发一样；用一手的指尖由前额向颈后部按摩3～5次；弯曲两指，用指尖均匀地轻轻拍打头顶；用双手抓住头发，向上摇动3～5次；将双手大拇指放在玉枕穴上，横向按摩20～30次，再按摩风池穴3～5次；双手十指交叉，搂住枕部，掌心相对，做紧松运动10～20次。

8、漱口：有助于消化，健脾胃，提高消化道的免疫功能。具体方法：先搅动海使口中唾液增多，轻轻闭口咬紧牙关，用颊舌漱口，漱口30次以上。漱口时，口中唾液逐渐增多，待口腔充满时，分三口慢慢咽下。