瑜伽视频 | 享誉国际的蕙兰瑜伽国际电视系列合辑 1-24集（视频+文字详解）

瑜伽视频 | 享誉国际的蕙兰瑜伽国际电视系列合辑 1-24集（视频+文字详解）

各位小伙伴们，这里是蕙兰瑜伽国际系列电视剧的视频教程，今天我们呈现的是1到24集，后续还会陆续推出这一系列视频节目的合集哦~

每集都有详细的运动提示和姿势好处的介绍。点击每集对应的图片即可观看节目视频。

- 蕙兰瑜伽-

国际电视连续剧

视频集锦（上）

项目介绍

国际电视连续剧是一部在美国公共电视网全国范围内播出了近 20 年的电视连续剧。无论您是瑜伽新手还是经验丰富的长期练习者， 专业而清晰的指导都能帮助您安全地伸展、加强和调整身体的各个部位。她精心挑选的每一个姿势都极其有效，即使不看屏幕也很容易跟上解释并顺利练习。

不受场地和时间的限制，只需要一张瑜伽垫，慧兰老师就可以随时成为我们的专属教练，带领我们体验一场私人瑜伽课！

温馨提示：练习前请阅读~

点击图片观看演出视频

01

姿势目录

强臂深蹲、腿部旋转、摆腿、手臂扭转、腿部扭转、鸟王式、三角转换、眼镜蛇式、老虎式

02

姿势目录

老虎式、骆驼式、弓式、三角伸展、桶式、鸟王式、桥式、简单轮式、三摩地放松式

03

姿势目录

腿部旋转、摆动、动态扭动、抬腿、倒箭式、鱼式、鸟王式、侧抬腿、侧卧伸展、三昧放松

04

姿势目录

直角式、简单后弯、巅峰式、半莲花式、风吹树式、侧抬腿式、半骆驼式、婴儿式、简单犁式、倒箭式、交替鼻孔呼吸

05

姿势目录

眼镜蛇式、日落式、半蝗虫式、犁式、椅子倒箭式、双角式、三角变换式、颈部锻炼、船式、狮子式、瑜伽声音冥想

06

姿势目录

猫式伸展、战士式2、风吹树式、简单箭式、十字弓式、婴儿式、回旋镖式、简单鱼式、拱背抬腿式、三摩地放松式、后弯伸展、瑜伽声音冥想

07

姿势目录

臀部平衡、简单箭头式、箭头式、藤条扭转、直角扭转、魔术椅式、虎式、腹部按摩、深日落式、坐山伸展

08

姿势目录

简单斜向伸展、蛇式、屈膝放松（反向姿势）、船式、桶式、回旋镖式、箭式、三角伸展、折叠三角式、绑角式、悉达多式

09

姿势目录

基本手臂练习，猫式伸展，猫式扭动，简单斜伸展，单腿吊桥，鸟王式，丹田呼吸

10

姿势目录

犁式、倒箭式、鱼式、拱背抬腿式、单腿吊桥式、简单斜伸展式、三昧放松式、涅槃净化运动、双角式

11

姿势目录

炮弹式、猫式、侧抬腿、倒箭式、倒箭自行车式、瑜伽放松、瑜伽声音冥想

12

姿势目录

潜水式、花环式、手掌按压式、树式、倒立箭腿摇动式、半弓式、瑜伽放松、瑜伽声音冥想

十三

姿势目录

猫式伸展、山式站立、伸臂伸展、蜂鸟式（肩部旋转）、雷霆式

14

姿势目录

摇摆式、半弓式、下半身摇摆式、藤蔓扭动式、毗湿奴式、猫伸展式、双角式、瑜伽放松、瑜伽声音冥想结合呼吸练习

15

姿势目录

手臂旋转、蜂鸟式、脚趾和脚踝练习、踮脚深蹲、马镫式、工匠叩拜式、猫式、跳水式、三摩地放松式

16

姿势目录

腹部和胸部抬起、单腿交替伸展、简单箭式、战士第一式、狗式伸展、犁式、简单轮式、新月式、婴儿式

17

姿势目录

侧剪刀式、风车式、腕交叉伸展式、站立前弯式、动态前弯式、单腿桥式、三摩地放松式

18

姿势目录

蜂鸟式、肩式、骆驼式、俯卧式、三摩地放松式

19

姿势目录

三角伸展、眼镜蛇式、日落式、完整瑜伽呼吸方法、呼吸意识技巧

20

姿势目录

束角式、自行车式、半莲花式、半莲花鱼式、深落日式、单腿桥式、手臂扭转式、腿部扭转式、战士式 I

21

姿势目录

豆式、初级犁式、单腿交替伸展、骆驼式、峰式、完整瑜伽呼吸法、深蹲、狮子式、坐山式伸展

22

姿势目录

战士姿势2、犁式、摆犁式、磨豆机式、船式、狗式、抱膝放松式、交叉双腿式、举臂伸展式

23

姿势目录

弯曲和伸展、肘部和肩部练习、蜂鸟姿势、直角姿势、脚趾和手掌平衡、鱼式、肩部姿势、双腿抬起、喉咙按摩、简单坐姿、肩部挤压

24

姿势目录

卡迪轮式（直角扭转）、后弯伸展、站立前弯、狗式伸展、虎式、单腿训练、犁式（借助垫子）、桥式、蝗虫式、三摩地放松式

由中央电视台出品、中国国际电视总公司发行的蕙兰瑜伽国际电视连续剧盒装DVD现已在蕙兰瑜伽官方微信商城上架，共6张碟片，包含1至24集，每集时长26分钟，让你在家舒适的环境中，随时跟随蕙兰老师练习瑜伽。

蕙兰瑜伽

关于蕙兰

慧兰老师是一位非常睿智和充满爱心的瑜伽大师，她还是三个孩子的母亲，六个孩子的奶奶，作曲家，作家。出于无私的爱，慧兰老师努力制作了很多瑜伽视频，音乐和书籍，把瑜伽分享给大家。

1985年，蕙兰主持的瑜伽电视连续剧在中央电视台播出，连续播出了15年，蕙兰和瑜伽从此走进了千家万户，蕙兰被誉为“中国当代瑜伽之母”。

如今，数百万中国人在家庭、健身房、公园和社区中心练习汇兰瑜伽。汇兰瑜伽定期在中国数十个城市举办课程和活动，获得好评如潮。

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