我怀孕快5个月了最近心情不好，几乎每天都生气，不不想家人担心一直压抑着，很难受，这样的情况持续半…

我怀孕快5个月了最近心情不好，几乎每天都生气，不不想家人担心一直压抑着，很难受，这样的情况持续半…

孕妇在怀孕初期、中期、晚期会出现不同的心理变化，具体有以下几种： 忧虑：担心自己能否生出健康的宝宝；担心自己在怀孕期间是否接触了对胎儿不利的因素，如电脑辐射、药物、噪音等，导致宝宝畸形；担心自己怀孕的状态不是最佳，能否生出优秀的宝宝；看到家人不关心自己，不关心孕妇所担心的问题，得不到家人的重视……都会导致情绪波动。 烦躁：孕妇容易因妊娠反应而情绪低落、烦闷；有些孕妇意外怀孕，经济上和心理上还没有准备好迎接新生命的到来，因此心里总是有矛盾和担忧，情绪容易波动。抑郁：随着独生子女孕妇和80后孕妇的增多，产前抑郁症已不再罕见。一些孕妇在心理上还没有从“女孩”的角色向“妈妈”的身份转变，所以更容易出现孕后抑郁症。紧张：首次怀孕的准妈妈，容易出现“耳软”和道听途说的分娩恐惧症，害怕生完孩子后身体状态大不如前，身体变形，产后无法恢复。羞怯：一些年轻的孕妇怕别人看到自己怀孕了，所以羞于出现在公共场所。有的觉得大着肚子不好看，显眼，所以一直宅在家里。如果孕妇在怀孕期间长期处于抑郁状态，宝宝出生后往往会出现身体上的障碍，尤其是消化系统功能容易出现紊乱。

另外，孕妇情绪波动会刺激神经系统分泌不同的激素，这些激素通过血液进入胎儿体内，从而影响宝宝的身心健康。所以，孕妇情绪波动对胎儿的影响很大。为了宝宝的健康，孕妇应克服以上心理疾病。应对技巧：●拍“孕照”增强自信。现在挺着大肚子的孕妇都喜欢去影楼拍漂亮时尚的孕妇照、“孕照”艺术照。侯主任认为，孕妇拍孕妇艺术照，有助于缓解和释放孕妇的心理压力。爱美是女人的天性，即使是孕妇，也有追求美的权利，在摄影师的帮助下，孕妇能更好地展现女性独特的美，增强自信。拍“孕照”的时候，还可以让老公参与进来，听听胎音，摸摸鼓鼓的肚子，那才是温馨的“全家福”。 ● 培养兴趣，转移情绪。孕妈们心情郁闷无聊时，不妨做些自己感兴趣的事。听听音乐、看书、练练书法、欣赏画册等，或者外出做一些贴近大自然的活动，散散步，呼吸一下新鲜空气，让大自然的美景帮你忘却烦恼，增加生活情趣。● 孕妇练习瑜伽，愉悦身心。年轻人喜欢练习瑜伽来保持好身材。孕妇瑜伽不同于一般的瑜伽，它用一些轻柔的动作来提高肌肉的柔韧性和张力，可以改善孕妇孕期的睡眠，消除失眠，帮助孕妇形成积极健康的生活态度。

而且瑜伽动作可以增加氧气吸收量，促进新陈代谢和血液循环，还能缓解抑郁、胸闷等症状，让人心情愉悦、神清气爽，有助于平静心灵，保证分娩顺利。近年来，孕妇瑜伽也受到多数孕妇的青睐。 ● 多与朋友交流，释放压力。孕妇不要把自己关在家里，应该多结交开朗乐观的人作为朋友，比如未婚少女、时尚辣妈、家庭主妇或者职业女性，只要充分享受和她们在一起的快乐，让她们的好心情感染你，就有助于释放压力。 ● 合理性生活，增进感情。据侯医生介绍，在一些比较保守的家庭，孕妇在怀孕期间是没有性生活的，作为医生，有时要提醒孕妇，怀孕3个月后就可以进行合理的性生活，这样也有助于增进夫妻感情，减少孕妇不必要的担忧，比如我的身材变形了，他还是否要我；有了孩子之后他是否还爱我等。●定期体检，克服分娩恐惧。孕妇也需要医生的帮助，缓解产前压力。孕妇要信任医生，按时去医院检查，并与丈夫一起学习相关医学知识，了解分娩的整个过程和可能出现的情况，了解分娩时的配合方法，进行相关的产前培训。这些都有助于孕妇克服分娩恐惧，有助于减轻孕妇的心理压力，减轻孕妇的心理负担。最重要的是学会放手。