药补不如食补 女人5大补血食疗方

药补不如食补 女人5大补血食疗方

食补不如药补，我想大家应该都知道，如果合理利用日常食材，也是不错的选择，好好补给自己也是很有好处的。

女人为什么要补血？

从生理上来说，女性更容易患血虚，就如同人们常听中医说的：女人气血两虚，也常听到有人气虚；人若气虚，那么必然会患气虚。因为所谓“气”就是带动血液运行到人体各个部位，而血是气的物质基础。用中医的话来说：“气行则血行，气停则血滞。”也就是说，气虚会让人容易患上很多疾病。所以，女人一定要补血，而且从某种意义上来说，补血是一辈子的事。

女子幼时常因月经失调、功能性子宫出血等原因失血过多，导致血红蛋白和红细胞计数降低，而出现头晕、烦躁、气短、乏力、食欲不振、失眠、面唇苍白等症状。

妇女怀孕十个月时，不但需要充足的血液滋养自己，胎儿也需要母亲的血液来滋养，所以孕妇一般会出现贫血、厌食、头晕、面色苍白等症状。如果妇女在分娩或引产、流产时失血过多，更容易因贫血而患上各种疾病。贫血严重者还会过早出现皱纹、白发、牙齿脱落等症状。产后哺乳期，母亲需要补血、产奶。

女性到了更年期，由于肝肾亏虚、心肾不交，会出现月经量过多或不规律、潮热盗汗、胸闷头晕、腰痛等一系列的问题。

总之，女性特殊的生理特点，决定了她们比其他人更需要补血。

5道补血食疗菜谱

补血食疗1

制何首乌60克，红枣3-5颗，精米100克。先将制何首乌煮沸去渣，加红枣、精米煮粥，加红糖适量，再煮一至两次即可。温服。何首乌不宜用铁器，煮汤或煮粥时，可用小锅或搪瓷锅。

功效：滋补肝肾，养血补虚。

补血食疗2

桂圆肉15克，红枣3-5颗，粳米100克。煮成粥，温饮。

功效：补心健脾，滋补强身。

补血食疗3

将2个鸡蛋的蛋黄打散，煮沸药补不如食补 女人5大补血食疗方，加少许盐，再加入蛋黄煮熟。每天饮用两次。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血。当减肥成为都市生活的主题时，另一种营养缺乏症却以不可思议的速度侵入了现代家庭最年轻的成员，这就是缺铁性贫血。

补血食疗4

猪肝、菠菜150克。将猪肝洗净切片，用淀粉、盐、酱油、味精拌匀，放入油锅内与焯水的菠菜一起炒熟即可。或将猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至差不多熟时，再加入菠菜，锅开后加入米饭，吃肝、吃菜、喝汤即可。

功效：补充铁质，适合缺铁性贫血的小孩吃这种“补血菜”。

补血食疗方5

鲜羊骨2斤（1000克），精米200克。将羊骨洗净、捣碎，加水煮汤，去渣，加精米煮成粥。食用时加适量米，温服。10-15天为一个疗程。

功效：补肾强骨。