瑜伽入门教程：瑜伽休息术

瑜伽入门教程：瑜伽休息术

瑜伽入门课程讲的是瑜伽放松，瑜伽放松又叫瑜珈放松，学习瑜伽放松的目的是让我们的大脑、心脏、自然神经系统和四肢处于深度休息的状态，让我们的身体从内部得到彻底的放松，从而使全身各器官焕发活力。

瑜伽初学者：瑜伽休息术练习方法

练习瑜伽放松的方法有两种：白天练习瑜伽放松和晚上练习瑜伽放松。白天练习瑜伽放松的方法是找出15分钟的空闲时间，关键过程是专注于自己的呼吸，保持清醒，不要睡着，目的是消除疲劳，快速补充能量；晚上练习瑜伽放松的时间可以尽量延长，直至自然入睡；晚上练习瑜伽放松的目的是提高睡眠质量，早上醒来头脑清醒，精力充沛。

初学者练习瑜伽的要求

正确饮食：每餐吃“赏心悦目的食物”，吃到八分饱，细嚼慢咽；

积极的态度和冥想：有助于消除消极的想法；

正确的呼吸：平稳、柔和、不急促，尽量使用完整的呼吸方法；

正确的放松：主动清醒，注意力集中；

正确的练习是，不要用爆发力或者反弹力，将身体拉伸到极限，注意肌肉的方向，保持面部和牙齿放松。