左旋肉碱真的能帮助减肥吗？

左旋肉碱真的能帮助减肥吗？

如果你是“健身达人”，或者曾经被健身房的健身教练推荐过产品，那么你对“左旋肉碱”这个词应该不陌生。它是近年来大受欢迎的一款保健品，号称可以减脂减肥。那么，左旋肉碱真的能减肥吗？今天我们就来聊一聊。

[左上] 什么是左旋肉碱？

左旋肉碱（L-），又称左旋肉碱或音译肉碱，是一种促进脂肪转化为能量的氨基酸。红肉是左旋肉碱的主要来源。每日饮食可为人体提供5-100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在肝脏和肾脏中产生，并储存在肌肉、精液、脑组织和心脏中。

[左上] 左旋肉碱真能帮助减肥吗？

血液中的游离脂肪酸是运动时脂肪的主要能量来源之一，需要通过脂肪组织中甘油三酯的分解释放游离脂肪酸来补充。游离脂肪酸进入线粒体内膜，通过呼吸作用被氧化分解，释放出ATP。左旋肉碱是存在于我们体内的一种辅酶，它的功能就是作为载体，将血液中的游离脂肪酸运送到线粒体内膜。

左旋肉碱充当“搬运工”帮助燃烧脂肪

所以，左旋肉碱其实更像是一个“搬运工”，能消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。

那么，我们在左旋肉碱上花费的钱是否只是智商税呢？

[左上] 什么样的人适合补充左旋肉碱？

1、运动员或长期规律运动的人群。研究表明，左旋肉碱具有抗疲劳、提高耐力、增强爆发力等作用，对提高运动成绩、恢复运动后体能有积极作用。

2. 体重指数超过 30 的肥胖人群。研究表明，左旋肉碱与大多数合法减肥药一样，体重越重，效果越好。但需要注意的是，左旋肉碱用于增加运动时肌肉脂肪的消耗和效率，因此必须配合运动服用。建议在运动前半小时服用左旋肉碱，并配合 40 分钟以上的有氧运动，如跑步、游泳等。

3. 天生缺乏左旋肉碱左旋肉碱真的能帮助减肥吗？，因肾脏疾病而需要透析的患者。由于他们的身体会不断流失左旋肉碱，这些人需要额外补充。

4.素食者。左旋肉碱广泛存在于动物性食物中，如肉类、鱼类和奶制品。素食者体内的左旋肉碱含量可能低于肉食者。

综上所述，指望服用左旋肉碱就能减肥是不可能的，在科学有氧运动的前提下服用左旋肉碱，才能帮助我们更高效的燃烧脂肪，达到减肥的目的。