吃了左旋肉碱减肥没效果，先搞清楚原理，再看看是否合适

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对于已经了解健身或者减肥的朋友来说，左旋肉碱这个词并不陌生。由于一些夸张的广告宣传，很多想要减肥的人误以为，只要服用左旋肉碱，不用运动，就可以减肥，但服用后并没有达到减肥的效果。这是由于对左旋肉碱的减肥原理缺乏了解，这些人以为只要服用左旋肉碱，不用运动，就可以减肥，但事实并非如此。

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1.什么是左旋肉碱？

其实，我们不需要购买左旋肉碱补充剂，我们的身体也能自动产生它，它的作用就是促进脂肪酸的氧化代谢进而分解脂肪，把多余的脂肪细胞带到线粒体，从而消耗脂肪。这和左旋肉碱类似，是运输脂肪，而不是消耗脂肪。

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2.为什么服用后没有效果？

人体想要通过左旋肉碱来运输脂肪，但需要通过运动或有氧消耗来唤醒。因此，如果只服用补充剂而不运动，身体将不需要消耗脂肪来提供能量，也不会使用左旋肉碱来运输脂肪。因此，很多人会发现在节食时服用此类补充剂是完全无效的。

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3. 如何使用左旋肉碱减肥

记住，减肥一般需要饮食控制和适度运动作为前提，在这两点的基础上，补充左旋肉碱可以促进更多的脂肪燃烧。另外，我们日常生活中其实每天都在摄入这种物质，而红肉就富含左旋肉碱。

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4. 注意事项

不要盲目服用补充剂。此类补充剂必须配合充足的有氧运动才有助于减肥。当身体处于大量运动状态，体内的左旋肉碱无法满足需要时，额外补充会加速脂肪的消耗。肝功能不佳或有心脏病、高血压的人应慎用，也不建议睡前服用，因为服用后，身体的脂肪消耗可能会产生能量，让人更加精力充沛，导致失眠。