左旋肉碱真的能减肥吗？真相来了……

左旋肉碱真的能减肥吗？真相来了……

有能力的

但如果你管不住嘴、迈不开腿，想靠吃点左旋肉碱来减肥，那只是梦想而已。

1.什么是左旋肉碱？

左旋肉碱又称肉毒杆菌毒素或维生素BT，是一种人体可以合成的天然类维生素物质，可以促进脂肪转化为能量。

左旋肉碱通常被称为“脂肪载体”，因为它可以作为载体将长链脂肪酸从线粒体膜外以酰基肉碱的形式转运到膜内，促进脂肪酸的β-氧化和三羧酸循环反应，产生三磷酸腺苷（ATP），为机体的代谢活动提供能量。

2、左旋肉碱减肥的原理是什么？

左旋肉碱的作用是将长链脂肪酸运送到线粒体中进行氧化，线粒体可以看作是锅炉，脂肪酸是煤，左旋肉碱就是锅炉工。

增加左旋肉碱就相当于增加工人的数量，煤炭的运输量确实会增加。

不过先别高兴得太早，酶反应动力学指出，对于健康人来说，单纯口服左旋肉碱，不进行运动和饮食能量控制，是无法达到减肥目的的。

并不是负责燃烧锅炉的肉碱多了，脂肪酸就燃烧得更多，要看身体需不需要燃烧那么多脂肪酸，所以运动是必须的，才能发挥它的作用！不然，世上就没有胖子了~

3. 有必要服用左旋肉碱产品吗？

大多数人可以通过肉类获得足够的肉碱，因此无需额外补充。

正常人体内L-肉碱的总量为20~25g，其来源有食物摄入和自身合成两个方面。

来自食物来源的左旋肉碱的吸收率很高，约为63%~75%，而人体对补充剂的左旋肉碱的吸收率仅为14%~20%。 因此，通过食物补充左旋肉碱是更为可靠的方式。

左旋肉碱在畜肉、禽肉、鱼类及奶制品中的含量较高，在谷类及蔬果中的含量则相对较低。一般来说左旋肉碱真的能减肥吗？真相来了……，肉的颜色越红，左旋肉碱含量越高。