气血是如何悄悄流失的？8种食疗方法补足气血！

气血是如何悄悄流失的？8种食疗方法补足气血！

人们常说吃不好、睡不好、脏腑功能不佳，其根本原因就是气血不足。

气血虚损，中医上指气虚、血虚。

气血不足，会导致脏器功能衰退，引起未老先衰。气虚常表现为畏寒、肢冷、面色苍白、自汗、头晕、食欲不振、精神抑郁、倦怠乏力、心悸气短。

血虚常表现为面色晦暗，唇淡白，牙龈苍白，皮肤干燥，毛发干黄，头发过早白发，指甲干裂有竖纹，视物模糊，手足麻木，失眠健忘。

气血怎么会悄无声息的消失呢？

“气为血之帅，血为气之母。”气与血互相影响、互相转化，如果脏腑功能协调不充分，气血生成速度赶不上消耗速度，就会出现气血虚损的情况。

脾胃功能不佳

如果脾胃功能失衡，营养物质就不能得到有效利用，气血生化之源就得不到保证。

不良生活习惯

不良的生活习惯也会导致气血不足，比如经常熬夜。

白天一切活动都会消耗气血，晚上睡觉又补充消耗的气血，是一个调养的过程，如果经常熬夜，睡眠不足，气血自然就不够了。

不喜欢运动

有些人长期久坐或终日躺着，缺乏必要的运动，就会导致体内气机运行始终处于不畅状态。

缺乏运动的人，身体内衰败的气血不能及时排出，气血的“量”虽然没有减少，但“质”却达不到要求，起不到应有的生理功能，也会导致气血亏虚。

过度劳累

四肢活动以气为动力，长年劳累必然会耗损气，气虚则血生化不足，久而久之，就会出现气血两虚的现象。

还要注意的是，脑力劳动过度，会造成心脾两虚，进而影响气血的正常生成，也会造成气血亏虚。

疾病的外因

中医认为，疾病的形成有内因也有外因，以上都是内因，也有外因，当风、寒、湿、热等外邪侵入人体时，若不及时有效治疗，体内气血就会与邪气发生冲突，在斗争过程中，能量不断消耗，所以很多慢性病患者都是气血不足。

食疗补气养血

1.红枣

在中医里，红枣有补气血之说，因为红枣健脾益气，而脾胃为气血生化之源。红枣可以生吃，也可以煮成汤。银耳红枣汤、当归红枣汤，煮粥如红枣燕麦粥等。

2.黑芝麻

具有养血明目、益肝养发之功效气血是如何悄悄流失的？8种食疗方法补足气血！，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有肾藏精、精生髓、髓化为血之功效。

黑芝麻炒熟磨成粉，直接食用或添加到其他食物中，睡前服用核桃粉、黑芝麻粉各15-20克，可治疗头晕失眠、须发早白、脱发、腰膝酸软等症。

3.龙眼

其味甘、性温，入心、脾经，益气养血，宁心安神。龙眼可用龙眼煮燕麦粥、龙眼红枣汤、花生龙眼排骨汤等。

4. 黑糯米

暖脾胃，补血益气。可用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，做成黑糯米养血粥；用黑糯米和红豆，做成糯米红豆粥。

5.羊肉

可补精血、益脾胃、强筋壮骨。羊肉汤的做法很多，如萝卜羊肉汤、冬瓜红枣羊肉汤、当归羊肉汤等。

6.猪肝

具有养肝明目、补血的功效。猪肝含铁量比较高，是人体造血的必需原料。猪肝的食疗方法有：菠菜猪肝汤、清炒猪肝、核桃猪肝粥、木耳猪肝汤等。

7.黑木耳

补气养血，润肺止咳。黑木耳含有丰富的铁元素，有很好的补血作用。

黑木耳的食疗方法有：凉拌黑木耳、百合炒黑木耳、山药炒黑木耳等。

8.莲藕

具有健脾胃、补血生肌的功效。莲藕的烹调方法有：桂花糯米莲藕、番茄莲藕丝、鹌鹑莲藕汤等。