论健康的生活方式与健康促进

论健康的生活方式与健康促进

论健康生活方式与健康促进作者：李焕萍何林金王春[摘要]许多慢性病的发生与生活方式密切相关，因此改变不健康的生活方式，倡导健康的生活方式是改善健康的主要途径。通过健康教育使人们更加关注自身的健康，加快健康促进的步伐，也是解决树立健康生活方式问题的一种途径。[关键词]健康生活方式健康促进据国外流行病学、社会学和临床社会调查表明，制约人类健康的主要因素有：生活方式和生活条件（50%-55%）、环境条件（20%-25%）、遗传因素（15%-20%）、医疗卫生结构的工作（10%-15%）。一般来说，遗传（基因）和环境（自然、社会）是健康的决定因素。遗传决定个体的健康和对疾病的易感性，环境决定易感个体疾病的发生；而生活方式和生活条件则大大影响健康状况。不健康的生活方式会使人的生活处于不健康状态，降低生活质量，缩短寿命。1、不健康生活方式的危害生活方式是指人们在一定的社会文化、经济、风俗习惯和家庭等因素的影响下，长期形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。人们的行为直接表现在外部，构成生活方式的可见部分，但主导人们行为的价值观是内隐的，仍然是不可忽视的重要组成部分。一个人的生活方式总是客观存在的，可以是传统的，也可以是现代的。

不管是什么样的生活方式，总是受多种因素影响的。生活方式的组成部分由行为习惯、生活时间、生活节奏、生活空间、生活消费等组成。1、不健康生活方式在常见死因中的作用：各类不健康因素在不同死因中所占的比例（%）2、不健康的生活方式主要表现在一项调查中论健康的生活方式与健康促进，发现了现代上班族的10大不健康生活方式：（1）极度缺乏体育锻炼；（2）生病不就医；（3）缺乏主动体检；（4）不吃早餐；（5）缺乏与家人沟通；（6）长时间呆在空调环境中；（7）经常坐着不动；（8）睡眠不足；（9）面对电脑时间过长；（10）三餐不规律等。虽然这次调查只是针对上海市，但也反映了我国其他大城市的生活方式。例如一项研究显示，在北京市，每5个人中就有1个人是肥胖者。肥胖是影响人们健康的又一主要表现，而肥胖的原因也与生活方式息息相关。同样的原因在农村也开始出现。在农村，农民的生活方式也发生了很大的变化，过去的一些不健康行为还没有完全改正，又增加了新的不健康生活方式，如喝不干净的水、饭前不洗手、膳食不均衡、食物由粗粮多转为精粮多、吸烟、酗酒等。3、健康生活方式的内容及其对人们健康的影响选择健康的生活方式是获得健康、减少疾病最简便、最经济有效的方法。

健康的生活方式主要包括以下六个方面：（1）合理安排膳食；（2）坚持适当运动；（3）改变不良行为；（4）保持平和的心境；（5）自觉保护环境；（6）坚持学习健康知识等。二、如何养成健康的生活方式 1、健康教育是树立健康观念、促进健康的重要措施 健康教育是通过信息传播、行为干预等方式，帮助个人和群体掌握保健知识、树立健康观念、自觉采取健康行为和生活方式的教育活动和过程，其目的是消除或减少健康危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。健康教育为人们提供行为改变所必需的知识、技术和服务，使人们在面对健康促进、疾病预防、治疗和康复等各个层面的健康问题时，能够作出行为选择。健康教育是健康促进的基础，如果健康促进没有健康教育的指导，健康促进就会是无源之水、无本之木。健康教育如果不向健康促进方向发展，其作用就会受到很大的限制。2、促进健康的良好途径之一就是体育运动。体育锻炼不但可以强身健体，提高体质，而且具有增强体质，发展身体，陶冶情操，健全心智，健全人格，提高社会适应能力等作用。其重要价值还在于改善人的生活方式，活力，心理品格，实现人的现代化，使人的本质力量得到体现，使人不仅在身体上，而且在心理上和社会上都达到健全健康的状态。

1994年世界卫生组织与国际运动医学联合会召开“健康促进与体育”会议，明确提出“体育应成为一种健康的生活方式”。1997年第47届世界卫生大会上，世界卫生组织与国际奥林匹克委员会举行联席会议，阐述了健康促进的完整愿景，在世界范围内推广“积极生活——运动促进健康”的体育理念。体育对健康的影响具体表现在：促进人各项功能的全面发展；加强健康中人的社会性与生物性的高度协调性；促进人的生物功能与社会功能之间心理过程的调节，实现人现代化的特殊生活方式。3、树立科学合理的健康观念，培育良好的生活方式，促进健康发展，更新观念，建立适应现代社会发展的健康观念，建立保证人人身心健康的生活方式，营造健康的社会环境，是现代人应该实施的社会工程。 4.加强国民体质健康与营养状况调查，及时发现问题，尽快解决。国民营养健康状况是反映一个国家或地区经济社会发展、卫生保健水平和人口素质的重要指标。良好的营养健康状况是社会经济发展的基础，也是重要目标。通过健康调查，不仅可以建立中国居民营养健康状况数据库，为科学研究和相关政策的制定提供重要资源，也是坚持以人为本，树立和落实全面协调可持续的科学发展观的具体体现。

在经济快速发展的今天，人人都很关注自己的健康，但健康的很多因素取决于个人的生活方式。因此，应加强健康教育，让每个人认识到自我保健的重要性，养成良好的健康观念，促进社会的健康发展。参考文献：[1]范惠芳，王斌权，苏燕，等.健康观念与健康促进[J].护理研究，2005，19(4)：716-717。[2]吕子智.健康教育与健康促进[M].北京：北京医科大学出版社，2002，10。[3]任金军，郭朝霞.健康促进与体育观念[J].山西高等教育社会科学学报，2004，11(16)：120-122。[4]李晖，张颖.体育与健康促进策略[J].南阳师范大学学报(自然科学版),2004,6(3):81-83.