瑜伽界“泰斗”张蕙兰老师，虽然70岁高龄，依然活力满满

瑜伽界“泰斗”张蕙兰老师，虽然70岁高龄，依然活力满满

在中国，说到瑜伽，有一个人是不能忽视的，那就是被誉为“中国当代瑜伽之母”的张蕙兰。她今年已经年过七旬，却依然活跃在瑜伽的舞台上，让中国乃至全世界热爱瑜伽的人们从中受益。这样的老师，蕙兰，实在让人敬佩。

很多人认识张蕙兰老师，都是通过中央电视台播出的瑜伽节目。从1985年到2000年，张蕙兰老师的瑜伽节目都在电视上播出。人的一生有多少个15年？可以说，蕙兰老师的瑜伽陪伴了很多人成长。或许是因为蕙兰老师的魅力，才让国内涌现出更多优秀的瑜伽老师。虽然已经年逾古稀，但蕙兰老师依然坚持每天练习瑜伽，瑜伽已经成为她生活的一部分。照片中，蕙兰老师头戴花冠，露出温暖的笑容，看上去平静而美丽。

这张照片很多人都很熟悉，很多人就是通过看蕙兰老师的瑜伽课来练习瑜伽的，她总是穿着漂亮的衣服，在美丽的风景旁练习瑜伽，让人心旷神怡。蕙兰老师的电视节目可以说引领了一个时代的辉煌，正是在新世纪来临前15年的普及，才让很多人在新世纪到来的时候对瑜伽产生了浓厚的兴趣。无私的蕙兰老师总是把自己的所有经验分享给大家，不求任何回报。

如今，蕙兰瑜伽甚至已经成为瑜伽的代名词，数千万中国人都在练习蕙兰瑜伽。无论是在公园、社区，还是在家里，总有不少人在观看蕙兰的瑜伽视频。看到越来越多的人感受到瑜伽的美妙，这或许是对蕙兰来说最幸福的事情。

在瑜伽中，阴瑜伽是一种通过缓慢、柔和的姿势来放松和调节身体的方式。阴瑜伽对于改善身体的一些内部问题，如内分泌问题、消化问题等非常有帮助，并刺激身体的各项功能。下面我们一起练习一下阴瑜伽动作吧。

动作1：快乐宝宝式

这个动作难度不大，可以伸展全身的肌肉，促进血液循环。

动作要点：平躺在垫子上，慢慢抬起双腿，膝盖微微弯曲，双臂伸展，握住脚底。

动作二：毛毛虫式

这个动作能够很好的锻炼背部，让整个人处于一个良好的精神状态。

要点：坐在垫子上，双腿并拢，身体向前伸直。双臂伸直，手背贴地，慢慢将腰部向下弯曲。

动作3：蜗牛式

这个动作有一定的难度，练习时一定要避免对身体造成伤害，尽量在专业人士的协助下完成。

动作要点：头部着地，双臂向后伸直，接触地面。双腿抬离地面，双脚放在头前的地面上。

动作四：骆驼式

这个动作可以锻炼全身肌肉，促进血液循环，改善内分泌失调。

动作要点：上身及大腿伸直，双腿并拢，跪在垫子上。双手握住脚跟，头部慢慢向后仰。

慧兰老师对每个人、每件事都总是充满着爱，让人感觉无比温暖，希望我们每个人都能带着这份温暖，活好自己的时光。