这款五谷杂粮养生粥，补肾益气，专为熬夜党打造

这款五谷杂粮养生粥，补肾益气这款五谷杂粮养生粥，补肾益气，专为熬夜党打造，专为熬夜党打造

记得以前看过一份调查报告，90后90%以上都有常年熬夜的习惯，作息规律的人少之又少。这种生活方式对健康非常不利。首先长期熬夜会让身体代谢不正常。其次长期熬夜的习惯也会对肝肾造成巨大的影响。针对年轻人熬夜的坏习惯，今天小编就给大家分享一款五谷杂粮粥。每周喝两到三次，可以起到补肾益气的功效。

【食材准备】

黑豆20g、黑米20g、黑芝麻20g、薏米15g、黄小米15g、百合10g、核桃仁10g、红糖10g

【生产流程】

1.提前去超市购买以上食材，小何准备2~3人份的食材；

2、将以上准备好的材料用清水洗净，将除黑芝麻、红糖、核桃以外的材料放入小碗中，用清水浸泡3小时左右备用；

3、将浸泡好的材料全部倒入锅中，加入适量水，准备开始煮；

4.小何这里用的是小电炖锅，炖煮时间大概只需要2个小时。如果家里没有小电炖锅的话，也可以直接用粥锅来煮，水开之后大火煮半个小时左右基本就可以吃了。

【尖端】

虽然今天小和君给大家推荐的五谷杂粮养生粥对肾肝很有好处，对熬夜的人也很有帮助，但是小和君还是建议大家早睡早起，保持良好的作息习惯，这才是最好的养生方法，不然吃多少养生补品都是白费！