下犬式的功效与作用

下犬式的功效与作用

下犬式的好处和效果

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拉长脊柱

下犬式是瑜伽中对延长脊柱最有效的姿势。它可以帮助你轻轻地调​​整脊柱，使其逐渐恢复正常。下犬式还可以缓解颈部和肩部的疼痛。

加强和伸展胸部

下犬式是一个对胸肌很有好处的姿势。现在我们大多数人整天都坐在椅子上，胸肌很紧绷，对健康不利。主要原因大多是因为坐姿不良。下犬式的作用是让你的胸肌再次得到拉伸，为身体其他部位积蓄必要的力量。另外，练习下犬式也是在为你练习高级瑜伽姿势积蓄必要的力量。

加强你的手臂

下犬式对于上肢，尤其是手臂的力量训练效果显著，动作如果做对了，整个手臂都会得到锻炼，会让你的瑜伽练习更加持久。