如何食疗降血压

如何食疗降血压

对于高血压，可以选择药物降压或者食物降压，轻度高血压可以通过饮食疗法缓解，重度高血压则需要药物治疗，如何通过饮食疗法降压？

如何通过饮食降低血压

1、芹菜粥：芹菜带根120克，精米250克。芹菜洗净切成6厘米长的段，精米淘洗干净。将芹菜和精米放入锅中，加适量水，大火煮开如何食疗降血压，再用小火煮至米烂成粥，再加少许盐、味精，搅匀即可。

2、菊花粥：菊花粉15克，精米100克。将菊花去梗，蒸熟，取出晒干或阴干，再磨成细粉备用。将精米洗净放入锅中，加适量水，大火煮沸后改小火焖煮至半熟，再加入菊花粉继续用小火焖煮，直至米烂成粥即可。每日两次，当晚餐食用。

3、绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。海带切碎，与绿豆、海带、大米、大米一起煮成粥，可长期当晚餐食用。

4、荷叶粥：鲜荷叶1片，精米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净用水煮沸，用荷叶汤与精米、冰糖煮粥。早、晚餐温热食用。

5、醋泡花生：将生花生用醋浸泡，5天后食用，每天早晨吃10～15粒，有降血压、止血、降低胆固醇的功效。

6、糖醋蒜：将蒜瓣数瓣浸泡在糖醋中一个月以上，每天吃6瓣蒜，喝20毫升糖醋汁，服用一个月，适用于顽固性高血压。

7、罗布麻五味子茶：罗布麻叶6g，五味子5g，冰糖适量，开水冲泡代茶饮用。常饮此茶，有降低血压、改善高血压症状、防治冠心病的功效。

8、何首乌大枣粥：将何首乌60克加水煮至汁浓，去渣后加精米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，共煮成粥，早晚食用。有滋补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

日常保健食品可降低血压

脱脂牛奶。脱脂牛奶是钙和维生素D的理想来源。这两种物质的结合可以帮助降低血压3%至10%。这个比例可能看起来不大，但它也可以将心血管疾病的发病率降低15%。因此，总的来说，脱脂牛奶是一种理想的降血压食品。

菠菜、新鲜葵花籽、豆类。说起这些食物，大家都很熟悉，但你可能不会把它们和降血压联系起来。其实，菠菜、新鲜葵花籽、各种豆类，比如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、海军豆、芸豆等都含有镁，而镁是降低和维持血压的重要物质。此外，这些食物中还含有大量的钾，而钾也是对抗高血压的主要成分。

烤红薯、香蕉、黄豆。这些食物的降血压作用主要归功于钾，因为钾和钠都是影响血压的重要元素，如果血液中钾少了，钠的比例就会增加，从而导致血压升高。人体如果摄入了足够的钾，就会促进血液中多余的钠排出体外，同时，吃富含钾的食物，也会促进体内矿物质水平的平衡，最终起到降血压的作用。当然，过量和过少一样不好，如果要服用富含钾的保健品，一定要注意适量，过量摄入还会导致血压不稳定等不良后果，必要时可以咨询医生。

黑巧克力。美国医学会已经证实了黑巧克力的惊人功效。高血压患者每天吃30卡路里的黑巧克力（约14克）即可帮助降低血压，且不会产生任何其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食品。