预防新型冠状病毒肺炎 宅在家里饮食起居这样做

预防新型冠状病毒肺炎 宅在家里饮食起居这样做

新网1月30日报道，待在家里、打电话拜年，已经成为2020年中国人过春节的新方式。利用春节假期进行居家隔离，是控制疫情蔓延的有效方法。

海慈医疗集团治未病科主任医师戴淑清介绍，从中医角度看，新冠肺炎属湿疫，主要由湿毒所致，因此易感人群往往舌苔厚腻，以有湿邪者为主。医家常说：热邪易清，湿邪难化。那么湿从何而来？就是因为脾虚。脾胃健康的人，水谷精气可以被五脏六腑吸收，水谷浊气也可以随粪便、尿液排出。但脾胃虚弱时，虽然饮食进补丰富，但营养物质不能有效吸收，湿浊垃圾不能及时排出，反而有碍脾胃。恶性循环消耗了正能量，抵抗邪恶的能力就变差，成为易受影响的人群。

对于疫情，中医主张防患于未然。海慈医疗集团预防医学科主任医师戴淑清表示，痰湿体质的人居家隔离期间，尤其要注意身体调理。调理身体，关键是顺应天性。

适量饮食

饮食必须遵循的基本原则是，食物的摄入不能超过脾胃的运化能力。如果超过这个能力，脾胃就会超负荷，不但食物不能正常吸收转化，不能滋养身体，而且脾胃也会因超负荷而受损。从现在流行的新型肺炎来看，普遍食欲不振，食量减少，甚至出现恶心呕吐。从中医观察，多数典型病例舌苔厚腻，其实反映的是脾胃严重受困，运化能力严重下降。此时饮食只能根据脾胃的强弱来做，不仅总量相对减少，而且要进食易消化的食物。

脾性喜温，怕寒，所以对于脾虚的人来说，护脾的关键就是少吃寒凉食物。春节期间大量摄入海鲜、啤酒，对脾胃的伤害最大，也最容易生痰生湿，所以爱喝酒的人要慎喝，待酒冷却至室温，适量饮用。冰镇啤酒不要一口吞下，这样会严重损伤脾阳，使酒精不能运化，加重湿气。

另外，用山药薏米莲子汤健脾祛湿也是我们推荐的食疗方法。山药薏米一两、莲子半两、百合半两、大枣十颗、小米一两洗净，用小火煮成粥，连续饮用一个月以上，可以有效改善脾虚症状。不过这种方法需要持之以恒，短时间内很难看到立竿见影的效果。如果能长期煮粥，养脾胃的效果远胜于药物。

锻炼

春节期间虽然不能外出，但还是需要进行一些体育锻炼，在这个敏感时期，不建议市民进行剧烈的户外运动，市民可以在家学习八段锦，或者经常做调三焦的动作。脾主四肢肌肉预防新型冠状病毒肺炎 宅在家里饮食起居这样做，脾健的人肌肉丰满，气血充沛。同时，健脾还可以反向养脾，所以要食疗和运动相结合，才能发挥更好的作用。

有规律的生活习惯

春节长假期间，很多年轻人熬夜玩游戏、看电视剧，身体极度疲劳，免疫力下降，容易诱发身体不适。在这个非常时期，注意休息、规律作息、保证充足睡眠非常重要。另外，开窗通风，保证室内空气流通，对预防呼吸道疾病也很有帮助。

好心情

中医认为，肝郁易克脾土，心情不好也会使脾胃功能减弱，导致抵抗力下降。随着疫情在岛城逐渐蔓延，部分市民开始感到紧张焦虑，失眠、烦躁等症状随之而来。新型肺炎初期症状以发热、干咳为主，如果不进行检测，单凭症状很难与常见外感病相区别。冬春季节是外感病的高发季节，一旦出现发热症状，即便是普通的感冒，也会给患者造成很大的心理压力。在这个敏感时期，行动上做好卫生，心理上避免慌乱，增强抵抗力，减少常见外感病的发病，缓解社会心理压力至关重要。

正义在内，邪恶无法进入

艾灸关元、足三里、大椎等穴位（每个穴位15-30分钟，每天1次，连续7天）也能有效提高免疫力，达到温阳健脾的功效。按摩迎香、风池等穴位，也能祛风止痛，防止外邪从口鼻进入。

预防疾病科推出健脾防寒香囊，具有提高人体抵抗力、预防感冒的功效。香囊中的药物散发出持久的芳香气味，刺激人体呼吸道黏膜产生分泌型免疫球蛋白A，对病毒、细菌有很强的杀灭作用，起到预防传染病的作用。健脾祛湿香囊能有效防治因脾虚湿盛引起的食欲不振、恶心呕吐、腹泻等不适症状。

脾健则不生湿，脾旺则不纳邪。春节假期期间，市民应尽量减少外出，做好居家消毒工作。同时，在健脾化湿调理身体的基础上，也要平稳心情，以积极的心态克服困难，不着急，不胡言乱语，共同守护健康。

新网记者 丛莉