中医9种体质辨识（一）

中医9种体质辨识（一）

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你知道你的体型是什么吗？

每个人天生就有不同的体质，而且这些体质还会因后天环境的影响而发生改变。

有的人特别怕冷，有的人一热就大汗淋漓，有的人整天闷闷不乐，有的人却总是笑眯眯的，有的人容易得鼻炎，有的人容易得胃病。

其实这些都和我们的体质有着密切的关系。

什么是宪法？

体质是一个群体及其个体在生命过程中，在先天禀赋和后天影响的协同作用下，为适应自然和社会环境而形成的相对稳定的个体特征。

中华中医药学会2009年3月26日发布的《中医体质分类与判定》标准指出，目前最权威的中医体质分类为9种，其中平衡体质1种，偏颇体质8种，不同人群的饮食调养方式不同。

每个人生活的环境不同，起居也不同，体质也不同，认识自己的体质才能对症下药，你的体质是什么样的？不同的人体质不同，养生的方法也不同，你知道自己的体质是什么吗？

平衡体质很容易理解，通常特征是面色润泽，肤色明亮，精力充沛，不易疲劳，食欲旺盛，舌头淡红，苔薄白，这些都是健康状况较好的标志。

下面我们就来一一给大家讲解如何识别8种偏方体质，今天我们来学习气虚体质和阳虚体质。

气虚体质

气虚体质的自我诊断

1. 你很容易疲倦吗？

2. 您是否容易感到呼吸急促（呼吸急促、呼吸困难）或者恐慌？

3. 您是否容易头晕或者站立时感到头晕？

4. 您是否比别人更容易感冒？

5.你喜欢安静，懒得说话吗？

6. 你说话的声音是否低沉、微弱？

7. 您稍微活动一下就容易出汗吗？

体质原因：先天不足，后天营养不良，如父母体弱，早产，人工喂养不当，挑食厌食，或病后精神不振，年老体弱，劳累过度，体重减轻过度等。

常见症状：乏力、气短、懒言。

舌头特征：淡红，肿大，边缘有齿痕。

沙的特点：沙产不易，沙量较少，沙色较浅。

菁菁老师点评：相较于平和体质，气虚体质的舌苔颜色要淡很多，舌头也比较肥大，这类人经常感觉气短，倦怠乏力中医9种体质辨识（一），不爱说话，容易感冒。

如何监管

食疗：多吃具有补气健脾功效的食物，如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、栗子、红薯等。

穴位：气虚的人也可以通过穴位按摩来补气，可以经常按摩足三里、关元、气海、太元、三阴交、膻中、神阙、阴谷、肾俞、脾俞等，自己按摩这些穴位，可以补充元气，改善气虚体质。

阳虚体质

阳虚症状的自我诊断

腰膝酸痛，怕冷，手脚冰冷，喜食辛辣食物，精神不振，脉缓。

身体原因：

1、先天不足，禀赋虚弱。

2.外感风寒湿。

3、饮食不当，过食生冷食物。

4、阴盛则伤阳，寒气入胃，久之就会形成阳虚体质。

5、房事不当，特别是在冷空气来袭时，会播下阳虚的种子。

6、起居不规律，劳逸结合不当，消耗精力、损伤气血，如熬夜等。

7、七情过盛，则五行被摧残，五脏精气不藏，元阳不固。

8、过量使用清热解毒药物，会抑制阳气。

9. 由于衰老，人的一生中阳能都会慢慢消耗。

常见表现：中医认为，阳虚是气虚的下一个阶段，程度更为严重。因此，阳虚体质的人除了典型的气虚表现外，还会有怕冷、手脚冰凉等怕冷症状。体质虚弱的人可以称为“怕冷人”。

舌象特征：舌质淡，舌质胖大，舌边有齿痕，舌苔湿润。

痧的特点：不会出来，颜色浅，粉红痧，皮凉。

菁菁老师点评：这种舌苔看上去水汪汪的，是寒湿的表现。很多人以为这是湿热体质，单纯吃薏仁、红豆祛湿利水，效果并不好。原因就是元气不足。“不是体内水分太多，而是水泵不够给力。”

如何监管

食疗：以补气健脾为主，日常可食用山药鸡汤、羊肉汤、大麦参茶等。

穴位：按摩足三里，按揉大椎穴。大椎为诸阳穴之会，有宣泄外邪、助阳之效。经常按摩大椎穴，可抗外邪，助阳。

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