每天练瑜伽下犬式后，你会发现

每天练瑜伽下犬式后，你会发现

下犬式

梵语名称：Adho Mukha

Adho Mukha 的意思是“面朝下”

，意思是“狗”

下犬式是一个基本但“极其复杂”的姿势。几乎每个课程都会练习它。瑜伽老师将其用作热身、过渡和休息姿势，它对身体有很多好处。

那么，如果你每天练习下犬式，会发生什么情况呢？

1.消除疲劳、冻龄

这个姿势作为休息姿势，在感觉精疲力竭的时候，可以消除疲劳，恢复精力。不能练习倒立的人，可以练习这个姿势，伸展躯干，让更多的血液输送到大脑，恢复大脑活力，让脸色红润有光泽。

2. 美化你的双腿

脚部布满神经，下压可以调理肾功能和气血之热，舒筋活血。现在上班族每天久坐，容易造成大腿后侧和臀肌紧张。下犬式可以拉伸和消除腿部疲劳，美化腿型。

3.让脊柱更加灵活

“脊柱越灵活，人越年轻。”脊柱相当于房子的地基，支撑着躯干，保护着内脏。下犬式可以轻轻地帮助你调整脊柱，使它更加灵活，让你自然而然地更加挺直。

4.美化手臂线条

下犬式能有效打开肩膀，缓解肩胛骨部位的僵硬，掌压能调节脑部血液功能，收紧手臂消除蝴蝶袖，美化整个手臂的线条，纠正驼背等不良姿势。

5.伸展胸部

下犬式可以很好的拉伸胸腔，让你呼吸顺畅无阻。现在大多数人经常弓背、挺胸。在下犬式中，结合呼吸，还可以调节大脑和心脏功能，拉伸你的胸肌，让能量重新流动起来。

下犬式有很多好处

每天练习下犬式

你一定会看到身体的变化