为什么建议你每天练习瑜伽下犬式？

为什么建议你每天练习瑜伽下犬式？

下犬式，梵语名称：Adho Mukha，是经典的瑜伽姿势，几乎在每一节瑜伽课中都会出现。

下犬式为什么如此受欢迎？每天练习下犬式有什么好处？

1. 伸展肩膀和胸部

下犬式的形状像一个倒“V”，需要肩关节屈曲，所以在练习下犬式的时候，可以很好的伸展肩膀和胸部，防止驼背等不良姿势。

2. 美化你的双腿

下犬式可以有效拉伸大腿后侧的腿筋肌肉，拉伸小腿及跟腱，放松久坐造成的臀部及腿部的紧张，让双腿更加纤细。

3.美化手臂线条

下犬式属于支撑体式，所以练习时可以加强手臂的力量，紧致手臂，消除手臂赘肉，同时也为高级体式做准备。

4.消除疲劳

下犬式常常被当做休息姿势，以放松思​​绪、伸展身体、消除大脑和身体的疲劳、恢复体力和活力。

下犬式有很多好处，但必须以正确的姿势练习：

下犬式

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