降高血压高血脂高血糖的中药食疗秘方，快收藏！

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如今社会发展，物质丰富，人们的生活水平大大提高。这在人们的餐桌上也能看到。从过去的“咸菜粥”到如今的“大鱼大肉”，高脂肪、高糖、高热量的食物经常摆上餐桌。威胁人们健康的“三高”已经成为大多数人的困扰。那么减“三高”的秘方有哪些呢？

1.防治三高病方

治法一：清肝汤

【组成】葛根12g、钩藤12g、白及12g、黄芩12g、蛇床子12g、蒺藜12g、槲寄生12g、磁石30g、牛膝12g、泽泻12g、川芎12g、野菊花12g。

【功效】清肝宁阳。

[用法]水煎，每日1剂，分2-3次服用。

【方解】本方以平肝为主，兼有补肾之功。葛根舒筋活络；钩藤、蒺藜平肝祛风；狗脊、黄芩、蛇床子、菊花清肝潜阳；槲寄生、牛膝平肝兼补肾；磁石平阳，泽泻利水止眩，川芎活血祛风。全方合用，清肝潜阳。

治法二：清肝降压汤

【组成】柴胡6g，菊花10g，钩藤15g，黄芩10g，牡丹皮10g，栀子10g，香附10g，木香6g，香橼10g。

【功效】清肝降火，降血压。

【主治】高血压初期，症见头痛，头晕，心烦，口苦，胸胁胀满，多梦易惊，小便黄赤，便秘，舌红苔薄黄，脉弦数。

[用法] 每日一剂，水煎。

【方剂说明】方中柴胡、香附疏肝解郁，牡丹皮、栀子、黄芩清肝降火，菊花、钩藤平肝清热，木香降压，香茅理气和胃，合用有清肝降压之效。

治法三：双降汤

【组成】水蛭3g、白屈菜10g、黄芪30g、丹参15g、当归10g、赤芍10g、川芎10g、泽泻10g、生山楂10g、豨莶草10g、甘草3g。

【功效】益气、通经、活血、降血脂。

【用法】每日一剂，水煎，水蛭研为极细粉，分两次服用。

【方剂说明】血粘稠度高、血脂高的患者常有气虚痰瘀之症。气虚则血行无力，血行不畅，日久则血瘀成瘀；气虚不能化化，肥腻食物则化为痰浊。气虚痰瘀互结，络脉不通，则诸症聚积。该方以水蛭、地龙为破血化瘀主药；配伍丹参、当归、赤芍、川芎，活血通络；山楂、菥蓂、豨罗降脂去浊，亦能降血压；黄芪用以补气，因气行则血行，使血液循环畅通，避免了瘀血破损而损伤身体的弊端。结合现代医学药理药理，水蛭主要含蛋白质，其新鲜唾液中含有水蛭素，能阻止凝血酶作用于纤维蛋白原，防止血液凝固。水蛭分泌的一种组胺样物质，能扩张毛细血管，解除小动脉痉挛，减少血液粘连。近年来，本品用于治疗高黏血症、高脂血症，收效迅速。

治疗方法四：健脾益肾散

【材料】山药30克，茯苓30克，大豆30克，黑米30克，荞麦30克，山楂20克，黑芝麻30克。

【功效】补脾益肾，消脂降血脂。

【用法】将上品烘干，研成极细粉，制成散剂。可采用两种减肥方法：（1）快速减肥：每日三餐只吃本品，每餐10g，用开水冲成粥，慢慢咀嚼吞服。每日加500-1000g蔬菜、水果。（2）缓慢减肥：在快速减肥法的基础上，每日加1个鸡蛋，瘦肉、鱼、豆制品总量不超过100g，加250ml牛奶。一个减肥周期为10天。

【方剂说明】中医认为肥胖多因脾肾亏虚，运化失常，清浊相混，精血脂痰不化，以致肥胖，此乃脾肾亏虚，痰湿内盛所致，故本方以山药补肾气，健脾和胃，化痰生津；茯苓养脾宁心，利津化浊；黑米开胃健脾暖肝，养血活血；大豆舒中下利大肠；山楂健脾和胃，通便散结，活血化瘀；黑芝麻养颜润肤，健脾益肾，化痰散瘀，降脂减肥。

2.茶疗法防治三高

1、京东堂竹叶茶

京东堂正宗新疆野生特级罗布麻茶降压茶（3罐）

￥218.00淘宝

【功效】降血压、降血脂、助眠

【用法】每日2次，每次15克，开水冲泡，当茶饮用

【配方说明】罗布麻茶含有丰富的钙、锰、镁、锌、硒、锶等微量元素。其中钾能调节细胞内适当的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。当钠摄入量过高导致高血压时，钾有降血压作用。常饮罗布麻茶，可补充大量微量元素，补充血钾，平衡血钠，平衡血压；罗布麻茶中含有鞣酸，鞣酸有类似维生素P的活性，能维持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁沉积；罗布麻茶中的鞣酸能抑制血压的升高，降低高血压患者的血压，特别是京东堂罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。

营养学家余若木说：“茶是大自然赐予人类最好的天然中药配方。”研究也早已证实，喝茶能有效降低血脂、血压、血液中的胆固醇，从而预防心脑血管疾病的发生。这是因为茶叶中的茶多酚，特别是茶叶提取物，有很强的降血脂、保护毛细血管的作用。

2. 决明子茶

饮用方法：将决明子30g、绿茶2g同时放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子，慢火煮15分钟，每日1剂，每次冲泡3至5次。

主要功效：清肝明目，降脂通便，并可预防高血压、高血脂症。

小贴士：用小火炒决明子至微黄但不焦烂时效果更佳。

3.白菊花茶

饮用方法：将白菊花10克放入杯中，加入沸水，浸泡后加盖焖煮10分钟。每日一剂，每次冲泡3至5次。

主要功效：疏风清热，清肝明目，解毒消炎。长期服用可防治高血压、高血脂症。

4. 罗汉果茶

饮用方法：1、将罗汉果5克切片，取适量放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖煮15分钟，每日服用2剂，每次冲泡3-5次。

主要功效：清肺止咳。长期服用可降低血糖、血压。

5. 黑梅解渴茶

饮用方法：将50g乌梅用沸水冲泡10分钟。或将乌梅用水煮开后饮用。可随时当茶饮用。

主要功效：生津止渴，和胃健肺，常服可降低血糖。

“三高”患者除了在饮食上做出相应调整外，少吃煎炸食品、甜食，少喝酒，戒烟，适量运动也至关重要。

6、降脂长寿茶

原料：荷叶、山楂、丹参、菊花、绿茶，开水冲泡服用。可防治高血压、高血脂，延年益寿。

7. 燃脂减肥茶

材料：生首乌30g，生山楂15g，决明子15g，冬瓜皮20g，乌龙茶3g。制法：先将首乌等四味药一起煮沸，去渣，用煎剂冲泡乌龙茶，代茶饮用，每日1剂。连续饮用两个月为一疗程，一般服3～5个疗程。功效：此方具有降血脂、活血、降血压、利尿的功效。

8.苦丁桑叶茶

成分：苦丁茶、菊花、桑叶、钩藤各适量，开水冲服。可防治阴虚阳亢型高血压。

3.三高饮食疗法

经常食用药材粥：

①胡萝卜粥：新鲜胡萝卜120g切碎，与精米100g同煮。

②芹菜粥：将芹菜根90g切碎，与精米100g一起煮。

③大蒜粥：将30g大蒜放入沸水中煮1分钟后取出，再将100g精米放入沸腾的大蒜水中煮成粥，再将大蒜放入水中煮片刻即可食用。

④荷叶粥：用新鲜荷叶一片煮水代替清水，与精米100g煮粥常吃。

⑤葛根粉粥：用葛根粉30g，精米100g，煮成粥，作为早餐食用。

经常食用药膳对防治高血压也有很好的作用

①清炖海参：泡发海参30克，加水适量，炖至软烂，加冰糖适量，溶化后食用。

②炖黑木耳：银耳或黑木耳10g，用水浸泡洗净，加水适量，炖至软烂，加冰糖适量，每晚服用。

③醋浸花生：选用红色外皮的花生米250克，加适量米醋，浸泡5～7天，每日吃3次，每次10～20粒。

④天麻炖鸡蛋：天麻9g，煎煮1小时，去渣，加鸡蛋2个同煮，熟后服用。

4. 预防和治疗三高的食物

1.向天果

所罗门群岛自然生长的向天果，富含皂苷、黄酮类及异黄酮三种有效成分，具有有效改善高血压、高血糖的作用。《马来西亚草药目录》也有记载向天果：向天果味苦、涩，性凉，有消暑、收敛、种子强！其种子主要用于治疗糖尿病、高血压。

2.鲑鱼

三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中的甘油三酯，升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性，在淡水鱼中，鲤鱼是极力推荐的降脂食品。

3.大蒜

大蒜、生姜等食物历来是预防癌症的最佳食物，但除了这种作用外，大蒜所含的挥发性辣椒素能清除血管中堆积的脂肪，对降低胆固醇有明显的效果。

4.花椰菜

它脂肪含量低，膳食纤维含量高，非常适合血脂偏高的人食用，此外还含有多种微量元素，有很强的抗癌作用。需要注意的是，菜花所含的维生素是水溶性的，所以为了避免营养成分的流失，最好的烹饪方法是：避免用刀切，而要用手撕；避免长时间炖煮，而要用大火炒或蒸。

5.胡萝卜

现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后能乳化血液中的脂肪，同时能有效溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，将这些废物排出体外，达到降低血脂、降低血液黏稠度、净化血液、“清扫”血管、增加血管弹性、改善微循环等功效。

6.燕麦

它含有丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；还含有丰富的维生素E，燕麦含有皂苷，这些都具有降低血浆胆固醇浓度的作用。

7.豌豆

豆类是廉价、安全、有效的降脂食品，每天中午只要吃半碗豆类，8周内就能使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品中含有多种降低胆固醇的有效成分，其中最重要的是豆类中的可溶性和不溶性纤维。

8.毛豆

毛豆中的脂肪含量明显高于其他种类的蔬菜，但主要是人体必需的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，可以改善脂肪代谢，有助于降低体内甘油三酯和胆固醇。毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而降低血脂和血胆固醇。

9.绿豆芽

绿豆是很好的降胆固醇食品，在发芽过程中，绿豆中维生素C含量可达原来含量的六七倍，大量的维生素C能促进胆固醇的排泄，防止胆固醇沉积在动脉内壁。

豆芽中的膳食纤维能帮助清除体内废物，并能与食物中的胆固醇结合，转化成胆汁酸排出体外，从而降低胆固醇。

10.茄子

含有多种维生素，尤其是紫茄子，含维生素P较多，能增强细胞的粘附力，改善微血管的弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，防止高血脂症引起的血管损伤，对高血压、高血脂症、动脉硬化等疾病有辅助治疗作用。

11.鸡蛋

过去人们认为鸡蛋中胆固醇含量较高，吃太多容易引发冠心病。现已证实鸡蛋中含有卵磷脂，可使人体血液中的胆固醇和脂肪处于悬浮状态，不沉积在血管壁上，从而有效降低血脂。建议每天吃一个鸡蛋。

12.花生

花生中含有丰富的植物固醇，这是一类常见于干果中的类固醇化合物，能与胆固醇竞争，从而抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液中的胆固醇含量。另外，花生还含有丰富的不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，能将人体内胆固醇分解为胆汁酸并排出体外。

13.绿豆

是夏季消暑的佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病等功效。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也表明，高脂血症患者每天吃适量绿豆，有明显的降胆固醇作用。

14.葡萄

葡萄皮中白藜芦醇含量比葡萄果肉和籽高，具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫力等功效。葡萄皮中还含有丰富的膳食纤维、果胶、铁等，建议将葡萄洗净后连皮一起吃。

15.洋葱

很多人不喜欢洋葱的味道，但高血脂患者一定要多吃，因为洋葱中含有三烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，有很好的降低血脂的作用。

16.芹菜

其含有较多的膳食纤维，特别是降血压的成分，还有降血脂、降血糖的功效，另外芹菜叶中含有较多的胡萝卜素和维生素C，吃芹菜的时候不要把嫩叶扔掉。

17.牛奶

含有羟甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血液中的胆固醇含量。另外，牛奶中含有较多的钙，也能减少人体对胆固醇的吸收。

18.苹果

苹果中含有丰富的果胶，有降低胆固醇的作用。国外一项研究显示，每天吃一个苹果，可使冠心病死亡风险降低一半，这要归功于苹果中含有的黄酮类化合物。黄酮类化合物是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白的氧化而起到抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶还能降低胆固醇，因此对预防动脉粥样硬化很有帮助。

19.海藻

海带等海藻类食物含有丰富的胶体纤维，能明显降低血清胆固醇，海藻中还含有许多独特的活性物质，具有降血压、降血脂、降血糖、抗癌等功效。

20.黄瓜

黄瓜历来是降血压、降血脂的首选，黄瓜中含有细小纤维，能促进肠道腐败物质的排泄降高血压高血脂高血糖的中药食疗秘方，快收藏！，降低胆固醇，同时黄瓜中含有较多的琥珀酸，对降血脂有明显的效果。

5. 防治三高的食疗方

（1）将白萝卜丝、枸杞、绿豆、玉米粒加入清汤中，具有扶正减肥、消胀通便的功效。

（2）银耳炒肉丝：益气清肠，降血脂。

（3）吃芹菜、海带、黑木耳等凉拌菜，可降低血压、血脂。

（4）黑木耳炒豆腐：黑木耳、银耳泡发洗净，香菜洗净，油热后放入黑木耳爆香，油热后放入豆腐，再放入豆腐乳翻炒，加入黑木耳、银耳、香菜、高汤、胡椒粉等调味即可。

（5）山楂汤：将山楂洗净，去核，切片，加水煮10分钟，再加适量白糖。适用于高血压、高血脂、消化不良者。

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（6）胡萝卜粥：将胡萝卜洗净切碎，煮成粥。早晚食用。胡萝卜含琥珀酸钾，有降血压、降血脂的功效。

（7）醋溜土豆丝：含泛酸，能降血压、降血脂。