国外妈妈背着娃练高难度瑜伽，中国妈妈吓得不轻：不怕摔着宝宝吗

国外妈妈背着娃练高难度瑜伽，中国妈妈吓得不轻：不怕摔着宝宝吗

妈妈有了宝宝之后，就把所有的时间都投入到家务和宝宝身上，只有有时间才能挤出时间来运动。最近，国外一位妈妈因为陪宝宝做瑜伽，一边照顾宝宝一边运动而爆红！然而，有网友看到后，却傻眼了。

①

这位外国妈妈在一岁宝宝面前练习倒立，宝宝直接爬到她面前，抓着她、拉着她，甚至用牙齿咬她的瑜伽服，大概是想扰乱她的动作，让她跟着自己一起做。不过妈妈太淡定了，对宝宝的扰乱丝毫不为所动。

孩子还很小，一刻也不会离开妈妈的怀抱，妈妈就要背着宝宝一起做瑜伽，看这位妈妈直接把宝宝抱在胸前，练习倒立。

有些动作比较难，但是不影响宝宝在妈妈怀里安然入睡，不哭不闹，一点影响都没有。不过网友们都心疼宝宝，妈妈做了这么多，他却没有吐奶。

外国妈妈确实很坚强，对于高难度的瑜伽动作了如指掌，一点也不怕身边的宝宝。中国妈妈看到这一幕不禁捏了一把汗，不管妈妈有多坚强，如果失败摔倒了，宝宝就有危险了！

像那位做倒立时被宝宝“袭击”的妈妈，如果摔倒的话，很容易摔倒在宝宝身上，把宝宝抱在胸前的妈妈难道不担心宝宝摔倒吗？

②

瑜伽虽然看上去温和，动作也不大，但对力量的要求还是比较大的，如果妈妈在宝宝面前练习，注意力不集中，即使是高手也有可能失败。

所以想要通过瑜伽减肥的妈妈们，尤其是刚开始在家练习的妈妈们，还是要注意安全问题。

1. 不要盲目练习。你需要有人指导你。

首先瑜伽不能盲目练习，动作不标准不但起不到健身效果，反而会伤害身体。产后妈妈不适合做过于激烈的动作，动作不标准也会影响身体的恢复。所以在开始练习之前，可以先请教专业人士，看看自己适合哪种体式。

2. 不要在宝宝面前练习

三岁以下的宝宝对一切都充满好奇，看到妈妈练习瑜伽，就会扔掉手中的趣味玩具，跑过去一探究竟。这不仅影响妈妈练习，宝宝朝妈妈的细微动作也是安全隐患。

有些瑜伽姿势，比如猫式伸展、俯卧式，需要妈妈弯下腰，如果宝宝偷偷爬到妈妈身上，坐在妈妈的背上，很容易伤到妈妈的脊椎。更别说一些倒立式，如果调皮的宝宝上前挠妈妈，妈妈就会摔倒，很容易扭伤腰部。

建议喜欢瑜伽的妈妈们，最好在宝宝睡着后做，此时安静的氛围更容易进入状态。如果家人能帮忙照顾孩子，妈妈们最好还是去健身房练习。

事实上，亲子瑜伽有助于母亲和婴儿增进关系

宝宝们喜欢在妈妈练习瑜伽的时候打扰妈妈们，那么为什么不邀请他们一起来练习呢？一些幼儿亲子瑜伽可以帮助妈妈燃烧脂肪减肥，还可以为宝宝们提供感官训练。

以下三个亲子瑜伽动作比较适合刚接触瑜伽的妈妈，可以带着三岁以下的宝宝练习，但要注意等宝宝的脖子能站直、站稳后才能做。

船式

练习船式的时候，可以让宝宝趴在你的大腿上，当妈妈身体往后靠的时候，身体也开始往后靠，让宝宝紧紧抱住大腿，假装自己在乘坐一架小飞机。

鞠躬姿势

练习弓式时，可以让宝宝仰卧，妈妈则化身为一艘海盗船，与孩子一起乘风破浪。

树式

抱着孩子练习树式，假装宝宝是一只栖息在树枝上的小鸟，和她一起唱歌。

这种幼儿亲子瑜伽最早流行于欧美，动作也有一定的难度，建议妈妈们量力而行陪宝宝一起练习，最好有专业老师指导，掌握呼吸和动作的要领，保证练习的安全。

结论：

国外妈妈在孩子面前练习瑜伽，却忽视了安全问题。毕竟三岁以下的宝宝认知能力有限，可能会干扰妈妈的练习。一旦发生意外，妈妈和孩子都可能受伤。练习时，妈妈一定要保证环境的安全。