瑜伽快乐婴儿式的正确练习方法

瑜伽快乐婴儿式的正确练习方法

瑜伽快乐宝宝式可以说是非常安全的瑜伽姿势了，就像是在妈妈的子宫里一样，舒服，安全，充满幸福感。完全与外界隔绝，被妈妈很好的保护着。今天瑜伽老师就给大家介绍一下瑜伽快乐宝宝式的相关知识点。

快乐宝宝式基本动作

（1）仰卧在瑜伽垫上，放松身体。

（2）弯曲膝盖靠近腹部，用手握住双脚外侧，双腿打开比臀部更宽，将下背部放在垫子上。

（3）保持八次呼吸，呼气，慢慢将双腿放下，恢复仰卧姿势。

快乐宝宝的好处

（1）缓解压力，释放紧张情绪

在练习瑜伽婴儿式的时候，人是处于完全放松的状态的，特别是练习的越深，状态就越放松。如果你感觉压力太大，不妨多练习一下婴儿式，重新体会一下当婴儿的感觉。

（2）滋养骨盆

瑜伽快乐宝宝式可以拉伸我们臀部周围的肌肉，促进臀部的血液循环，从而滋养骨盆，是一个对女性非常友好的瑜伽姿势。

（3）促进消化

瑜伽快乐宝宝式可以按摩我们的胃部，加强肠胃蠕动，消除胃胀，缓解便秘。如果你因为吃得太多而感到胃部不适或消化不良，可以练习瑜伽快乐宝宝式。相信你很快就会感受到效果。

（4）滋补脾、肺、肾等脏器

瑜伽开心宝宝式还可以刺激我们的脾经、肺经、肾经，滋补我们的脾、肺、肾，促进身体健康。

瑜伽快乐宝宝式注意事项

（1）不要抬头

练习瑜伽中的快乐婴儿式时，颈部会发力，迫使颈部和头部抬离地面，力点在颈部的累积，很容易造成颈部劳损。

（2）不要对尾骨和腰部太生气

初学者在练习瑜伽快乐宝宝式时，可能会不注意就抬起尾骨和腰部。久而久之，这会加剧骨盆倾斜的程度。因此，在练习瑜伽快乐宝宝式时，一定要时刻注意身体部位。

不适合练习瑜伽快乐宝宝式的人群

（1）孕妇和月经期妇女不宜练习“快乐宝宝式”

（2）高血压患者不宜练习瑜伽中的“快乐宝宝式”

（3）膝盖或颈部受伤的人不建议练习快乐宝宝式

瑜伽最可贵的地方就在于能帮你找回自己的初心，如果感觉疲惫，不妨练习一下快乐婴儿式，找回最初的温暖。