2021大学体育理论-瑜伽考试（精选试题）.doc

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大学体育理论-瑜伽测试 1.练习瑜伽的最佳时间是什么时候？（） A.4-6点 B.6-7点 C.9-10点 D.14：00-15：00 2.练习瑜伽的最佳地点是（） A.干净、舒适的地方 B.吵闹、嘈杂的地方 C.野外、郊区 D.风大、寒冷的地方 3.练习瑜伽时需要空腹吗？ （）A.饱腹 B.吃三分饱 C.空腹 D.吃七分饱 4.瑜伽裤应穿什么衣服？（）A.牛仔裤 B.短裙 C.运动装 D.休闲裤 5.洗澡后几分钟内不宜练习瑜伽（）A.10分钟 B.20分钟 C.30分钟 D.40分钟 6.练习瑜伽前几个小时最好洗一次冷水澡（）A.半小时 B.一小时 C.两小时 D.三小时 7.练习瑜伽时可以喝水吗？（）A.不可以 B.可以 C.可以小口喝 D.大口喝 8.以下哪个不属于瑜伽坐姿？（）A.前倾 B.后倾 C.脊柱扭转 D.弯曲伸展 9.瑜伽中的倒立姿势有什么好处？ （ ）A.使四肢变得柔软 B.加强平衡能力 C.缓解头痛、失眠 D.使脸色红润 10.下列属于倒立姿势的是（ ）A.犁式 B.月牙式 C.半蹲式 D.山式 11.练习瑜伽的人不宜吃什么（ ）A.蔬菜 B.水果 C.整个贝壳类 D.冷热 12.下列不属于瑜伽呼吸的是？ （ ）A.腹式呼吸 B.胸式呼吸 C.口呼吸 D.完全呼吸 13.“瑜伽”一词来源于印度梵语“yoga”，其含义为（ ）A.优美 B.转化 C.平衡 D.结合 14.下列哪项不是用鼻子呼吸的好处（ ）A.清洁 B.增加呼吸长度 C.使空气更适合自身的温度 D.帮助呼吸顺畅 15.瑜伽起源于（ ）A.泰国 B.非洲 C.中国 D.印度 16.不适合练习瑜伽的道具（ ）A.瑜伽垫 B.软床 C.地毯 D.毛毯 17.练习瑜伽后，下列哪项不正常（ ）A.排出减少 B.气体排出增多 C.排便增多 D.懒惰 18.洗完澡后立即练习瑜伽，会导致（ ）A.抽搐 B.血压升高 C.发疯 D.死亡 19.可以吃练习瑜伽前一小时少量进食（）A.酸奶 B.猪肉 C.全麦面包 D.白米饭 20.练习过程中如果感觉不适 21.下列哪个选项不属于前倾坐姿？（）A.菱形坐姿 B.分腿坐姿 C.束角坐姿 D.弓式 22.练习瑜伽时，下列哪种呼吸方式最好？（）A.鼻呼吸 B.口呼吸 C.深呼吸 D.腹式呼吸 23.下列无法通过练习瑜伽而得到改善的方面是（）A.大脑 B.心理 C.情绪 D.生理 24.如果做热瑜伽，下列哪种方法是正确的？（）A.练习前30分钟进食 B.练习前30分钟跑步 C.练习前30分钟喝一大杯水 D.保证充足的休息时间 25.下列哪个是女生经期可以练习的瑜伽动作？ （）A. 倒立 B. 猫伸展 C. .犁式 D.翻滚轮 26.哪一类人适合练习瑜伽（） A.颈、肩、背、腰部有严重损伤的人 B.骨质疏松症患者 C.孕妇 D.健康的中年人 27.下列哪项不是后倾式（） A.猫式伸展 B.船式 C.眼镜蛇式 D.鱼式 28.下列哪项不是后倾式（） A.坐姿扭转 B.骆驼式 C.蝗虫式 D.桥式 29.下列哪项不是平衡式（） A.战士第三式 B.半月式 C.舞姿 D.狗式伸展 30.下列哪项不是主要的放松姿势（） A.仰卧放松 B.脊椎扭转 C.卧英雄式 D.半身仰卧放松 31.下列哪项不属于瑜伽的类型（） A.哈他瑜伽 B.胜王瑜伽 C.奉爱瑜伽 D.新鲜瑜伽 32.下列下列哪一项不是练习瑜伽时需要注意的（） A.热身 B.人数 C.练习场所 D.周围环境 33.下列哪一项不属于瑜伽的冥想方法（） A.树坐 B.吉祥坐 C.莲花坐 D.端坐 34.下列哪一项不属于瑜伽的基本放松动作（） A.大休息式 B.婴儿式 C.鳄鱼式 D.跪姿抱胸 35.下列哪一项不是瑜伽对身体健康的益处（） A.延年益寿 B.增加抗病能力 C.提高视力和听力 D.使人长得更高 36.流瑜伽的呼吸方式是（） A.鼻呼吸 B.口呼吸 C.喉呼吸 D.口鼻结合 37.下列哪一项不属于阿斯汤加瑜伽的专注力（） A.集中精力 B.喉呼吸 C.流动 D.无我 38.下列哪一项不属于瑜伽的定义（） A.稳重 B.宁静 C.舒服 D.出汗 39.下列不是哈他瑜伽的方面（） A.精神方法 B.重视姿势 C.呼吸 D.清洁 40.下列不是瑜伽姿势命名的依据（） A.模仿动物姿势而来的姿势 B.根据动作功效而命名的姿势 C.根据姿势的简易或难易程度而命名的姿势 D.以动作发明者命名的姿势 41.下列不是瑜伽姿势的功能（） A.纠正异常腺体 B.使人长高 C.清除负面情绪 D.使身体更年轻 42.下列哪个瑜伽动作不是通过前弯来达到热身的功能的（） A.轮式 B.头触膝式 C.大拜式 D.蛇式 43.下列哪个瑜伽姿势不适合男性练习（） A.肩倒立 B.鱼式 C.轮式式 D.牛头式 44.下列哪个瑜伽体式不适合女性练习（）A.扭身式 B.兔子式 C.蛇身式 D.大弓步式 45.下列哪个不属于瑜伽热身范畴（）A.英雄式 B.蝴蝶式 C.肩部旋转式 D.摩天大楼式 46.下列是高难度瑜伽体式（）A.侧乌鸦式 B.马面式 C.跑马式 D.鸽子式 47.下列不属于热瑜伽体式（）A.除风式 B.战士三式 C.鸟王式 D.云雀式 48.下列属于伸展动作（）A.单腿桥式 B.巅峰式 C.摇篮式 D.幻想椅式 49.下列不属于屈压范畴（）A.敬礼式 B.双角式 C.侧犁式 D.花环式 50.练习热瑜伽好吗？（）A.刺激淋巴系统，排出毒素，快速消除脂肪，使皮肤明亮有光泽；B.改善视觉和听觉，保持精神和情绪健康以及更敏锐的直觉；C.强化肌肉，锻炼身体柔韧性，防止运动带来的损伤；D.增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，有利于消化，提高人体免疫力。

51、瑜伽三角式的功效包括（）A、改善面部肤色、滋养脊柱 B、减少侧腰脂肪 C、加强臀部肌肉 D、加强手臂力量 52、瑜伽犁式练习的注意事项包括（）A、女性经期不宜练习 B、高血压、颈椎病患者不宜练习 C、感冒患者不宜练习 D、颈部有伤病的人不宜练习 53、瑜伽眼镜蛇式对治疗哪种疾病最有效的姿势是（）A、颈椎病 B、脊柱弯曲不好 C、膝盖通气 D、消除腰痛 54、瑜伽蝗虫式的功效包括（）A、加强脊柱、臀部及手臂、腿部后侧的力量。 B、伸展肩部、胸部、小腹及大腿。 C、改善姿势，刺激腹部器官。 D、帮助消化，消除胃病、胀气55、瑜伽的三大呼吸方式分别是（）A.腹式呼吸 B.胸式呼吸 C.完全呼吸 D.口式呼吸 56、瑜伽的呼吸方式有以下功效（）A.为脑部及身体提供充足的氧气 B.消除肌肉疲劳、滋养内脏 C.提供免疫力、提高消化系统功能 D.消除紧张、提高注意力 57、下列哪种瑜伽类型属于（）A.哈他瑜伽 B.胜王瑜伽 C.奉爱瑜伽 D.清新瑜伽 58、下列哪种瑜伽姿势适合女性练习（）A.扭动式 B.兔子式 C.蛇式 D.大拜式 59 60、下列几种瑜伽姿势中，能有效减少腰部赘肉的是（）A.风吹树式 B.闩锁式 C.帐篷式 D.弓式 61、瑜伽英雄式的功效（）A.缓解肩颈疼痛 B.减少手臂脂肪 C.促进乳房健康 D.矫正驼背 62.瑜伽骆驼式的功效与作用（）A.消除腿部赘肉 B.伸展、强健脊柱 C.矫正驼背 D.增加女性身体的灵活性 63.瑜伽呼吸控制法的功效与作用是什么？（）A.强健腹肌，旺盛脾脏、肝脏、胰腺 B.加重哮喘。

肺结核 C.不利于呼出更多的废气 D.清理鼻窦和肺部。清除咽喉黏液 64.练习瑜伽的注意事项有哪些（） A.练习中不要勉强自己 B.练习前一小时不要洗澡或进食 C.练习中保持呼吸顺畅 D.练习时穿着舒适的衣服 65.瑜伽练习结束后多久进食最好（） A.1小时 B.0.5小时 C.20分钟 D.60分钟 66.瑜伽坐姿有哪些类型？（） A.前倾 B.后倾 C.脊椎扭转 D.前弯 67.瑜伽前倾主要有哪些类型？（） A.钻石式、绑角式、分腿式 B.单腿交换伸展式、射箭式、背伸展式、牛面式、船式 C.钻石式、牛面式、后倾式 D.钻石式、牛面式、船式、射箭式 68.瑜伽后倾主要有哪些类型？（）A猫式、骆驼式、眼镜蛇式B.蝗虫式、弓式C.猫式、骆驼式D.鱼式、狗式、桥式69.瑜伽站姿主要有哪些类型？（）A.钻石式、前弯式、峰式B.山式、深蹲式、弯腰式C.侧弯式、战士式1D.战士式2、三角式、旋转/翻转三角式、侧三角式70.瑜伽平衡姿势主要有哪些类型？（）A.树式、战士式3B.半月式、鹰式、舞式C.平衡式、支撑式、斜支撑式D.孔雀式、后支撑式、乌鸦式、倒立式71.瑜伽倒立姿势主要有哪些类型？（）A.脚倒立B.肩倒立、犁式C.半月式D.蝎子式、头倒立72.瑜伽放松姿势主要有哪些类型？ 73、瑜伽姿势有哪些？ 74、练习瑜伽时应该多吃四种素食？ 75、以下哪种瑜伽对健康有益？ 76、瑜伽姿势是如何命名的？ 77、瑜伽姿势是如何命名的？ 78、瑜伽姿势是如何命名的？ 79、瑜伽姿势是如何命名的？ 80、瑜伽姿势是如何命名的？ 81、瑜伽姿势是如何命名的？ 82、瑜伽姿势是如何命名的？ 83、瑜伽姿势是如何命名的？ 84、瑜伽姿势是如何命名的？ 85、瑜伽姿势是如何命名的？ 86、瑜伽姿势是如何命名的？ 87、瑜伽姿势是如何命名的？ 88、瑜伽姿势是如何命名的？ 89、瑜伽姿势是如何命名的？ 90、瑜伽姿势是如何命名的？ 91、瑜伽姿势是如何命名的？ 92. 瑜伽姿势是如何命名的？ 93. 瑜伽姿势是如何命名的？ 94. 瑜伽姿势是如何命名的？ 95. 瑜伽姿势是如何命名的？ 96. 瑜伽姿势是如何命名的？ 97. 瑜伽姿势是如何命名的？ 98. 瑜伽姿势是如何命名的？ 99. 瑜伽姿势是如何命名的？ 100. 瑜伽姿势是如何命名的？ 101. 瑜伽姿势是如何命名的？ 102. 瑜伽姿势是如何命名的？ 103. 瑜伽姿势是如何命名的？ 104. 瑜伽姿势是如何命名的？ 105. 瑜伽姿势是如何命名的？ 106. 瑜伽姿势是如何命名的？ 107. 瑜伽姿势是如何命名的？ 108. 瑜伽姿势是如何命名的？ 109. 瑜伽姿势是如何命名的？ 110. 瑜伽姿势是如何命名的？ 111.瑜伽姿势是如何命名的？ 112.瑜伽姿势是如何命名的？ 113.瑜伽姿势有哪些 B.以动作效果命名的体式，例如肩倒立（全身式） C.以姿势结构的特点命名的体式，例如龟式 D.以动作发明者命名的体式 77.下列体式属于热瑜伽的（） A.清风式 B.战士三式 C.鸟王式 D.云雀式 78.下列不属于瑜伽伸展动作的（） A.单腿桥 B.巅峰式 C.摇篮式 D.魔术椅式 79.瑜伽是一种融（）于一体的练习方法。

80.下列哪项对用鼻子呼吸有好处？ A.清洁 B.增加呼吸长度 C.使空气更适合你的体温 D.帮助呼吸顺畅 81.下列哪项是瑜伽的定义？ A.稳重 B.安静 C.舒适 D.出汗 82.练习瑜伽时，下列哪项要注意？ A.热身 B.人数 C.练习场所 D.周围环境 83.瑜伽半月式的功效有哪些？ A.使腰线不那么明显 B.打起精神，伸展脊椎 C.扩大肺活量 D.增强肾脏功能 84.鸟王式的功效？ A.增强肾功能 B.改善身体平衡 C.消除下肢多余脂肪 D.预防和消除小腿肌肉抽筋 85.瑜伽体式与一般运动有何区别（） A.瑜伽可以延年益寿，一般活动不能延年益寿 B.瑜伽体式是靠激活腺体产生能量，使身体充满活力 C.一般运动是靠消耗能量，刺激腺体，使身体保持活跃 D.一般气功是以意念引导气（能量），疏通关节肌肉，使身体保持活力 86.洗澡前多久可以练习瑜伽（） A.25分钟 B.20分钟 C.15分钟 D.30分钟 87.练习瑜伽前1小时左右可以吃少量的（） A.可乐 B.牛奶 C.酸奶 D.蜂蜜 88.下列选项中哪些是正确的（） A.避免油腻、辛辣食物。练习前3小时内不能进食，练习后1小时进食更科学。不要在很累的时候练习！B.不要在烈日下练习瑜伽。

C.不必担心肌肉僵硬到无法承受各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序和老师传授的呼吸、伸展手法，自然、缓慢地进步就行了。 D.练习时不要大笑、说话，而要将注意力集中在呼吸上。保持规律、深沉的呼吸，这样有助于身体的放松。 89.下列选项中，错误的是（）A.量力而行，不要逞强，动作要缓慢，不要突然用力。 B.不要刻意追求“标准” C.一开始就做高难度的动作 D.开始练习前，可以先步行5分钟，或者爬楼梯，这样可以充分锻炼全身 90.练习瑜伽时，不宜穿哪类衣服？ （ ）A.运动装 B.短裙 C.牛仔裤 D.短裤 91.轮式的功效与作用（ ）A.促进血液循环、增强脊椎柔韧性及健康 B.改善经期身心疲劳不适 C.保持头脑清醒、感觉敏锐 D.缓解经期身体不适 92.瑜伽战士式的功效与作用（ ）A.培养专注力、增强身体平衡感 B.补肺气 C.疏通四肢关节 D.提高身体平衡能力 93.瑜伽站姿头碰膝式的功效（） A.扩大肺活量 B.提高注意力、耐心、果断性 C.收紧腹部和大腿肌肉，有益于坐骨神经 D.拉伸跟腱 94.下列不是瑜伽战士式三的功效（） A.改善面部肤色、滋养脊椎 B.减少侧腰赘肉 C.提高身体平衡能力 D.提高注意力 95.瑜伽拜日式分为（） A.祈祷式、伸臂式、前弯式 B.马骑式、斜板式、八体叩击式、上犬式 C.背部伸展式、牛面式、船式 D.下犬式 马骑式重复、前弯式重复、伸臂式重复、祈祷式重复 96.哪些人不适合练习热瑜伽？ （ ） A.心脏病患者、糖尿病患者、高血压患者 B.感冒患者、癫痫患者 C.癫痫患者、肾病患者、严重肝病患者 D.肾病患者、严重肝病患者、感冒患者 97.瑜伽的主要分类有哪些？ 98.瑜伽的功效是什么？ 99.为什么说练习瑜伽要因人而异？ 100.练习瑜伽常见的误区有哪些？ 101.瑜伽正确的三种呼吸方法是什么？ 102.瑜伽的基本姿势有哪些？