大暑该如何养生 这些养生小常识你不得不知

大暑该如何养生 这些养生小常识你不得不知

大暑时节正值三伏天，我国很多地区经常出现40多度的高温天气，在这个炎热难耐的季节，防暑降温是不能忽视的。那么大暑期间如何养生呢？下面就让我们一起来看看大暑期间养生的一些方法吧。

夏季最热时节的降雨

大暑时节是喜温作物生长最快的时期，也是农村蟋蟀最多的季节。我国有些地区，民间有饭后打蟋蟀的习俗。大暑时节也是雷雨最多的季节。有句谚语说：“打雷打在东边不下雨，打雷打在西边不来得及躲避。”意思是说，夏天的午后，打雷打在东边，那里不会下雨，打雷打在西边，雨很快就来了，来不及躲避。

人们也常常把夏日午后的雷雨叫做“西北雨”，形容“西北雨，落过无车的马路”。“夏雨过田垄”、“夏雨过牛背”，形象地说明了雷雨常常一边下雨，一边晴天，正如唐代诗人刘禹锡的诗句：“东边晴，西边雨，虽无晴，犹有晴天。”

夏季炎热，雨水多，酷暑难耐，湿热易入体大暑该如何养生 这些养生小常识你不得不知，使人闷热难耐，心气易耗损，尤其是老人、小孩、体质虚弱气虚的人，容易引发暑热中暑等疾病。如果出现明显乏力、头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大汗淋漓、四肢麻木、口渴、恶心等症状，一般是中暑的前兆。

一旦出现上述症状，应立即将患者移至通风处休息，并给予一些淡盐水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。夏季预防中暑的方法：合理安排工作，注意劳逸结合；避免烈日暴晒；注意室内降温；保证充足睡眠；注意饮食卫生。有条件的人，夏季可服用一些芳香化浊、清热利湿的方剂，如鲜藿香叶、紫苏叶各10克，滑石、炙麦芽各30克，甘草3克，水煎代茶饮。夏季炎热时节，也可服用一些仁丹、十滴水等。

大暑时节宜“冬病夏治”

大暑是一年之中气温最高、阳气最旺的季节。养生有“冬病夏治”之说，因此大暑是治疗冬季发生的慢性病的最佳时机，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹痛等阳虚证。患有上述慢性病的朋友，夏季养生尤其要小心，重在预防，重在治疗。

以慢性支气管炎为例，可以内服，外敷。具体方法是服用温肾壮阳的金匮肾气丸、左归丸，每日两次，每次一丸，连用一个月。外敷可选用白桔子20克、元胡15克、细辛12克、甘遂10克，共研为细粉，加姜汁调成糊状，分成六份。每次取一份铺在直径约5厘米的油纸或塑料薄膜上，贴于背部肺、心、膈穴或双侧肺、白劳、膏肓穴上，用胶布固定。一般贴4-6小时，如有灼热感，可提前除去，如局部有微痒或温热舒适感，可多贴几个小时。需要注意的是，每三伏天（夏季三伏天）涂抹一次，每年三次，连续三年，可以增强机体非特异性免疫力，减轻机体的过敏状态，这种内外结合的治疗方法，可以有效地根除或缓解症状。

大暑节气饮食原则

夏季利用饮食的营养作用养生延年，是减少疾病、防止衰老的有效保证。夏季饮食调理是根据夏季的气候特点，由于夏季气候炎热，易伤津耗气，因此经常可用药粥来滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以顺之”“五谷肉果蔬，食养其极”的说法。名医李时珍特别提倡药粥养生，他说：“每日食一大碗粥，空腹，谷气生起，补之不精，柔润不腻，和胃肠，为食疗之佳品。”药粥适用于老人、儿童、脾胃功能虚弱者。所以古人说“天下养人第一食粥”，“一日二合米，胜过一大袋人参黄芪”。《六经医书》赞誉：“粳米粥为滋补坤丹之灵丹，糯米粥为温补胃气之妙品”。可见粥对人的重要性。药粥虽然对人体有益，但并不能普遍适用，必须根据每个人不同的体质、病症，选择适当的药物，熬成粥，才能达到满意的效果。