公文包 同步 张大宁：补肾活血能益寿

公文包 同步 张大宁：补肾活血能益寿

跟国医大师张大宁学养生：补肾活血可延年益寿

刚刚走下讲台的国医大师张大宁西装笔挺，步履轻快，神色从容。这个年逾古稀的老人，思维敏捷，嗓音洪亮，他的养生“秘诀”就是补肾。

“我认为最早的养生思想源自《黄帝内经》中的‘治未病’，即防病于未病，防病于已病，防病于未病，防病于未病。”张大宁认为，防病于未病尤为重要，他一直遵循这一原则。张大宁在借鉴古代医家养生研究论述的基础上，创造了心肾轴系养生思想和补肾活血养生法。他认为，心、肾同属少阴，一个是君主之官，神气从此而来，一个是先天之本，精气充盈于此。君主之心和肾先天之本运转正常，才能真正健康。

谈及中医中“肾”的功能，张大宁认为，肾参与人体生命活动几乎方方面面，与脏腑、四肢百骸都有直接或间接的关系，是五脏六腑阴阳之本，生命之源，故有“肾为先天之本”之说。

《素问·六节脉》云：“肾为蛰主，藏精之本，精气之所。”意思是说，肾所藏的精气有先天之精和后天之精。先天之精是从父母那里遗传下来的，是形成生命的本源物质，是先天的。后天之精是指摄取食物后生成的水谷精气。先天之精和后天之精都藏于肾中。养肾如何能延年益寿呢？张大宁有自己的一套养生秘诀。

补肾活血，延年益寿

“我平时很喜欢研究吃，健康饮食可以帮助我们改变亚健康状态。”张大宁对养生有自己独到的研究。他提出的补肾活血法，就是把补肾法和活血法有机结合起来。通过补肾来促进血液循环，以血液循环来健肾。两者相辅相成，改善肾虚血瘀的病理变化，使作为人体生命之本的肾精更加旺盛。通过调节神经、内分泌、免疫功能，改善微循环，改善血液黏稠度等，可以治疗慢性病，健身防病，延缓衰老。

为此，张大宁有三道补肾、活血、延缓衰老的养生秘方，大家可以根据自身情况选择使用：

第一方：西洋参6克，冬虫夏草2克，三七3克，陈皮3克，丹参3克，煮汤服用，每日一次。

第二方：西洋参6克，冬虫夏草1克，三七3克，陈皮3克，覆盆子3克，煮汤每日服用。

第三方：西洋参6g，女贞子3g，旱莲草3g，丹参3g，悬钩子3g，陈皮3g，煮汤每日服用。

配方中的西洋参，自古以来就是补肺肾气、益胃生津的佳品，近年研究证实，西洋参对缓解衰老症状有效率达90%以上；冬虫夏草是当今最珍贵的滋补药材，被誉为“东方珍宝”，具有补肾阳、补肾精的强效，药效持久，阴阳两补；三七、覆盆子都是活血的佳品。

调节情绪，保持美丽

中医认为，人体情志活动以气血精津为本，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情与五脏有直接密切的关系。中医有“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”之说。张大宁强调，无论哪种情志，过多都会影响人体气血升降和肾精旺盛，肾精不足，自然就会加速衰老。

因此，保持心平气和、注意调理精神是长寿的重要环节。张大宁书法很好，爱读古书，公文包里总放着毛笔，工作之余，他便练字。“有时候出国讲学，时差不适应，心情烦躁，就得写写，心情很快又会恢复平静。要时刻保持好心情。”

张大宁建议，一个人如果能经常保持稳定静心的状态，心情愉快，心平气静，不贪不妄想，多做一些绘画、书法、音乐、棋类、旅游等有趣、有意义的活动，陶冶情操、提升性情、清新心神，就会达到补肾、防病、延年益寿、容颜年轻的目的。

午睡可以保持年轻

睡眠是补肾、护肾、永葆青春的重要一环。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠可以消除疲劳、恢复体力，保持肾精充足，让身体和大脑得到充分的休息。“睡眠比饮食更重要。”张大宁说，自己的睡眠秘诀就是“午睡”。

中医认为“天人合一”，即人与自然是一个统一的整体。自然环境影响着人的生理、病理、治疗、保健等，人也要适应自然环境的变化，这样才能做到“天人合一”。张大宁认为，睡眠也是如此。中午睡午觉，与天地阴阳的转化同步。午时指上午11点至凌晨1点，此时体外阳气最旺，午睡有利于滋养肾阳。子时指晚上11点至凌晨1点，此时体外阴气最旺，子时睡有利于滋养肾阴。

也就是说，中午不睡会伤肾阳，肾阳受损，下午就会困倦乏力。半夜不睡会伤肾阴，肾阴受损，凌晨1点后就很难入睡，所以学会“半夜睡”是滋肾阴、补肾阳的重要方法。“睡得好，身体就保住了，这个时候就不容易老了。”张大宁说。