6个瑜伽体式增强免疫力！

6个瑜伽体式增强免疫力！

分享6个瑜伽姿势，帮助胃肠消化，预防各类胃肠疾病，帮助保护人体最大的免疫器官。

1. 魔术椅扭转

双脚并拢，双手合十于胸前，弯曲膝盖，膝盖不要超过脚尖。身体前倾至左侧，右肘部扭向左膝外侧。保持 5 次呼吸，换另一侧练习。

2. 简单的花环样式

双脚分开与肩同宽，双手合十下蹲，膝盖与第二脚趾成一线，伸展背部，将肘部放在膝盖内侧。保持 6 次呼吸

3.兔子姿势

进入婴儿式，将额头放在垫子上，抬起臀部，将头向前转，直到头顶接触地面。可以放松双臂或握住脚跟。保持 4 次呼吸，然后回到婴儿式。不要左右扭动头部，否则会引起头晕。

4.蝗虫式

俯卧，双脚分开与肩同宽，双手在身后，十指交叉，手肘伸直，将上身拉起，同时双腿伸直膝盖向上，保持2个呼吸，动态练习10次

5. 除风

仰卧，双手握住右膝，将大腿拉近腹部，帮助排气。保持5次呼吸。左右两侧可交替进行，做3组。

6.坐姿前弯

坐直双腿。您可以在大腿上放一个枕头，身体前倾以放松。放松手臂。这也是一种很好的恢复性姿势。保持 8 次呼吸。

瑜伽可以通过全身的协调，舒适地按摩消化系统的各个器官，因此长期练习，有助于提高整个消化系统的功能，促进肠胃蠕动，排出浊气。